3 creencias distorsionadas sobre amistades que pueden destruirlas
Por eso es importante tomarse el tiempo para explorar nuestras creencias y contemplar su precisión. A continuación, Alyssa Mairanz, psicoterapeuta de la ciudad de Nueva York que se especializa en relaciones, comparte tres creencias distorsionadas.
Creencia distorsionada: mi amigo realmente no quiere decir eso
Según Mairanz, muchas personas luchan con la creencia de que sus amigos no quieren decir lo que dicen. En otras palabras, cuestionan regularmente los motivos e intenciones de sus amigos.
Por ejemplo, su amiga dice que no puede reunirse para cenar porque está estudiando para una prueba difícil o necesita trabajar hasta tarde. Crees que es una excusa falsa. Piensas: "Claramente, ella simplemente no quiere pasar el rato conmigo", o incluso "Yo no soy tan importante para ella" o "Ella no quiere ser mi amiga".
Este pesimismo y falta de confianza a menudo se origina en la infancia, dijo Mairanz. "Si sus cuidadores y / u otras personas importantes en su vida en ese momento lo decepcionan con regularidad y no pueden brindarle el apoyo que necesita, es probable que piense que todas las personas serán así".
Además de sospechar de los amigos sinceros, esto también puede llevarlo a entablar amistad con personas en las que realmente no puede confiar, lo que solo refuerza sus creencias negativas sobre las personas y las relaciones, dijo.
“Esta mentalidad también proviene de una baja autoestima. Cuando alguien en algún nivel no se siente digno de ser amado y como si mereciera cosas buenas, esto puede llevar a no confiar en otras personas ".
Creencia distorsionada: ser un buen amigo significa estar ahí para la persona, siempre
Su amigo le pide que lo lleve al aeropuerto. Su lista de tareas pendientes tiene una milla de largo y llevarlo triplicará su nivel de estrés. Pero dices que sí, de todos modos, porque eso es lo que hacen los buenos amigos.
Es el primer día libre de su amiga en la eternidad y quiere quedarse fuera hasta tarde. Está agotado y necesita levantarse temprano al día siguiente. Pero pasas el rato hasta las 2 a.m., porque eso es lo que hacen los buenos amigos.
Tu amigo necesita venir para discutir algo. Ahora mismo. Te vas a una cita importante. Pero lo omite, porque eso es lo que hacen los buenos amigos.
En otras palabras, crees que una buena amistad se trata de dejar todo para estar ahí para tu amigo. Todo el tiempo. Descarta tus propias necesidades. Te preocupas por tu amigo, a expensas de ti mismo.
Sin embargo, como dijo Mairanz, "satisfacer sus necesidades primero es importante". Además, "en realidad, no siempre puedes acomodar a otras personas y los verdaderos amigos lo entienden".
En el extremo opuesto del espectro, algunas personas son las que mantienen a sus amigos con estándares imposibles. “A menudo, ese tipo de amigo se ve como agotador y esa mentalidad en realidad aleja a la gente y genera resentimiento”, dijo Mairanz.
Creencia distorsionada: una buena amistad es igual, literalmente
En otras palabras, tienes una mentalidad de ojo por ojo o ojo por ojo. Esta creencia distorsionada conduce a más conflicto, frustración e incluso comportamiento vengativo, dijo Mairanz.
Ella compartió este ejemplo: Tu amiga tiene que perderse tu cumpleaños debido a una conferencia de trabajo. Puede asistir a su celebración, pero como él no asistió a la suya, se niega. ¿Por qué haría un esfuerzo por él si él no hizo un esfuerzo por mí?
Nuestras creencias distorsionadas a menudo están motivadas por el miedo a molestar a alguien o por sentirnos abandonados, dijo Mairanz. "Algunas personas sienten mucha ansiedad porque otros se enojan con ellos y abandonan la amistad". Imaginamos que esto se sentirá como el fin del mundo.
¿Pero lo hará? De Verdad?
Mairanz enfatizó la importancia de revisar nuestro proceso de pensamiento. Por ejemplo, recuerda que está bien si alguien está molesto contigo, dijo. "No defenderse a sí mismo tendrá más consecuencias negativas a largo plazo que molestar a alguien a corto plazo". Es decir, puede reprimir las cosas, lo que puede provocar ansiedad e incluso depresión.
Es posible que se sienta resentido, lo que puede provocar una explosión y terminar con su amistad. “Evitar el conflicto solo retrasa lo inevitable; eventualmente las cosas llegan a un punto crítico ”, dijo Mairanz. "Al esperar, tienes menos control de cuándo y cómo te expresas, lo que a menudo significa una confrontación más dramática y enojada". Además, el conflicto es una parte normal de cualquier relación y, cuando se hace de manera constructiva, puede acercar a las personas.
Mairanz también sugirió explorar la probabilidad de que tu amigo se enoje contigo por ciertas acciones. "La mayoría de las veces, las consecuencias imaginadas no son en realidad el resultado".
¿Te ves en estas creencias?
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