¿Puede un espejo hacerte comportarte mejor? 5 consejos para impulsar el autocontrol
El autocontrol es muy valioso y la mayoría de nosotros estamos ansiosos por impulsar nuestro autodominio. Resulta que una de las mejores formas es mediante el seguimiento.
Cuanto más conscientes seamos de lo que somos Realmente haciendo, no lo que nos gustaría estar haciendo, o lo que imaginamos que estamos haciendo, más control podemos ejercer sobre nosotros mismos. El seguimiento aumenta drásticamente nuestra autoconciencia, y la autoconciencia es clave para el autodominio.
El monitoreo tiene un poder casi asombroso. Las personas que realizan un seguimiento de cerca de casi cualquier cosa tienden a hacer un mejor trabajo con él, en categorías clave como comer, beber, hacer ejercicio, trabajar, uso de la televisión e Internet y gastos.
De hecho, en algunos estudios, la mera presencia de un espejo Lo que permitía que las personas literalmente se cuidaran a sí mismas, las hacía más propensas a comportarse de una manera más recta.
Por otro lado, la investigación muestra, defecto monitorearnos a nosotros mismos es una de las principales razones por las que perdemos el autocontrol. A medida que perdemos el sentido de la autoconciencia, nuestro comportamiento comienza a cambiar; nuestras inhibiciones se desmoronan.
Por esa razón, cualquier cosa que socave nuestra capacidad de controlarnos a nosotros mismos socava nuestro autodominio. Aquí hay 5 consejos para evitar situaciones que dificultan el autocontrol.
1. No beba demasiado alcohol.
El alcohol debilita la autoconciencia, ¡eso es parte de lo que disfruta la gente! Dejé de beber, más o menos, debido al efecto del alcohol en mi comportamiento. (Me pongo extremadamente beligerante, luego me duermo).
2. Cuidado con sentirse sumergido en un grupo.
Estar en un grupo de personas hace que sea más difícil evaluar nuestro comportamiento frente a nuestros propios estándares personales. Ejemplo: cuanto más grande es el grupo en el que estamos, más tendemos a comer.
3. No se deje cansar ni estresar demasiado.
Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. En el nivel más básico, aquí hay algunos consejos para dormir más y lidiar con el estrés. Además, para muchas personas, el desorden contribuye a una sensación de estrés, más de lo que podría parecer lógico; El orden exterior contribuye a la calma interior.
4. Tenga cuidado de no preocuparse por la televisión, Internet o similares.
Por ejemplo, los estudios muestran que las personas pican más cuando ven la televisión, pero quizás sorprendentemente, las personas comen más cuando prestan mucha atención que cuando están aburridas.
5. Tenga cuidado con el deseo de escapar de los aburridos pensamientos autocríticos.
Este tipo de pensamiento nos hace querer dejar de monitorearnos a nosotros mismos, y luego pueden liberarse los impulsos que generalmente se mantienen bajo control.
Recuerdo las líneas del poema de Tennyson "Oenone":
Auto-reverencia, autoconocimiento, autocontrol -
Estos tres solos llevan la vida al poder soberano.
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