Diez cosas que aprendí como terapeuta y como mamá sobre los trastornos perinatales del estado de ánimo y la ansiedad
He sido terapeuta de salud mental durante más de 10 años y en la profesión de trabajo social durante más de 20. He estado embarazada 8 veces, con 4 hijos vivos. Me considero bastante consciente de mí mismo, inteligente e inquisitivo. Y, sin embargo… tenía algún tipo de trastorno perinatal del estado de ánimo y de ansiedad (PMAD) con cada uno de mis embarazos. Simplemente no lo sabía.
Oh, claro, me puse triste y me enojé y con mi hijo mayor, no pude permitirme unirme completamente a él hasta que él tenía 9 meses, pero estaba bien, ¿verdad? Incluso tomé medicamentos, pero eso es normal, ¿verdad?
Me presentaron a los PMAD el año pasado cuando un amigo de un amigo lo publicó en las redes sociales. Yo estaba intrigado. ¿Esto era una cosa? A medida que aprendí más sobre él, me di cuenta de muchas cosas que antes no sabía, tanto para mí personalmente como para mi profesionalidad. ¿Por qué nunca había escuchado estas cosas antes? Fue muy revelador e hizo que mucho de lo que había experimentado tuviera más sentido. Así que aquí hay 10 cosas que aprendí sobre los PMAD.
- No es solo "el blues". Es común que las personas se sientan deprimidas o tristes después del nacimiento. ¡Sacaste a un bebé después de 9 meses! Esto afecta su cuerpo y mente. Pero a veces persiste e incluso empeora. Esto no es tan común.
- No es solo depresión. Pueden ocurrir depresión, ansiedad, trastorno bipolar, TOC y psicosis. Es por eso que el término PMAD, que significa trastornos perinatales del estado de ánimo y de ansiedad, se está convirtiendo en el término más aceptado para estos trastornos colectivos. No estaba triste, estaba enojado, furioso e irritable.
- No es solo posparto. Las personas pueden experimentar problemas de ansiedad y estado de ánimo en cualquier momento durante el proceso de maternidad. Experimenté mucha ansiedad en torno al sueño durante el embarazo. Me preocupaba no tener suficiente o despertarme durante la noche. Esto creó una espiral descendente. Cuanto más cansada estaba, más ansiosa me sentía por meterme en la cama y cerrar los ojos por la noche.
- Es más común de lo que pensaba. Una de cada 5 a 7 mujeres experimentará algún tipo de PMAD durante y después del embarazo. Es el problema de salud más común que se experimenta con el embarazo.
- No son solo mujeres. Uno de cada 10 hombres también experimentará algún tipo de PMAD. Ver a una pareja pasar por una experiencia a menudo difícil, sentirse excluido, experimentar cambios tremendos en la rutina y la vida familiar puede pasar factura a esa pareja.
- Los médicos y enfermeras no siempre se toman el tiempo para explicar lo que está sucediendo. El proceso de parto puede ser un hecho cotidiano para ellos, pero para la madre que da a luz, es posible que no sepa lo que está pasando. Tomé una clase de nacimiento, vi videos y leí todos los libros que pude conseguir. Y todavía no entendía completamente lo que estaba sucediendo. Me alienta ver más en los medios de comunicación sobre los PMAD, lo que espero se traduzca en más educación en las oficinas y salas de parto.
- El trauma de nacimiento es algo real. No todos los nacimientos son el maravilloso proceso que vemos en las películas. Ojalá hubieran podido explicar más qué estaba sucediendo cuando eligieron usar fórceps en mi primer hijo. Ojalá hubiera sabido hacer más preguntas sobre los problemas con la epidural. Sabía que esas cosas podían pasar, pero no entendía cómo me afectarían durante semanas y meses después de que sucedieran. El TEPT posparto es más probable que ocurra cuando se usan fórceps durante el parto. Ojalá hubiera sabido buscar eso.
- Incluso cuando se ofrecen medicamentos psicotrópicos, es posible que no sean suficientes. Hay un dicho: las píldoras no sustituyen a las habilidades. A menudo, el embarazo y el parto agravan los problemas de salud mental ya subyacentes. La terapia es una gran herramienta para ayudar a los padres a comprender y manejar lo que les está sucediendo a ellos y a sus parejas. Cada vez más terapeutas están adquiriendo experiencia y educación para ayudar a esta población única. Me ofrecieron medicamentos a las 6 semanas de seguimiento, pero nunca se mencionó la terapia. No fue durante muchos años que finalmente me acerqué a un terapeuta, lo cual fue muy útil.
- Los padres no tienen que sufrir solos. Las culturas en las que otros miembros de la comunidad apoyan el nacimiento y la maternidad tienen tasas más bajas de PMAD. No hay suficientes servicios disponibles para los padres con PMAD, pero lo estamos intentando.
- No todo el mundo lo entenderá. A muchas mujeres se les dice que son "solo" hormonas, o están en sus cabezas, o algo que eventualmente desaparecerá. Pero a veces no lo es. Es real. A veces, no desaparece por sí solo. A menudo necesitan que alguien los escuche. Y siempre necesitan saber que hay ayuda disponible. Depende del éxito de los padres y del bebé.
Si usted o un ser querido está experimentando algún tipo de PMAD, comuníquese con nosotros. Habla con un médico o terapeuta en tu área. Un recurso es Postpartum Support International, que patrocina una línea cálida para conectarla con alguien que pueda ayudar. Por favor, no sufras en silencio.
