¿Siente que el tiempo es escaso y fugaz? Esto puede ayudar
Anhelamos más tiempo. Lo deseamos. Hablamos regularmente de desearlo. Se siente como si el tiempo se nos escapara de los dedos como arena.
Pero no todo el mundo se siente así. Muchas personas sienten que el tiempo es abundante, lo cual es interesante ya que todos tenemos la misma cantidad de horas en nuestros días. Y estas no son personas jubiladas o que viven de fondos fiduciarios; son personas que trabajan cinco días a la semana y tienen familia. Según un ejecutivo súper productivo, "Oh, tengo todo el tiempo del mundo".
En el libro Fuera del horario: siéntete menos ocupado mientras haces más, La autora de bestsellers Laura Vanderkam comparte estrategias valiosas y significativas sobre cómo podemos ver nuestro tiempo como abundante. (Ella es quien entrevistó al ejecutivo mencionado anteriormente). Porque se trata de nuestra percepción de tiempo. Nuevamente, todos tenemos la misma cantidad de horas. Algunos de nosotros simplemente tenemos una mentalidad diferente, que lo cambia todo.
Según Vanderkam, una forma poderosa en la que podemos hacer que el tiempo parezca abundante es hacerlo más memorable. Literalmente. Es para crear más recuerdos.
El tiempo no vuela cuando somos niños porque hay muchas primicias. Cada experiencia es una experiencia nueva y vívida. También estamos aprendiendo y afrontando desafíos. Estamos tomando riesgos, lo que intensifica nuestras emociones. Todos estos son ingredientes para hacer la vida memorable.
A medida que envejecemos, nuestros días se vuelven más mundanos. Tenemos rutinas específicas, lo cual no es malo. Las rutinas son vitales. Por un lado, hacen que nuestras vidas sean más fáciles y suaves, y no tenemos que tomar mil decisiones que agotan nuestra energía. (¿A qué hora me levanto? ¿Cuándo me lavo los dientes? ¿A dónde voy? ¿Qué desayuno?). Pero es fascinante lo que hace nuestro cerebro con lo mundano y monótono.
Según Vanderkam, “el cerebro decide que si conduces la misma ruta de una hora para ir al trabajo 235 mañanas al año, y lo haces durante los aproximadamente 4,25 años que componen la permanencia laboral promedio, estos mil viajes pueden quedar reflejados en la memoria en un solo viaje ".
Por eso la novedad es clave. Vanderkam cita a la neuróloga Lila Davachi en su charla TED, donde sugiere pensar en cada evento que nos sucede como una unidad de memoria: “[En] un entorno con mucha variedad y cambio, estás formando muchas más unidades de memoria que en un entorno con muy pocos cambios. Son estas unidades, el número de estas unidades, las que determinan nuestras estimaciones de tiempo más adelante. Más unidades, más para recordar y el tiempo se expande ".
Vanderkam no está sugiriendo que rechacemos la rutina y, como ella escribe, "descubramos mil formas diferentes de viajar durante esas mil mañanas por lo demás idénticas". En cambio, ella nos anima a hacer que nuestros días normales sean especiales "con una mentalidad hacia la aventura", porque la creación de recuerdos extiende nuestra experiencia del tiempo.
Esto fue cierto para los participantes en la encuesta de percepción del tiempo de Vanderkam. En 2017, Vanderkam reclutó a más de 900 personas que trabajan más de 30 horas a la semana y tienen hijos menores de 18 años. Hicieron un seguimiento de su día, el lunes 27 de marzo, hora a hora, y respondieron preguntas sobre cómo se sentían acerca de su tiempo ese día y en general. Cada participante recibió una puntuación de percepción del tiempo basada en sus respuestas a 13 preguntas, cada una de las cuales tenía una escala de 7 puntos (1 es "totalmente en desacuerdo" y 7 "totalmente de acuerdo").
Las personas que estuvieron de acuerdo con la afirmación “Ayer hice algo memorable o fuera de lo común con mi tiempo” tenían un 14 por ciento más de probabilidades que el promedio de creer que en general tenían tiempo suficiente para hacer lo que querían hacer.
Luego, Vanderkam analizó los registros de tiempo de las 30 personas que tenían los puntajes más altos de percepción del tiempo y descubrió que hicieron algunas cosas bastante interesantes para un lunes por la noche. Una mujer fue a bailar salsa. Otra mujer compró boletos en línea para La bella y la Bestia a las 6 pm. a las 7 p.m. mostrando con su familia. Un tercer encuestado consiguió una niñera para las 8 p.m. para asistir a un concierto.
Entonces, ¿cómo podemos hacer que nuestros días sean más memorables?
Vanderkam incluye algunas ideas geniales en Fuera del reloj, como:
- Deje su automóvil en un estacionamiento diferente durante un día laborable y camine por un nuevo vecindario. Por la noche, pase por una tienda que le intrigó de camino al trabajo.
- Disfrute de un baño nocturno en la piscina de su vecindario.
- Coloque una manta de picnic en su patio trasero y desayune allí.
- Salga temprano del trabajo para encontrarse con su cónyuge para tomar una bebida o un aperitivo antes de subir al tren.
- Pídale a sus amigos que hagan una caminata corta en un parque estatal cercano: "usted conoce el que tiene hermosos pinos, el que ha vivido cerca durante los últimos cuatro años y aún no ha visitado".
A veces nos atenemos a la rutina y terminamos en el canal de sofá navegando porque simplemente estamos agotados. No podemos resolver la logística de ir a alguna parte, y mucho menos seguir adelante con ellos. Y eso está bien. Algunos días solo necesitas sentarte y mirar la televisión.
La diversión requiere esfuerzo. Salir de casa con los niños requiere esfuerzo. Pero también es lo que fomenta la realización, el significado y la alegría. También aumenta nuestra energía. Incluso cuando la logística es complicada (o dolorosa) de navegar.
Me gusta lo que la autora Dorie Clark le dice a Vanderkam: "Estamos tomando decisiones independientemente, a fuerza de cómo gastamos nuestro tiempo. Entonces, ¿quieres tomar las decisiones de forma consciente o inconsciente? "
Otra forma en que estiramos el tiempo, escribe Vanderkam, es a través de cortejando nuestros recuerdos, mediante el cultivo de la memoria.Lo cual podemos hacer haciendo álbumes de fotos y álbumes de recortes, llevando diarios (o registros de tiempo como lo hace Vanderkam) y pidiendo a otros que compartan historias sobre sus días. También sugiere introducir recuerdos en nuestros sentidos: "incluso una pastilla de jabón de hotel puede asociarse con un viaje si te esfuerzas por olerlo todos los días durante tus vacaciones".
El tiempo es precioso, y cuanto mayores nos hacemos, más fugaz se siente. Si quieres sentir que tienes más tiempo, crea recuerdos. Busque pequeñas aventuras, incluso en un lunes de marzo aparentemente mundano y monótono.
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