Lo que deseo que entendieras sobre mi depresión
También asumen que las personas con depresión simplemente pueden salir de ella. (No pueden. La depresión leve puede desaparecer con ejercicio, meditación y otras estrategias de autoayuda. Pero la depresión clínica de la mayoría de las personas generalmente requiere tratamiento).
Tales conceptos erróneos pueden llevarnos a malinterpretar lo que la gente necesita. Puede llevarnos a hacer comentarios insensibles: "¿Estás seguro de que quieres mejorar?" - y despreciar una enfermedad que en realidad es devastadora y muy dura.
Les pedimos a las personas que tienen o han tenido depresión que compartan lo que desearían que otros supieran y entendieran sobre la enfermedad.
Teresa Borchard
"Ojalá la gente no pensara que la solución es tan fácil como eliminar el gluten y los lácteos, desarrollar una práctica de meditación, hacer yoga, tomar suplementos de aceite de pescado e ir a terapia", dijo Therese Borchard, autora del libro Más allá del azul: sobrevivir a la depresión y la ansiedad y aprovechar al máximo los genes malos.
Recientemente, escribió un artículo poderoso y popular sobre lo que le gustaría que la gente supiera sobre la depresión en su blog "Sanity Break".
Lisa Keith
"La depresión no es mi culpa", dijo Lisa Keith, PsyD, profesora asistente de educación especial en la Universidad de Fresno Pacific y autora del blog de Psych Central "Bipolar Lifehacks". Quiere que la gente comprenda que la depresión no es un signo de debilidad o un defecto de personalidad.
“Aunque rezo con regularidad, no he sido curado per se, solo me han dado las herramientas para manejarlo y superarlo cada día. Y estoy aprendiendo que eso también está bien ".
La depresión es dolorosa tanto emocional como físicamente, dijo. “La depresión es un fuerte dolor en el pecho, dolor de cabeza, dolor de estómago, llanto, dolores corporales, fatiga extrema y más. A veces, no puedo identificar qué es exactamente; Solo sé que no se siente 'bien' ".
Douglas Cootey
Douglas Cootey, quien escribe el galardonado blog "A Splintered Mind", desea que la gente entienda que la depresión va más allá del mal humor.
“Ojalá entendieran que la depresión es como sentirse, sin ningún motivo, como si acabara de perder a un ser querido. La depresión puede durar horas o incluso días y es agotadora para nuestro cuerpo y espíritu. Si sentirse deprimido debido a eventos decepcionantes es normal, entonces nuestro "descenso" se adentra en la corteza terrestre millas más de lo normal. A veces se necesita un mundo de actitudes positivas y sonrisas para sacarnos de esas profundidades y, a veces, parece que no hay suficientes pensamientos felices en el mundo para llenar ese vacío ".
Ruth White
Ruth White, Ph.D, MPH, MSW, autora del libro Prevención de la recaída bipolar, desea que la gente entienda qué desencadena la depresión. “Me gustaría que la gente entendiera que la depresión puede tener un desencadenante externo con respecto a un cambio en las circunstancias, pero también puede ocurrir debido a un cambio bioquímico 'invisible', por lo que no siempre 'tiene sentido'”.
White también desearía que la gente supiera que la depresión debilita física y mentalmente. La depresión absorbe tu energía. Debido a que tiene muy poca energía, tiende a permanecer en el mismo lugar o posición durante el mayor tiempo posible, dijo.
"Esto significa saltarse las comidas a menudo porque no tiene energía para ir a la cocina y no realizar ninguna actividad física porque incluso mirar televisión o enviar mensajes de texto puede ser agotador".
“Psicológicamente, los abrumadores sentimientos de tristeza pueden eclipsar todo y dificultar la interacción con los demás. También existe la incapacidad para concentrarse o pensar con claridad, por lo que participar en actividades laborales o una conversación intelectual puede ser agotador o imposible. La creatividad se va por la ventana y hay una tendencia a perseverar en los pensamientos negativos ".
Alexa Winchell
La escritora Alexa Winchell desea que la gente entienda que la depresión es una condición multisistémica.
Considero la depresión mucho más que una "enfermedad mental"; en mi experiencia, ha afectado la función metabólica, endocrina y hormonal, desde la vitalidad esencial hasta los procesos autónomos como el apetito, los ciclos de sueño / vigilia, la profundidad de la respiración y la función digestiva. (También vivo con PTSD complejo y los efectos de una lesión cerebral sufrida el año pasado).
Nuestro enfoque principal en el comportamiento - las funciones expresivas o evidentes hacia el exterior del cerebro como la cognición, la percepción y la emoción - puede negar lo que yo llamo las funciones "impresionantes" o reguladoras (como se enumeran anteriormente); nos enfocamos solo en la punta del iceberg. (Hace cinco años, cuando un psiquiatra amable y astuto me dijo que "la depresión es una enfermedad neurológica", me derretí de alivio).
Debemos prestar atención a lo básico: movimiento y descanso, respiración, sueño, nutrición, relación de vínculo, ritmo y uso de la energía vital ... Creo que un enfoque exclusivo en las intervenciones cognitivas y farmacéuticas aborda solo los aspectos más externos y obvios de la depresión, pero no sus efectos más dañinos en el fondo.
Deborah Serani
"Quiero que los lectores sepan que, si bien la depresión es una enfermedad grave, es tratable ... y que no es vergonzoso vivir con una enfermedad mental", dijo Deborah Serani, PsyD, psicóloga clínica y autora de los libros. Viviendo con depresión y La depresión y su hijo.
Señaló que la depresión es la principal causa de discapacidad entre los estadounidenses. "Y cuando se tiene en cuenta cómo la depresión no tratada puede conducir a comportamientos suicidas, se convierte en una enfermedad verdaderamente letal".
“Las investigaciones informan que solo 1 de cada 4 personas con depresión busca tratamiento. La razón es que el estigma —información errónea sobre la enfermedad mental que avergüenza o discrimina— impide que muchos obtengan ayuda profesional ”, dijo.
Sin embargo, las personas que participan en psicoterapia y toman medicamentos informan una mejora significativa. Hasta el 70 por ciento de las personas informan la remisión de sus síntomas, dijo Serani.
La depresión es una enfermedad difícil. Una de las cosas más compasivas que puede hacer por alguien con depresión es darse cuenta de esto. Edúcate tu mismo. La depresión, como todas las enfermedades mentales, nos afecta a todos.
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