Podcast: Ocultar la depresión: usar el perfeccionismo para ocultar nuestras luchas

¿Siempre tienes el control y siempre estás perfectamente organizado? ¿Tiene éxito profesionalmente, es un gran amigo y siempre muestra una cara feliz al mundo? Pero ¿qué pasa en el interior? ¿Hay algo en el fondo o en el pasado de lo que no hablas? ¿Te sientes desconectado, como si nadie conociera tu "verdadero" tú? En el fondo, ¿sabes que algo anda mal? Bueno, es posible que tenga una "depresión perfectamente oculta".

Hoy Gabe habla con la Dra. Margaret Rutherford, quien ha realizado un extenso trabajo sobre la relación entre el perfeccionismo y la depresión. El Dr. Rutherford nos dice cómo el trauma infantil puede conducir al desarrollo de mecanismos de afrontamiento que no nos sirven como adultos y cómo esos comportamientos pueden estar enmascarando la depresión. Luego comparte cómo desafiar esas creencias y mostrarnos la misma compasión que le daríamos a cualquier otra persona.

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Información de los invitados para el episodio del podcast "Hidden Depression"

La Dra. Margaret Rutherford, psicóloga clínica, ha ejercido durante veintiséis años en Fayetteville, Arkansas. Obtuvo el premio al Médico Privado del Año de Arkansas en 2009 por su trabajo voluntario en una clínica de salud gratuita local, y comenzó a escribir blogs y podcasts en 2012 para desestigmatizar las enfermedades mentales y educar al público sobre la terapia y el tratamiento. Con un estilo compasivo y de sentido común, su trabajo se puede encontrar en https://DrMargaretRutherford.com, así como en HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The Mighty, el Gottman Blog y otros. Presenta un podcast semanal, SelfWork with Dr. Margaret Rutherford. Y su nuevo libro Depresión perfectamente escondida: cómo liberarse del perfeccionismo que enmascara su depresión, será publicado por New Harbinger en noviembre de 2019.

Acerca de The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard es un escritor y orador galardonado que vive con trastorno bipolar. Es el autor del popular libro, La enfermedad mental es un gilipollas y otras observaciones, disponible en Amazon; También hay copias firmadas disponibles directamente de Gabe Howard. Para obtener más información, visite su sitio web, gabehoward.com.

Transcripción generada por computadora para el episodio "Hidden Depression"

Nota del editor: Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.

Locutor: Bienvenido al Psych Central Podcast, donde cada episodio presenta a expertos invitados que discuten sobre psicología y salud mental en un lenguaje sencillo y cotidiano. Aquí está su anfitrión, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bienvenidos a todos al episodio de esta semana del Podcast Psych Central. Llamando al programa hoy, tenemos a la Dra. Margaret Rutherford, una psicóloga clínica que ha ejercido durante 26 años en Fayetteville, Arkansas. Es autora de un nuevo libro, La depresión perfectamente oculta: cómo liberarse del perfeccionismo que enmascara su depresión. Margaret, bienvenida al espectáculo.

Dra. Margaret Rutherford: Muchas gracias. Estoy más que encantado de estar aquí. Este es un tema que me apasiona desde hace más de 5 años, así que cada vez que puedo hablar de ello, estoy encantado.

Gabe Howard: Bueno, eso es maravilloso. Ahora ha sido terapeuta, como establecimos, durante más de veinticinco años. ¿Cómo se le ocurrió el término depresión perfectamente escondida y por qué decidió escribir un libro al respecto?

Dra. Margaret Rutherford: Bueno, un día me senté a escribir una publicación en un blog. Llevaba blogueando, no sé, un par de años por eso. Y pensé en varias personas que había visto y pensé bien, están perfectamente escondidas. No hablan de su depresión, no son abiertos sobre su depresión. Pero si digo, Dios mío, ¿podrías darte cuenta de que hay algo en el fondo que me vas a contar una mala historia o una historia dolorosa y hay una sonrisa en tu rostro, pero no estás llorando por eso? Así que existía este problema entre alguien que hablaba de algo traumático y, sin embargo, no tenía ningún tipo de emoción dolorosa relacionada con eso.

Gabe Howard: Sé que muchas veces la gente piensa que se supone que la depresión debe verse de cierta manera. Siempre que vemos imágenes de depresión, siempre es alguien con las manos en la cabeza o llorando o con nubes oscuras. Pero esa no es realmente la realidad. Hay muchas personas que sufren de depresión que, tras una inspección visual, se ven perfectamente bien.

Dra. Margaret Rutherford: Si. Y ya sabes, en la literatura eso a menudo se denomina depresión de alto funcionamiento o depresión sonriente. Estas son personas que realmente saben que están deprimidas, que tienen incluso los síntomas clásicos de la depresión, como que les cuesta levantarse de la cama o no disfrutan tanto de tantas actividades que tenían en el pasado o algo así. o incluso saben cuando llegan a casa de la oficina, ahí viene esta energía negativa o con esta tendencia a querer retraerse. Las personas deprimidas perfectamente escondidas pueden verse así. Pueden ser conscientes en un nivel de que están deprimidos. La diferencia es que también hay un gran grupo de personas que realmente no saben que están deprimidas. Se han estado escondiendo durante tanto tiempo. Han estado alejando traumas o emociones dolorosas. Tal vez ni siquiera se les permitió hablar sobre el dolor cuando eran niños. Hay todo tipo de situaciones que pueden propiciar una depresión perfectamente oculta. Y este proceso es tan automático que ya no están realmente seguros. Saben que tal vez su instinto les está diciendo que algo anda mal con esta vocecita dentro de ellos que les dice, ya sabes, esto no está bien. Deberías estar más feliz. En realidad, debería sentirse más satisfecho. Pero tratan de no escuchar esa voz, porque, por supuesto, su enfoque principal es lucir como si tuvieran la vida perfecta.

Gabe Howard: Sé que cuando estaba deprimido, pensaba que era una especie de falla moral y, ya sabes, mis padres me decían cosas como, bueno, ¿por qué tienes que estar molesto? ¿Por qué? ¿Por qué no estás feliz? Tienes más que otros. Sabes, crecí en la era en la que oímos hablar de niños hambrientos en otros países todo el tiempo cuando no queríamos cenar. Así que siempre hubo esta comparación. Y eso me hizo creer, como un adulto joven, bueno, sí, ya que no tengo una razón para estar deprimido, no debo estar deprimido. ¿Es eso lo que está tratando de resaltar y discutir con, ya sabe, su trabajo, su investigación y en su libro?

Dra. Margaret Rutherford: Sin duda, ese es uno de los rasgos. Hay 10 rasgos comúnmente compartidos de depresión perfectamente escondida, Gabe. Y uno de ellos es el énfasis en contar tus bendiciones hasta el punto en que ni siquiera ves que algunas bendiciones tienen vulnerabilidades o problemas asociados. Por ejemplo, tengo una práctica exitosa en Fayetteville, Arkansas. Estoy muy orgulloso de eso. He trabajado duro para eso. Me siento muy honrado por eso. Pero a veces me canso y todos tenemos ... Quizás eres una gran belleza o eres rica y te preguntas, ¿la gente se siente atraída por mí porque soy hermosa o porque soy rica? Supongamos que alguien tiene cuatro hijos y le encanta tener una gran familia. Pero luego, cuando se trata de llevar a los niños a cuatro cosas diferentes o tener cuatro tareas diferentes o simplemente comprar ropa para cuatro niños. Hay algunas dificultades que acompañan a las bendiciones. Y cuando lo intentas, bueno, lo que dijiste que te dijeron cuando eras niño, no tienes nada de qué quejarte. Entonces te dijeron, no hables de vulnerabilidad, no hables de dolor. Es indecoroso. No estás agradecido. Y creo que eso establece esta dinámica en la que te avergüenzas por no estar lo suficientemente agradecido. Personas deprimidas perfectamente ocultas, e incluso perfeccionistas en general, que el perfeccionismo a menudo es alimentado por la vergüenza. Donde tienes que hacer tu mejor esfuerzo, porque si no lo haces, hay todo tipo de consecuencias vergonzosas por eso. Y eres completamente autocrítico y sin contar sus bendiciones es una de esas críticas.

Gabe Howard: ¿La investigación ha demostrado una relación entre el perfeccionismo y la depresión?

Dra. Margaret Rutherford: Sí, se empezó a escribir sobre el perfeccionismo, no quiero entrar en demasiada historia, pero allá por la década de 1930. Comenzó a recibir atención como un problema psicológico. Y ahora hay algunos investigadores que están encontrando alguna correlación y una fuerte correlación entre el perfeccionismo y el suicidio. Cuando pienso en algunos de mis propios pacientes que piensan, está bien, ¿cuáles son los hilos que podrían definir o identificar a estas personas? ¿Cuáles son las cosas en las que pasan mucho tiempo pensando o haciendo? Y se me ocurrieron 10 de ellos. Algunos de los que ya he mencionado son muy perfeccionistas con mucha vergüenza, con un excesivo sentido de la responsabilidad. Son personas que tienen las manos en alto todo el tiempo. Se quedan en su cabeza. Suelen ser personas muy racionales. Se separan del dolor siendo analíticos. Se preocupan mucho y necesitan mucho control sobre sí mismos y su entorno. Pueden concentrarse fácilmente en las tareas porque lo que hacen es cómo se sienten valiosos. Este es el tipo de persona que si va a una fiesta y no se le asigna un papel, se siente muy incómodo. Realmente no lo saben.

Dra. Margaret Rutherford: Entonces empezarán a recoger platos. Se asignarán a sí mismos algún papel porque es allí donde se sienten más cómodos. Nuevamente, ya he dicho esto. No permiten que las personas entren en su propio mundo interior, pero realmente se enfocan sinceramente en el bienestar de los demás. Quieren decir que no está inventado. No es falso. Descartan el dolor o el dolor personal. Y apenas tienen autocompasión. Creen firmemente en contar tus bendiciones. Todos hablamos de eso a menudo. De hecho, pueden disfrutar del éxito profesionalmente, de hecho, pero no saben cómo tener intimidad emocional en sus relaciones. Por eso, sus relaciones suelen ser muy problemáticas. Y el último es algo un poco diferente. Muchas veces estas personas aparecerán en su oficina o simplemente en la vida con un trastorno de pánico o un trastorno alimentario y un trastorno obsesivo compulsivo o una adicción. Y cuando piensas en eso, el hilo conductor de todos esos trastornos es el hecho de que se trata de control. Por lo tanto, pueden tener algunos problemas de salud mental con un diagnóstico preciso. Y esos son importantes de abordar. Pero el hecho importante sobre ellos para mí, con la depresión perfectamente oculta, es el hecho de que esos diagnósticos reflejan un problema de control.

Gabe Howard: ¿Hay alguna forma en que una persona pueda reconocer esto en sí misma, si soy alguien que escucha y estoy escuchando lo que dijiste, o hay algunas señales o preguntas que puedo hacerme para saber si me estoy cayendo ¿bajo esto?

Dra. Margaret Rutherford: Esa es una gran pregunta, Gabe. Sabes, una de las personas me dijo, de hecho, muchas personas me dijeron: “Cuando vi el término depresión perfectamente escondida, supe que habías descubierto algo sobre mí. Sí, tengo un aspecto perfecto. Pero sí, sabía que algo andaba mal desde hace mucho tiempo. Y estoy solo y desesperado. Nadie me conoce. Y tengo estos pensamientos de hacerme daño que no comparto con nadie ". Quiero decir, creo que podrías reconocerte en esos 10 rasgos comúnmente compartidos. Probablemente el único que espero que se haya confundido un poco fue el que habla de los otros diagnósticos que podrían acompañarlo. Pero creo que incluso si eres uno de ese gran grupo del que hablé hace unos minutos, realmente esto se ha vuelto tan automático o inconsciente que no se dan cuenta de lo que están haciendo. Sin embargo, nunca te dirían que estaban deprimidos. Lo que me dijeron las personas que entrevisté es que tienen muy claro que se están volviendo más y más solitarios. Cada vez es más difícil mantener esa máscara. Te sientes cada vez más presionado en el trabajo o en la iglesia o donde sea que pongas tus energías.

Dra. Margaret Rutherford: Porque una vez que logras algo, tienes la sensación de que ese es mi "Tengo que superar eso". Y luego el siguiente es que tengo que superar eso y tengo que superar eso. La presión es increíble. Sabemos a nivel instintivo y ellos saben a nivel instintivo si son ellos o tú sabes qué, si eres tú que algo anda mal. Y cuando vuelves a tu infancia y piensas, ¿cómo pude haber aprendido esto? Te das cuenta, bueno, me gritaron porque me dijeron que no sería bueno. Entonces decidí lucir perfecta todo el tiempo o cuidaba a todos en mi familia porque mi papá era alcohólico y nunca pude hablar de nada malo para mí. Entonces, ya sabes, ¿adivina qué? Vivo mi vida como adulta de esa manera. O eras la estrella de tu familia donde tu madre o tu padre o ambos decían: "Dios, eres tan talentoso. No tenemos que preocuparnos por ti. Eres genial. Tienes tanto éxito ". Y entonces lo asumiste como, oh, esta es la forma en que llamo la atención. Tengo que ser esto para ser amado.

Gabe Howard: ¿Y estos son ejemplos de todas las cosas que hacen que alguien quiera verse perfecto o parecer perfecto o ser perfecto?

Dra. Margaret Rutherford: Sí exactamente. Hay varias causas diferentes. Hay muchos caminos a Roma, ¿dices? Hay muchas formas o caminos que te llevan a crear esto: abuso sexual, negligencia, solo mala crianza y especialmente crecer en familias donde si estabas llorando o triste o enojado o simplemente querías expresar tu propia opinión, eso no estaba permitido. . Adoptó este impulso, esta estrategia, a falta de una palabra mejor. Creo que es una buena palabra, de hecho, esta estrategia, simplemente no puedo dejar que nadie entre en mis propias vulnerabilidades. No está permitido. Me avergüenzo de ello. Entonces te avergüenzas de ello. Muchos de nosotros tenemos una estrategia de infancia que se nos ocurrió dada la familia en la que nacimos. Y esa estrategia nos ayudó a sobrevivir a esa familia.Tal vez te sofocaron y aprendiste, ya sabes, a veces tengo que ser más independiente porque me sofocaré si no lo hago. Todos tenemos diferentes formas en que manejamos las vulnerabilidades de nuestros padres. Lo que sucede en la edad adulta es a menudo que la estrategia ya no funciona. Pero todavía lo estamos usando. Y así, un perfeccionista puede haber aprendido en su niñez que necesita crear una vida perfecta para poder manejar lo que sea que esté sucediendo en la familia. Pero luego llegas a la vida adulta y lucir perfecto es algo que todavía estás haciendo, pero que gradualmente erosionará y saboteará tu propia alegría y satisfacción en la vida.

Gabe Howard: Volveremos enseguida después de este mensaje de nuestro patrocinador.

Locutor: Este episodio está patrocinado por BetterHelp.com. Asesoramiento en línea seguro, conveniente y asequible. Nuestros consejeros son profesionales acreditados y con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vaya a BetterHelp.com/ y experimente siete días de terapia gratuita para ver si el asesoramiento en línea es adecuado para usted. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Y volvemos con la Dra. Margaret Rutherford. Entonces, ¿qué puede hacer alguien si se identifica con una depresión perfectamente oculta? ¿Hay un final? ¿Pueden mejorar? ¿Cual es la solución?

Dra. Margaret Rutherford: Sabes, pensé que este libro era ... iba a describir algo. Y envié mi propuesta de libro a todas las editoriales y eso es lo que era. New Harbinger me respondió y dijo, no, no, no, no, no. Si quieres describirlo, está bien, tienes que hacerlo. Pero también necesita una estrategia de tratamiento.

Gabe Howard: Guau.

Dra. Margaret Rutherford: Y entonces. Oh Dios. Entonces, lo que hice fue idear un modelo que uso con casi todos los pacientes. No tienen que ser perfeccionistas. Es un modelo general de lo que hago con la terapia. Y el modelo es que tienes que ser consciente. La conciencia es la primera etapa. Tienes que estar comprometido. Entonces, la conciencia, el compromiso y con los perfeccionistas, hay muchos obstáculos para el compromiso. Muchos de ellos. Entonces tienes que confrontar las creencias que aprendiste en la niñez. En realidad, se trata de una especie de trabajo cognitivo conductual en el que retrocede y observa lo que aprende. Debes, debes, debes, tienes que hacerlo, siempre. Y comienzas a cuestionar esas creencias. Algunos de ellos son geniales, pero ¿cuáles están causando problemas? Y miras hacia atrás en todo eso con un ojo objetivo tanto como puedas, y luego empiezas a pensar ¿qué creencias quiero vivir? ¿Qué creencias quiero vivir ahora? La cuarta etapa es la conexión. Y este es uno de los más difíciles para los perfeccionistas porque vamos a retroceder y hacer una cronología del trauma sobre su infancia.

Dra. Margaret Rutherford: Lo que eso significa es que regresa al año 1, 2, 3, 7, 9, 11, los años que crea que son importantes. Y hablas de las cosas positivas que pasaron, pero también te dejas escribir las cosas dolorosas que pasaron. Y mientras lo hace, quiere volver atrás con autocompasión. ¿Qué harías con alguien más? Ahora, por supuesto, todo eso se trata de redescubrir o descubrir una nueva forma de ser para ti. La última parte es la que trata sobre el cambio. Cambiar tu comportamiento. Si he aprendido una cosa como terapeuta, he aprendido que obtienes muchas ideas. La percepción es maravillosa; la perspicacia es genial; la percepción te ayuda a ver las cosas. Ayuda a juntar las piezas del rompecabezas. Pero de donde obtiene su esperanza es en el cambio de comportamiento. ¿Cómo es actuar sobre la base de estas nuevas creencias? ¿Qué se siente al enfrentarse a algo con lo que te estás saboteando? ¿Cómo es sentir emociones que has reprimido durante tanto tiempo? Probablemente sea bastante aterrador, de hecho. Y entonces quieres comenzar a poner esas cosas en tu propia vida y en tu comportamiento. Y de ahí es donde obtendrá su esperanza.

Gabe Howard: Me fascina la idea de que algo que las personas no sabían que era un problema puede cambiar su vida de una manera tan dramática. ¿Qué tipo de comentarios recibe de las personas que han utilizado estos métodos? ¿Cómo están mejorando sus vidas al aceptar esto?

Dra. Margaret Rutherford: Esa es una gran pregunta. Te lo diré, y te prometo, no estoy siendo dramático, solo este año dos personas me han dicho, no estaría vivo ahora mismo si no hubiera hecho este trabajo. De hecho, eran tan miserables que tenían esos pensamientos y tenían tanto miedo de actuar de acuerdo con ellos que por eso entraron en mi práctica. Así que no creo que eso sea cierto para todos. Pero lo que he escuchado es que, por ejemplo, vino una mujer, una joven vino a mi oficina y dijo que hay algo sobre ese término, "depresión perfectamente escondida" que me atrae, y no estoy seguro de por qué. . Bueno, ven a averiguarlo. Hubo muchos traumas en su vida de los que nunca había hablado con nadie, ni siquiera los veía como un trauma. Cuando usé el término trauma, ella comenzó a reír. Oh, eso no es traumático. Y su padre la había golpeado tan violentamente cuando era una niña pequeña que le habían operado la cara.

Gabe Howard: Guau.

Dra. Margaret Rutherford: Ella no consideró eso traumático. Así que estás tratando de despertar a las personas a la idea de que lo que han considerado bien, que era solo mi vida o, de nuevo, lo han descartado de cuál sería su reacción si alguien más les dijera que había sucedido en sus vidas. estaría horrorizado. Y entonces estás invitando a la gente a que se ponga en contacto con los sentimientos. Otro ejemplo, y esto será sobre abuso sexual. Así que escuche con atención si tiene algún historial de eso. Pero llegó una mujer que había tenido una relación sexual en la universidad, un novio, que había estado con él durante años y que él la había abusado sexualmente. Cuando lo mencionó por primera vez, dijo: "Sabes, tal vez esto sea importante, tal vez no lo sea. Pero, ya sabes, probablemente debería contarte sobre esta relación en la universidad ". Si. Quiero decir, era muy importante en la forma en que estaba viviendo su vida actual. Muy a menudo, estas personas solo quieren que confirmes que fue este trauma, ¿fue esto más difícil de lo que pensaba?

Gabe Howard: Obviamente, es interesante pensar en lo que vemos como trauma y en otras personas versus lo que consideramos traumatizante para nosotros. Los ejemplos que usaste. Yo digo, oh sí, eso es absolutamente traumático. Pero tal vez no reconozcas eso en ti mismo. ¿Es esto lo que estás notando? ¿Podría haber un trauma perfectamente oculto? Quiero decir, ¿todo esto va de la mano?

Dra. Margaret Rutherford: Eh, ese es un tipo de pensamiento interesante, ¿no? Si. Quiero decir, creo que a menudo estamos en una cultura que nos dice que debemos animarnos. No lo llames problema. Ya sabes, estás lloriqueando. Dejalo. Es egoísta pensar en eso. De hecho, es uno de los ejemplos divertidos, no divertidos pero irónicos. Hace años, ya sabes, tenía 7 u 8 pacientes al día típicamente, y a veces corro muy apretado entre sesiones y una persona se había ido y la otra persona que entró, no sé, un minuto después de que ella se sentaba exactamente donde se había sentado en el sofá para poder sentir el calor del cuerpo, el calor del sofá que todavía contenía el calor de la otra persona. Y ella me miró y dijo, ya sabes, de repente tengo la sensación de que apuesto a que los problemas de esa persona son mucho más importantes que los míos. Me siento tonto estando aquí. Y la miré y dije, entonces sentiste calor en el sofá y de alguna manera saltaste a la idea y la creencia de que no eres importante. No importa por qué estás aquí. Ayúdame a entender eso. Me sorprende la cantidad de personas que tienen cosas en la vida que han superado valientemente. Y admiro su valentía.

Dra. Margaret Rutherford: Admiro su resistencia. Es cuando la resiliencia está en los esteroides cuando tengo el problema. No se preocupe por las cosas pequeñas. Está bien. No se preocupe por las cosas pequeñas, pero sude las cosas grandes y llámelo grande. Berne Brown, por supuesto, ha escrito y presentado increíblemente sobre la vergüenza y la vulnerabilidad. Uno de sus principios es que solo se puede adquirir valor a través de la vulnerabilidad. Ella dijo que un hombre se paró en la audiencia porque la gente entraba, bueno, ya sabes, tal vez. Pero el coraje es coraje. El coraje es la falta de miedo. Y el soldado se puso de pie, había estado tres temporadas en Irak. Le habían disparado. Quiero decir, él había visto a gente morir y la miró y dijo, tienes tanta razón. Tenía miedo allí. Y tuve que reconocer ese miedo y esa vulnerabilidad antes de poder reunir mi coraje. Rudy Giuliani lo dijo después del 11 de septiembre. Y no lo voy a decir con tanta elocuencia como él. Pero dijo algo como, pensé que conocía la definición de coraje antes del 11 de septiembre, y esa era la ausencia de miedo. Descubrí que estaba equivocado. El valor es sentir tu miedo y seguir adelante. Reconocer la vulnerabilidad, admitir la vulnerabilidad, revelar la vulnerabilidad. Y de esa manera puedes abrirte camino hacia el verdadero valor.

Gabe Howard: Dr. Rutherford, estoy completamente de acuerdo y he aprendido mucho y, por supuesto, al llegar al final de nuestro programa, obviamente podemos encontrar el libro en Amazon. ¿Cuál es su sitio web? Sé que escribe para .com. Entonces, obviamente, puede ver a la Dra. Margaret Rutherford allí. ¿Dónde pueden encontrarte las personas si quieren aprender más?

Dra. Margaret Rutherford: Por supuesto. Mi sitio web tiene el nombre creativo de DrMargaretRutherford.com.

Gabe Howard: Me encanta.

Dra. Margaret Rutherford: Y he estado escribiendo un blog allí durante siete años. Tengo una etiqueta. Ya sabes, si haces clic en la etiqueta, te llevará a todas mis publicaciones sobre la depresión perfectamente oculta. También tengo un podcast que he estado haciendo durante tres años. Se llama Trabajo autónomo con la Dra. Margaret Rutherford. Y eso está en i-Tunes, en Stitcher, SoundCloud. Ahora está en Spotify y en I Heart Radio. Así que me encanta el podcast. Puedo profundizar más en los temas del podcast que a través de las publicaciones del blog. Sabes, puedo pasar de 20 a 25 minutos hablando de algo en lo que, ya sabes, una publicación de blog puede tener tal vez mil palabras. Tengo una página de Facebook, estoy en Instagram, Pinterest, todo está bajo la Dra. Margaret Rutherford o Pinterest es Doctor Slash Margaret, creo. Me encantaría que sus oyentes se unieran a mí. Y el libro sale el 1 de noviembre. Estoy encantado de que New Harbinger lo esté publicando. Es un libro mucho mejor porque estaban involucrados porque nunca he escrito nada. Nunca pensé que escribiría nada. Y creo que lo han convertido en un libro muy legible. Incluyo muchas historias de estas personas que entrevisté, así como de mis propios pacientes, por supuesto, de forma anónima. Así que espero que te unas a mí allí.

Gabe Howard: Muchas gracias, Dr. Rutherford. Mi última pregunta antes de salir de aquí es: ¿tenía razones personales para escribir este libro?

Dra. Margaret Rutherford: Sí, lo hice. No me llamaría a mí mismo perfectamente escondido y deprimido. Pero ciertamente, mi madre lo era. Terminó tomando medicamentos para la ansiedad a los treinta que se convirtió en una adicción a los medicamentos recetados y, de hecho, saboteó gran parte de su vida en la última década o dos de su vida. Pero mi madre era extremadamente perfeccionista. Puedo recordar que la mesa del comedor estaba preparada para una fiesta y no pudimos entrar allí durante una semana. Recuerdo que esa fiesta ocurría y mi madre me preguntaba, ¿la comida era buena? Porque siempre buscaba personas que necesitaran su ayuda o su conversación porque podrían sentirse incómodas. Se levantaba a las 4:00 de la mañana para que nadie la viera sin su maquillaje, tacones altos y medias. Quiero decir, eso es quizás ser sureño y ser un ama de casa de los años 50, pero mucho de eso fue su perfeccionismo. Entonces vi lo miserable que la hacía. Y también adopté muchos de sus estándares perfeccionistas hasta que me convertí en terapeuta. Y comencé a trabajar a mi manera a través de esos y me di cuenta de que esos eran en realidad las vulnerabilidades de mi madre que me hablaban y que ya no quería vivir mi vida así. Entonces la gente me ha dicho, tu madre estaría muy orgullosa de ti por hablar de ti en Internet. Y dije que no. Mi madre pensaría que era terrible. Así que no quiero que la gente viva en la misma prisión en la que vivía mi madre. Y espero que sea de ayuda para quienes quieran salir.

Gabe Howard: Bueno, muchas gracias por todo lo que hacen por nuestra comunidad. Gracias por todo lo que hace por .com. Y gracias por estar en el programa de hoy. Realmente, realmente apreciamos tenerte.

Dra. Margaret Rutherford: El agradecimiento es mío y la gratitud es mía, Gabe. Muchas gracias por invitarme y que todos tengan un día maravilloso. Y si te escondes, si puedes, consigue el libro electrónico si no quieres comprarlo de verdad. También hay un libro electrónico y un audiolibro en camino.

Gabe Howard: Muy genial. Y recuerden, todos, si quieren interactuar con el programa en Facebook, todo lo que tienen que hacer es ir a .com/FBshow. Y no olvide revisar nuestro programa en cualquier reproductor de podcast en el que nos haya encontrado. Hazme un favor, dile a un amigo que nos comparta en las redes sociales. Y recuerde, puede obtener una semana de consejería privada en línea gratuita, conveniente, asequible en cualquier momento y en cualquier lugar, simplemente visitando BetterHelp.com/. Nos veremos a todos la semana que viene.

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