7 formas contradictorias de fortalecer su relación

Muchas sugerencias para mejorar las relaciones tienen sentido y siguen la sabiduría convencional: demuestre afecto. Lucha justa. Sal con frecuencia. Agradece a tu pareja.

Por supuesto, estos son consejos muy útiles e importantes para conocer y practicar. Pero no todos los consejos sobre relaciones son intuitivos. A primera vista, muchas recomendaciones efectivas pueden incluso parecer totalmente erróneas.

Le pedimos a varios expertos en relaciones que compartieran formas sorprendentes en que los lectores pueden reforzar sus relaciones románticas. Esto es lo que dijeron:

Demuestra que te preocupas incluso cuando no es así. Amas a tu pareja, pero eso no significa que siempre tengas ganas de hacer cosas amorosas. Hazlos de todos modos. "Mi esposo me ha traído un café con leche todas las mañanas durante casi 33 años", dijo Linda Carroll, LMFT, terapeuta, entrenadora de parejas y autora del nuevo libro. Habilidades de amor.

“A veces lo trae con un beso y una sonrisa; otras veces, lo coloca en mi mesita de noche apresuradamente, o incluso molesto. Pero ese café con leche aparece todas las mañanas ... "

Carroll señaló que esos gestos dulces, incluso cuando no te sientes tan dulce, son como dinero en la cuenta de tu relación, lo que aumenta el saldo "independientemente de lo que sucedió el día anterior".

Vete a la cama enojado. Por lo general, escuchamos el consejo de que es malo quedarse dormido molesto con su pareja (generalmente parte de un brindis de boda). Sin embargo, la "presión creada por esta creencia puede llevar a las parejas a repararse prematuramente sin abordar las raíces del conflicto", dijo Alexandra H. Solomon, PhD, psicóloga clínica y autora del libro. Tomando Sexy Back. Después de todo, no es fácil ser lógico e introspectivo después de un largo día y cuando se cierran los ojos.

"Además, una buena noche de sueño puede dar a las parejas el don de la perspectiva, ya que pueden ver el problema con ojos frescos (y con suerte más compasivos)".

Tampoco tienes que irte a la cama hirviendo. Por ejemplo, Solomon explicó que podrías decir algo como: “Nos amo demasiado como para quedarnos estancados en este ciclo. Vamos a dormir. Tengo la sensación de que ambos nos sentiremos mucho mejor por la mañana ".

No trabajes en tu relación. La psicóloga y terapeuta sexual Cheryl Fraser, Ph.D., enfatizó la importancia de ajustar su actitud del trabajo al juego. Ella sugirió pensar en "tu relación como un pasatiempo".

Por ejemplo, dedica tiempo a su pasatiempo y se concentra en cómo mejorar sus habilidades. “Y lo haces porque quieres”, dijo Fraser. Hay una sensación de ligereza, diversión y curiosidad, que son todas las cosas que podemos aportar a nuestras relaciones románticas.

Vuelva a conectar en varios minutos. Creemos que conectar con nuestra pareja debe llevar mucho tiempo o ser un evento importante: una escapada, una salida nocturna. Pero conectarse durante solo 8 minutos cada día puede ser transformador. Carroll sugirió reservar 2 minutos para conectarse durante las cuatro transiciones de cada día: cuando te despiertas, cuando te vas, cuando regresas y cuando te vas a dormir.

En Habilidades de amor, Carroll escribe que esto podría parecer como abrazarse por las mañanas; hacer contacto visual y desearse un buen día antes de irse al trabajo; abrazar y preguntar cómo estuvo el día al llegar a casa; y arroparse antes de acostarse (si se van a dormir a diferentes horas).

En el libro, también sugiere hablar con su pareja sobre cómo a cada uno de ustedes le “gustaría sentirse nutrido durante las conexiones de dos minutos”, considerando las señales no verbales, el tacto, las palabras y las acciones.

Programe el sexo. Esto puede parecer terriblemente poco romántico. Pero según la investigación, la mayoría de las parejas a largo plazo no tienen relaciones sexuales espontáneas, dijo Fraser, autor del libro. Dormitorio de Buda. "Ellos 'simplemente lo hacen'".

Ella sugirió programar una cita sexual al menos un día a la semana. "Y luego, ya sea que estén de humor o no, tomen una ducha juntos, comiencen con un masaje en los pies o deslícense desnudos bajo las sábanas". A medida que comiences a tocar y a conectar, dijo, te excitarás. Una vez que hayas terminado, "Te garantizo que no dirás 'Vaya, ojalá no nos hubiéramos molestado'. En cambio, dirás 'Vaya, tenemos que hacerlo más a menudo'".

Pasen tiempo separados. Según Solomon, "las relaciones necesitan tanto separación como unión".

"Cuando nos tomamos un tiempo para separarnos, puede ayudarnos a volver el uno al otro con un renovado sentido de aprecio y gratitud".

Si tiene hijos, un trabajo exigente y una gran cantidad de responsabilidades, o todo lo anterior, su "tiempo para mí" se puede hacer en ráfagas cortas. Si tienes un viaje diario, aprovéchalo al máximo leyendo, escuchando tu podcast favorito, participando en un pasatiempo (como coser, trabajar en tu novela). O bien, use su hora del almuerzo para salir a caminar, comer fuera o tomar una clase de yoga.

Haz espacio para las cosas difíciles. "Muchos de nosotros pensamos que necesitamos tener la relación ideal: siempre feliz, amorosa, tierna, erótica", dijo Robert Leahy, Ph.D, psicólogo y autor de varios libros, entre ellos La cura de los celos. Él llama a esto "perfeccionismo romántico", que conduce a la infelicidad porque no es realista.

La realidad es que ambos socios harán mucho de errores y decepcionarnos mutuamente, dijo. Ambos socios serán irrazonables, irracionales e injustos en algún momento.

Leahy sugirió pensar en su relación como una gran habitación llena de objetos, muebles, fotos y recuerdos. Cada uno de estos elementos representa una experiencia y desencadena ciertas emociones y recuerdos. “Tu objetivo es dejar espacio para todo en esa habitación”, dijo Leahy. Esto significa no eliminar cosas, sino hacer que la habitación sea lo suficientemente grande como para contener recuerdos infelices y sentimientos de celos, ira y tristeza, dijo.

En otras palabras, significa lograr un equilibrio entre lo positivo y lo negativo, dijo Leahy, para que pueda decir: "Esta es nuestra habitación y haremos lo mejor que podamos para mantenerla como nuestra casa".

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