Cultivar una mente organizada en un mar de distracciones
Cuando centra toda su atención en una conversación, una reunión, un proyecto o en la conducción de su automóvil, accede al espectro completo de los recursos de su cerebro. Arriba, abajo, derecha, izquierda, atrás, adelante, todo junto, el cerebro tiene una inmensa capacidad para ser creativo, productivo y organizado, evitar errores y conectarse profundamente con otras personas que nos importan.
En el mundo actual, un enfoque tan singular es un evento raro, o al menos ocasional. Pasamos rápidamente nuestro enfoque de una tarea a otra, de una reunión a un correo electrónico, de un mensaje de texto a una conversación paralela. El cerebro no puede mover fácilmente la totalidad de sus recursos todos juntos en un instante y repetidamente. Por lo tanto, muchas tareas obtienen solo una parte de los recursos de nuestro cerebro, lo que a menudo nos deja con la sensación de que no se ha hecho mucho bien al final del día.
Este estado de desorganización es una epidemia de concentración distraída y dividida.
Me refiero a un nivel más alto de organización del cerebro, más allá de las prioridades, la gestión del tiempo y las listas de tareas pendientes: el tipo de organización que le permite elevarse por encima del bosque para llegar al panorama general y sentirse bien. -orientado, en control, y obteniendo un gran retorno de su inversión en cada tarea que ha elegido atender.
La buena noticia es que usted está en el asiento del conductor: usted elige su enfoque, cómo, cuándo, qué y dónde. Su elección entonces refleja su intención reflexiva, dirigiendo bien su enfoque, en lugar de permitir que se lance como un bote pequeño en un mar agitado. Los siguientes seis pasos o "Reglas de orden" que presentamos en nuestro libro pueden ayudarlo a navegar por nuestro mundo sobreestimulado mientras cultiva una mente organizada.
Regla 1: Domestica el frenesí.
Antes de que puedas concentrarte, debes tomar el control, o al menos controlar tu frenesí emocional. Múltiples entradas se acercan a nosotros de frente durante todo el día, demandando todos nuestros recursos cerebrales. Este frenesí afecta y abruma la corteza prefrontal, la región del CEO del cerebro, por lo que no podemos "pensar con claridad".
Si bien una dosis óptima de estrés es un estado valioso para estirarnos para aprender, la recuperación es el mejor amigo del estrés, ya que nos permite descansar y recargarnos para estar listos para asumir tareas aún más desafiantes. Ejercite su cuerpo, practique la atención plena o elija el carril lento de vez en cuando. Esto dominará su frenesí, permitirá un espacio para el pensamiento productivo y la reflexión para recuperar con calma su perspectiva.
Regla 2: Mantener la atención.
El enfoque sostenido ahora es posible en su estado de calma y conexión a tierra. Mantente conectado con tu intención. ¿Cuál es el objetivo del momento? ¿En qué estás llamando tu atención para enfocarte? Mantenga su pensamiento enfocado y sus planes en su lugar antes de comprometerse con las vastas posibilidades que le rodean. Comience a mantener su enfoque único, una tarea a la vez, y deje a un lado todas las demás distracciones durante un período precioso.
Regla 3: Aplique los frenos.
Su cerebro concentrado también debe poder detenerse, tan seguramente como un buen par de frenos detiene su automóvil en un semáforo en rojo. De vez en cuando, mueva el foco de su atención sobre si debe continuar concentrándose en la tarea en cuestión. O cuando le llegue una nueva información en medio de una tarea importante, deténgase y considere si este nuevo punto de datos ahora triunfa sobre lo que era la prioridad No. 1. Poder frenar es vital: una aplicación cuidadosa de los frenos. , no simplemente sucumbir sin pensar al hiperconcentrado o la distracción.
Regla 4: Información sobre el moho.
Su cerebro tiene la notable capacidad de retener varias piezas de información en las que se ha concentrado, analizado y procesado intensamente, y luego utilizar esta información para guiar acciones futuras, incluso después de que la información esté completamente fuera de la vista. Esta habilidad del cerebro de recopilar y retener, su "memoria de trabajo", le permite concentrarse simultáneamente en la tarea importante más grande, mientras acumula los datos necesarios para informar mejor lo que decide hacer a continuación.
Por ejemplo, puede pensar para sí mismo: "Estaba haciendo X, luego encontré y, pero resultado z no se veía bien, así que quiero volver a X. " Use el diálogo interno intencional para aprovechar su memoria de trabajo para que pueda ejecutar rápidamente diferentes escenarios en su cabeza. Piense más allá de un momento en el tiempo, preguntándose: ¿Cómo he respondido en el pasado y cómo funcionó o no funcionó para mí?
La combinación de una memoria de trabajo que funciona bien con la capacidad de establecer cambios, un estado de flexibilidad mental y agilidad, conduce a saltos creativos en el pensamiento. En lugar de seguir rígidamente un camino lineal, permita que su mente salte, incluso brinque, dando la bienvenida a la entrada de distracciones o buscando distracciones, para generar nuevas percepciones e ideas. Cultive la ligereza en el pensamiento, sea flexible y ágil, y esté listo para mover toda su atención por completo de una actividad a otra al servicio de hacer nuevas conexiones.
Regla 6: conecta los puntos.
Poner todas estas "reglas" juntas te ayuda a mantenerte concentrado en la tarea en el momento, no sucumbir a la distracción y tener ideas creativas. También lo mueve en la dirección de conectar los puntos, revelar un panorama general y tener una mente organizada en los dominios pequeños o grandes de su vida.
Seguir estas reglas de “Organiza tu mente” te permite presionar los botones de encendido y apagado con una intención tranquila. Pronto encontrarás momentos, luego horas, luego días y semanas de calma y concentración sostenida. Dominarás tus impulsos y disfrutarás de flexibilidad mental, creatividad y conectividad. Dile adiós a la distracción y saluda a la belleza de una mente organizada.
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