Los estadounidenses están durmiendo un poco más

Una nueva encuesta publicada en la revista Dormir encuentra que, en promedio, los estadounidenses están durmiendo más lenta pero seguramente, incluso si son solo unos minutos a la semana. Los hallazgos muestran que, en general, las personas parecen acostarse un poco antes y pasan menos tiempo viendo televisión o leyendo antes de acostarse.

La investigación, basada en la Encuesta Estadounidense sobre el Uso del Tiempo (ATUS, por sus siglas en inglés), encontró que la duración del sueño diario aumentó en 1,4 minutos los días de semana y 0,8 minutos los fines de semana cada año.

A primera vista, esto puede no parecer un gran progreso. Sin embargo, durante el período de 14 años se traduce en 17.3 minutos más de sueño cada noche, o 4.4 días completos más de sueño cada año. En general, estos números equivalen a 7.5 horas adicionales de sueño cada año durante el período de 14 años. La encuesta involucró a 181,335 encuestados de 15 años o más entre 2003 y 2016.

El estudio, realizado por investigadores de la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania, es el primero en mostrar que la duración del sueño ha aumentado entre varios segmentos de la población de Estados Unidos (estudiantes de 15 años o más, personas empleadas y jubilados). durante este período.

El aumento en la duración del sueño se explica principalmente por que las personas se acuestan más temprano por la noche y, en menor grado, por levantarse más tarde por la mañana.

Además del sueño, el ATUS pregunta a los participantes sobre sus actividades diarias y, por lo tanto, permite a los investigadores de Penn investigar comportamientos que podrían ser responsables del aumento en la duración del sueño. Por ejemplo, durante el período de 14 años, menos encuestados eligieron leer o ver televisión justo antes de acostarse por la noche, dos actividades destacadas que compiten con el sueño por tiempo.

"Esto muestra una mayor disposición en algunas partes de la población a renunciar a las actividades de ocio antes de acostarse para dormir más", dijo el autor principal del estudio, Mathias Basner, MD, Ph.D., profesor asociado de Sueño y Cronobiología en Psiquiatría .

"Además, los datos sugieren que el aumento de las oportunidades para trabajar, aprender, realizar operaciones bancarias, comprar y realizar tareas administrativas en línea y desde casa liberaron tiempo adicional, y es probable que parte del mismo se usara para dormir más".

Los investigadores no encontraron una tendencia notable del tiempo de sueño con respecto a los encuestados desempleados o aquellos que no estaban en la fuerza laboral, lo que llamó más la atención sobre la dificultad del equilibrio trabajo / familia y el hallazgo de que a veces las personas sacrifican el sueño para que los otros dos trabajen.

En investigaciones anteriores, el equipo de Penn descubrió que el trabajo era la actividad de vigilia número uno que competía con el sueño por el tiempo. Sin embargo, no se encontró que los cambios en el tiempo dedicado al trabajo desempeñaran un papel sustancial en la tendencia creciente del tiempo de sueño en este estudio.

Los hallazgos también muestran que el número de búsquedas en Google sobre el tema "dormir" se ha más que duplicado y las publicaciones científicas sobre "sueño corto" y sus consecuencias se han multiplicado por 10 entre 2003 y 2016, y se correlacionó en gran medida con el aumento de duración del sueño.

Aunque esto no prueba una causalidad, los investigadores dicen que ofrece alguna esperanza de que la creciente conciencia de la falta de sueño y sus consecuencias, así como las campañas para fomentar un sueño saludable, como el Proyecto Nacional de Concienciación sobre el Sueño Saludable de 2013, pueden estar ayudando.

Los peligros de la privación del sueño están bien documentados. Investigaciones anteriores muestran que el rendimiento cognitivo y la atención vigilante disminuyen rápidamente después de estar despierto más de 16 horas o si el sueño se reduce de forma crónica, lo que aumenta el riesgo de errores y accidentes.

Además, los estudios han relacionado el sueño crónico corto con la obesidad, la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la disminución de la función cognitiva.

En 2015, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y la Sociedad de Investigación del Sueño publicó una declaración de consenso de que los adultos deberían dormir siete o más horas por noche de forma regular para promover una salud óptima.

Fuente: Penn Medicine