¿Eres un abstencionista o un moderador?

Ya publiqué este cuestionario antes, pero como creo que es muy útil saber sobre ti mismo, lo vuelvo a publicar. Reconocer esta distinción ha sido una de las ideas más importantes que he tenido sobre mi propia naturaleza; más útil, por ejemplo, que comprender que soy un comprador insuficiente, no un comprador excesivo.

Un consejo que veo a menudo es: “Sea moderado. No coma helado todas las noches, pero si intenta negarse a sí mismo por completo, se caerá del vagón. Permítase un tratamiento ocasional, lo ayudará a cumplir con su plan ".

He llegado a creer que este es un buen consejo para algunas personas: los "moderadores". Lo hacen mejor cuando intentan hacer cambios moderados, cuando evitan los absolutos y las líneas brillantes.

Durante mucho tiempo, seguí probando esta estrategia de moderación, y fracasé. Luego leí una línea de Samuel Johnson, quien dijo, cuando alguien le ofreció vino: "La abstinencia es tan fácil para mí como la templanza sería difícil".

¡Ah, ja! Como el Dr. Johnson, soy un "abstemio".

Me resulta mucho más fácil renunciar a algo en total que complacer moderadamente. Cuando admití para mí mismo que estaba comiendo mi helado favorito de yogur muy a menudo, dos e incluso tres veces al día, lo dejé de golpe. Eso fue mucho más fácil para mí que comerlo dos veces por semana. Si trato de ser moderado, me agoto debatiendo: "¿Hoy, mañana?" "¿Este tiempo 'cuenta'?" etc. Si nunca hago algo, es necesario No autocontrol para mí; si hago algo a veces, requiere enorme auto control.

No existe una forma correcta o incorrecta; solo es cuestión de saber qué estrategia funciona mejor para usted. Si los moderadores intentan abstenerse, se sienten atrapados y rebeldes. Si los abstemios intentan ser moderados, dedican mucho tiempo a justificar por qué deberían seguir adelante y darse el gusto.

Sin embargo, en mi experiencia, tanto los moderadores como los abstemios se esfuerzan por convertir al otro equipo. Una nutricionista me dijo una vez: “Les digo a mis clientes que sigan la regla 80/20. Manténgase sano el 80% del tiempo, disfrute dentro de lo razonable, el 20% del tiempo ". Ella no consideraría mi punto de vista: que una regla del 100% podría ser más fácil de seguir para alguien como yo.

La gente puede ser sorprendentemente crítica sobre el enfoque que adoptes. Como abstemio, a menudo recibo comentarios de desaprobación como, "No es saludable adoptar un enfoque tan severo" o "Sería mejor aprender a manejarse" o "¿No puedes permitirte divertirte un poco?" Por otro lado, escucho a compañeros abstemios decir a los moderadores: "No puedes seguir haciendo trampa y esperar progresar" o "¿Por qué no te dejas llevar de golpe?" Pero diferentes enfoques funcionan para diferentes personas. (Excepción: con una adicción real, como el alcohol o los cigarrillos, la gente generalmente acepta que la abstinencia es la única solución).

Eres moderador si ...

• Descubra que la indulgencia ocasional aumenta su placer y fortalece su determinación
• Entra en pánico ante la idea de "nunca" conseguir o hacer algo

Eres un abstemio si ...

• Tiene problemas para detener algo una vez que ha comenzado
• No se sienta tentado por cosas que ha decidido que están prohibidas

Ahora, a veces, en lugar de tratar de renunciar a algo, estamos tratando de esforzarnos para abrazar algo. Ve al gimnasio, come verduras, trabaja en un proyecto desagradable.

Quizás esta sea la otra cara de la abstinencia, pero he descubierto que si trato de obligarme a hacer algo, lo hago mejor si hago eso todos los días. Cuando las personas me piden consejos sobre cómo mantener un blog, una de mis recomendaciones es "Publicar todos los días o seis días a la semana". Curiosamente, es más fácil escribir un blog todos los días que hacerlo tres o cuatro veces por semana. No sé cómo se sienten los moderadores al respecto. (Moderadores: ¿qué opinan? ¿Es más fácil para ustedes dar una caminata de media hora todos los días o cuatro veces a la semana?)

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