Inquietudes productivas: 8 formas de lidiar con la ansiedad y la depresión
Una vez que hube aislado este hilo crítico, pude empacarme una pequeña bolsa de "inquietudes productivas" que podía llevar de una manera * relativamente * socialmente inocua mientras mitigaba los síntomas de mi ansiedad y depresión.
- Tejer o crochet
Tejer ha sido mi favorito, debido al movimiento simple y repetitivo. Tejer es esencialmente hacer nudos idénticos una y otra vez en una línea, y luego al final de la línea voltearse y hacer exactamente lo mismo en la dirección opuesta. Crear piezas simples cuadradas o rectangulares (bufandas, mantas para bebés) requiere solo un pensamiento mínimo, pero al mismo tiempo involucra completamente ambas manos y los ojos, además de permitirme soñar despierto con la persona para quien estoy creando el artículo. Mi favorito el año pasado fue un juego de dos mantas con el tema de Harry Potter para un juego de niñas gemelas recién nacidas. - Escribir listas
¡Ponte en tu teléfono! Quizás no exista una inquietud singular más "socialmente aceptable" que jugar con su teléfono. Visualizo mi refrigerador e imagino lo que hay que consumir. Luego hago una lista de desayunos, almuerzos, cenas y refrigerios de dos a cuatro días, consumiendo esos alimentos. A veces hago una breve estadía en Pinterest y escribo "cebollas y limas" y veo lo que aparece. He preparado algunos platos de los que nunca antes había oído hablar siguiendo este patrón. - Ordenar / archivar
Una vez más, este es un fidget basado en el teléfono. Ingrese a su correo electrónico y comience a eliminar cosas de 2008 sobre las ventas del Black Friday. Cree nuevas carpetas de correo electrónico y elimine algunas de las existentes que le parecieron una buena idea en ese momento. Ordene y organice las aplicaciones de su teléfono en archivos nuevos o más lógicos. - Ejercicios focalizados / estiramientos
Abrázate fuerte. Extiende tus manos por tu espalda y tira. Apunta y flexiona los pies. Levanta las rodillas hasta el pecho. El estiramiento mejora la flexibilidad y la salud en general. ¿Quieres hacer las divisiones? Yo * súper * creo en ti ... solo estírate un poco más cada día. - Escribir cartas a familiares / viejos amigos / futuro yo
¿No tienes esa tía que vive en algún lugar del noroeste del Pacífico? ¿Cuándo fue la última vez que hablaste con ella? Apuesto a que a ella le encantaría escuchar lo gracioso que sucedió en el trabajo la semana pasada ... e incluso podría estar interesada en cualquier receta de comida mexicana que hayas encontrado para agotar tus cebollas y limas. Y de nuevo, esto es algo que puedes hacer en tu teléfono. - Grabar recuerdos
Juro que no puedo pasar más de diez minutos con mis pequeños sobrinos sin que uno de ellos diga algo increíblemente adorable. Si escribiera todas esas cosas, estaría bien encaminado hacia un libro de mesa de café. Ese texto más algunas imágenes de flores, tal vez. - Aprender algo / leer algo
Hay tantas cosas para leer en Internet, sin mencionar la posibilidad de descargar libros electrónicos a su teléfono (o iPad o Kindle, etc.). Algunas de mis cosas favoritas para leer que no están basadas en Internet son revistas antiguas de cuando era un niño. ¡Es tan divertido ver lo que consideré lo suficientemente importante como para grabar! - Crea algo artístico
Esta es su opción ampliamente abierta. ¿Qué creas TÚ de lo que estás orgulloso? ¿Eres bueno dibujando? Animación por computadora? ¿Fotografía? ¿Poesía? ¿Qué tal algo como doblar una servilleta o origami? Cual es tu arte? ¿Cómo puedes hacer de este mundo un lugar mejor?
Los medicamentos que tenemos para tratar los síntomas de las enfermedades mentales son maravillosos y no podría vivir la vida funcional y contribuyente que tengo sin ellos. Dicho esto, a veces, antes de tomarme un medicamento PRN, encuentro que tomar medidas para convertirme en un miembro responsable y contribuyente de la sociedad tiene muchos de los mismos efectos positivos en mi cerebro y mi comportamiento. Además, obtengo el beneficio de los resultados de cualquier proyecto que haya elegido atacar. Hacer las cosas es genial.
