¿Cómo puede la CBT ayudar a la ansiedad flotante?

Hace unos años, experimenté un ataque de pánico inesperado muy intenso mientras salía a caminar con mi esposa. Estaba convencido de que tenía un problema cardíaco y me estaba muriendo. Fuimos a la sala de emergencias donde hicieron algunas pruebas que descartaron un problema cardíaco. Cuando me dieron de alta, no me dieron ninguna explicación o incluso teorías sobre lo que me sucedió, pero me dijeron que fuera a ver a mi médico de atención primaria. Yo lo hice, y él tampoco tenía ni idea. Mi primer diagnóstico correcto vino de un amigo de Facebook que leyó mi publicación contando mi historia, lo cual confirmé usando WebMD. Desde entonces, un terapeuta me dijo que tengo TAG y otro trastorno de pánico (creo que ambos tienen razón). Utilizo Ativan según sea necesario. Una vez probé Zoloft, pero me dio una reacción paradójica y no he vuelto a tomar uno desde entonces. Si bien hay ocasiones en las que puedo señalar un desencadenante específico que me desencadena, hay muchas otras ocasiones en las que experimento una "ansiedad flotante" que no puedo explicar. He leído que la TCC puede ser útil para tratar el TAG, pero no veo cómo la identificación de patrones de pensamiento defectuosos puede ayudar cuando no parece haber ninguna rima o razón para la ansiedad en primer lugar. Hace poco vi a un terapeuta de TCC que cree que siempre hay un desencadenante de la ansiedad, aunque no lo parezca. ¿La ansiedad flotante es real, qué la causa y puede ayudar la TCC? Muchas gracias.

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

R: No siempre estamos seguros de qué causa exactamente muchos trastornos psicológicos, pero eso no los hace menos reales. Generalmente se piensa que es una combinación de antecedentes familiares (predisposición genética) y experiencias de vida. Los trastornos de ansiedad son bastante comunes pero también muy tratables. A veces, los desencadenantes pueden identificarse y, a veces, los ataques de ansiedad realmente pueden surgir "de la nada". He tenido muchos clientes que se despiertan de un sueño profundo experimentando un ataque de ansiedad.En esa situación, sería difícil identificar un disparador. Entonces, sí, la ansiedad flotante es real y los ataques de pánico pueden ocurrir sin desencadenantes obvios.

Parece que está haciendo todo lo correcto al buscar tratamiento, tanto con terapia como con medicamentos. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento muy eficaz para la ansiedad y la depresión. En términos generales, nuestros pensamientos siempre preceden a la emoción y el comportamiento, por lo que si intervenimos en el punto más temprano posible del ciclo, tenemos muchas más posibilidades de obtener alivio de los síntomas. La otra cosa a tener en cuenta es que tenemos miles de pensamientos automáticos pasando por nuestras mentes durante todo el día. Tantos que no siempre somos conscientes de lo que realmente estamos pensando. Aumentar esta conciencia, ralentizar los pensamientos y reemplazar los pensamientos negativos por positivos puede realmente hacer algunos cambios profundos en cómo nos sentimos.

Cuando trato los trastornos de ansiedad, también enseño a los clientes sobre el fenómeno de lucha o huida, técnicas de respiración profunda y muchas técnicas de relajación. Tener una variedad de habilidades de afrontamiento hace una gran diferencia en el manejo de los síntomas de ansiedad cuando aparecen. Hay muchos libros de trabajo de autoayuda disponibles que brindan buenas explicaciones de estas estrategias de afrontamiento. Muchos clientes también se benefician de tomar clases de yoga o meditación.

Sugeriría seguir con la terapia durante varios meses, así como complementar su tratamiento con las técnicas complementarias que mencioné anteriormente. Espero que pronto te sientas mejor.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts