Detecta y aprecia los micromomentos de resonancia de positividad
El otro día, tuve uno de esos momentos que deben ser únicos en este momento histórico en particular: puse una opinión en Internet y obtuve algunos comentarios increíblemente malos en respuesta. Estaba enfadado. Salí de la casa con mi perro, que es excepcionalmente lindo, y un extraño, al darse cuenta de esto, le sonrió y luego a mí. Le devolví la sonrisa. Me sentí un poco mejor.
La Dra. Barbara Fredrickson es una investigadora que habría llamado a mi experiencia con el extraño un micromomento de resonancia positiva, una emoción positiva compartida. Ella llama a esto la definición de amor del cuerpo. El amor no es, sostiene, el tipo de vínculos exclusivos de por vida que intentamos crear con nuestras parejas románticas. Es algo con lo que te puedes tropezar en diferentes momentos del día. A través de su investigación de laboratorio, Fredrickson descubrió que nuestros cuerpos y cerebros responden positivamente a la conexión con otros seres humanos, sin importar qué tan bien conozcamos a la otra persona. Reírse de la misma broma, abrazar a un amigo que no has visto en un tiempo o reconocer mutuamente la ternura del perro de alguien son ejemplos del tipo de amor al que nuestros cuerpos responden y, según Fredrickson, necesitan sobrevivir. En su libro Amor 2.0, escribe, "Así como su cuerpo fue diseñado para extraer oxígeno de la atmósfera de la Tierra y nutrientes de los alimentos que ingiere, su cuerpo fue diseñado para amar".
En este momento, Estados Unidos está especialmente dividido y hay mucha ira y frustración en el aire. Por lo que puedo decir, ninguno de los lados es particularmente capaz de ver el punto de vista del otro, y ambos lados se sienten traicionados y silenciados de una forma u otra. No conozco la solución a esto, pero sí sé que nuestros cuerpos se agotan cuando estamos constantemente sumidos en la ira y la frustración. Es agotador y puede parecer imposible mantener la fuerza suficiente para luchar por lo que creemos que es correcto cuando sentimos que todo lo que estamos experimentando es odio.
Sentirnos de esta manera, sin mencionar nuestra exposición constante a un ciclo de noticias de 24 horas centrado en el miedo, nos mantiene en el sistema nervioso simpático, el modo de "lucha o huida". Para sanar y digerir, necesitamos entrar en el sistema nervioso parasimpático, que Fredrickson llama la respuesta de "calma y conexión". Demasiado estrés bloquea nuestra capacidad de amar. El amor, sin embargo, es la cura para el estrés.
La buena noticia es que el amor, según la definición de Fredrickson al menos, no es tan difícil de encontrar. No necesitamos una pareja romántica para sentirlo. Y podemos aumentar nuestra exposición a él simplemente estando dispuestos a conectarnos con otros en momentos positivos y realmente notando cuándo ocurre esa conexión.
Este es un momento difícil para muchos de nosotros, y es importante llegar a eso y lidiar con eso y hablar sobre ello y tratar de descubrir cómo compartir el planeta con nuestra comunidad global. Pero es absolutamente vital que nos tomemos un tiempo para estar con las personas con las que nos conectamos, ya sea a través del afecto, la risa o simplemente pasando el tiempo disfrutando de la compañía del otro. Todavía podemos estar comprometidos con todas las difíciles realidades del mundo actual, pero podemos (y, quizás, debemos) permanecer conectados entre nosotros. Recuerde también que si toda esta situación nos está molestando, probablemente sea porque nos preocupamos, por nuestras familias, nuestros seres queridos, el medio ambiente, nuestros vecinos o los derechos y libertades de la persona con quien viajamos en el autobús. En tiempos difíciles, entonces, recordemos el amor, busquemos y dejemos que nos ayude a seguir luchando por lo que importa.
Esta publicación es cortesía de Spirituality & Health.
