3 formas de ser más astuto que las dudas

• Cómo te detiene el síndrome del impostor
• 3 formas de controlar el síndrome del impostor

Dime si puedes identificarte con alguno de los siguientes:

• Siente que no está calificado para su trabajo o que no está calificado para el trabajo que hace.
• Te sientes incómodo cuando te elogian por tu éxito, porque sientes que no te lo has ganado.
• Teme ser "descubierto" y expuesto por el fraude que es.

Si estos suenan como pensamientos que pasan por su cabeza, es posible que esté experimentando algo llamado síndrome del impostor.

Y no estaría solo: más del 70% de las personas informan haber experimentado el síndrome del impostor en algún momento de su carrera. El síndrome del impostor se refiere a la incapacidad de internalizar el éxito, cuando las personas tienen la creencia persistente de que no son inteligentes o incompetentes. Se manifiesta en sentimientos de que eres un farsante que se verá expuesto como incapaz o mal equipado, a pesar de la abundancia de pruebas que demuestren que eres hábil y competente.

Los llamados "impostores" atribuyen habitualmente sus logros a la suerte, el azar, las conexiones, el encanto u otros factores externos.

Cómo te detiene el síndrome del impostor

Una creencia negativa fundamental de que eres inadecuado e indigno puede dañar enormemente tu crecimiento profesional. Debido a que temes ser expuesto como impostor, puedes hacer cosas para evitar la vergüenza y la humillación. Por ejemplo, puede posponer las cosas y nunca terminar un proyecto para evitar la vergüenza de las críticas.

El síndrome del impostor también puede convertirlo en un adicto a la productividad, lo cual es solo una táctica conveniente para mantenerse adicto a la validación del trabajo duro.

En general, el miedo generado por no creer en ti mismo puede hacer que juegues pequeño y te impida crecer y avanzar en tu carrera.

La buena noticia es que las creencias y los pensamientos que alimentan el síndrome del impostor pueden desaprenderse.

3 formas de controlar el síndrome del impostor

1. Ir a la ofensiva

Las personas con síndrome del impostor son hipersensibles a las críticas y, a menudo, se sienten abrumadas cuando reciben comentarios porque lo ven como una prueba de su insuficiencia.

Sin embargo, una de las mejores habilidades de desarrollo profesional y personal que puede desarrollar es aprender a obtener y recibir comentarios constructivos.

Si bien recibir consejos inesperados no solicitados puede golpearnos como una tonelada de ladrillos, las investigaciones muestran que cuando solicitamos comentarios de manera proactiva, lo percibimos como más útil.

Busque oportunidades para mostrar su trabajo a otras personas, ya sea en reuniones programadas regularmente con su equipo o con un grupo intelectual de confianza de otros emprendedores que lo apoyen.

Primero, obtenga retroalimentación en entornos de bajo riesgo, trabajando gradualmente para situaciones más desafiantes. Por ejemplo, haga una presentación a un grupo pequeño.antes de tienes que entrar en la sala de juntas.

Asegúrese de comunicar qué áreas o habilidades espera mejorar y sea claro y honesto en el sentido de que agradecería las críticas constructivas.

Cuando reciba retroalimentación y sienta que las dudas se apoderan de sí mismo, evite el hábito de tomárselo de manera demasiado personal preguntándose: "¿Cómo respondería una persona que no se toma las críticas personalmente?".

2. Cuida tus palabras

Aquellos con síndrome del impostor comúnmente se debilitan a sí mismos al usar un lenguaje minimizador como:

• "Oh, no es gran cosa"
• "Eso no fue nada"
• "No soy un escritor" o "No soy del tipo de los números ...".

Al degradar sus logros, se está disminuyendo. Empiece a eliminar este lenguaje basura de su vocabulario.

3. Alabanza de bienvenida

Deja de rechazar los cumplidos. Aceptar cumplidos o elogios por tu trabajo no es egoísta, a pesar de lo que tu crítico interno pueda estar diciendo.

La próxima vez que reciba un cumplido, internalícelo como un hecho. No se juzgue por lo que se dijo, ni lo analice en busca de un significado más profundo.

Por ejemplo, si alguien lo felicita por conseguir un cliente importante, acéptelo con elegancia diciendo: “¡Gracias! Me alegro de que todo el trabajo duro haya valido la pena ”o“ ¡Gracias! Estoy muy feliz de que lo hayas dicho ".

Dejarlo así. No hay razón para lanzarse a una explicación detallada de cómo apenas cumplió con la fecha límite, o fue solo suerte.

Deje de ofrecer más información de la necesaria simplemente para señalar sus defectos antes de que lo haga otra persona (¡porque eso no sucederá!).

Pruebe una de estas técnicas la próxima vez que sienta que el síndrome del impostor se está acercando. Porque en última instancia, reprimirse y dejarse ser víctima del síndrome del impostor es el mayor riesgo de todos.