El caso de la terapia

“A menudo, las personas crean narrativas defectuosas para sentirse mejor en el momento, aunque esto les haga sentirse peor con el tiempo. A veces necesitan que alguien más lea entre líneas ". - Lori Gottlieb

Soy un apasionado defensor de la terapia porque, como seres humanos, a menudo somos muy ajenos a nuestros propios puntos ciegos. Ya sea que seamos propensos a vernos a nosotros mismos como la pobre víctima, el vencedor constante, el perpetuo error o la infalible voz de la razón, es probable que a menudo estemos equivocados. Las cosas raramente son lo que nos parecen, y asistir a sesiones de terapia consistentes nos ayuda a ajustar los lentes a través de los cuales tomamos el mundo.

Si bien muchos de nosotros tenemos amigos bien intencionados con una gran cantidad de experiencia y conocimiento, los terapeutas son especialistas capacitados, educados y versados ​​en asuntos de la mente. Están equipados con herramientas que le ayudarán a replantear su pensamiento. Son expertos en examinar las cortinas de humo que pueden engañar a las personas en nuestra vida cotidiana y pueden llegar directamente al meollo de un asunto.

Los terapeutas son reflexivos y toman notas sobre lo que compartimos y cómo lo decimos. Pasan tiempo pensando en nosotros, analizándonos y considerándonos y las mejores formas de ayudarnos.

Si no tenemos cuidado de reparar nuestras heridas, las repetiremos en las relaciones importantes que conforman nuestra vida.

He estado en terapia durante unos 5 años y me ha ayudado a superar las transiciones importantes. Comencé mis sesiones mientras estaba en el primer año de mi matrimonio. Traía a mi matrimonio todo mi equipaje de haber crecido con una madre que tenía un trastorno narcisista de la personalidad. Tener un padre narcisista resulta en alguien que:

• Cree que su apariencia es más importante que cómo se sienten
• Vive con una duda debilitante de sí mismo, sin confiar nunca plenamente en sus emociones.
• Lucha con sentirse visto u oído
• Tiene dificultad para desarrollar un sentido de sí mismo saludable
• Nunca se siente lo suficientemente bien
• Cree que es indigno de amor

... ¡y eso no es todo el daño!

No hace falta decir que necesitaba ayuda para arreglar las cosas si mi matrimonio iba a tener alguna posibilidad de sobrevivir. Asistir a la terapia me ayudó a recuperarme de mi pasado, a perdonar a mi madre y a establecer límites saludables con ella cuando trató de imponerse en mi vida y mi matrimonio.

La terapia me ayudó a sobrellevar el duelo cuando mi madre se puso muy enferma y luego cuando murió. La terapia me ayudó en mi camino hacia la pérdida de peso y la superación de la fijación por los alimentos. La terapia estaba ahí para mí cuando estaba embarazada de mi hijo y estaba llena de miedo de convertirme en mi madre. La terapia estuvo ahí para mí cuando dejé de ser directora de un preescolar y comencé a dedicarme a escribir un libro y a hablar en público sobre mi viaje por el bienestar.

No estaría ni cerca de la mujer que soy hoy sin terapia. Mi transformación no ha sido rápida ni fácil, pero ha merecido la pena.

Si alguien no ve progreso con su terapeuta, tengo dos sugerencias:

1. Pruebe con un nuevo terapeuta.

Los terapeutas son tan únicos como las personas porque, bueno ... ¡son personas! Mi primer terapeuta fue una mujer hispana cariñosa en sus (supongo) 50 años. Ella fue amable conmigo y me ayudó a recomponerme. Con su dulzura, me ayudó a ver que mi vida, de hecho, no me había matado. Yo era capaz. Había esperanza para mí. Ella fue maravillosa.

Debido a un cambio en su horario, me vi obligado a buscar a alguien nuevo, y fue lo mejor que me pudo haber pasado. Ella me ayudó a ver cómo la vida me hacía más fuerte. Es una mujer afroamericana atrevida en sus (supongo) 40 años. No es tan gentil como mi primer terapeuta, pero es exactamente lo que necesito. Ella me ha ayudado a superar mis miedos, a darme cuenta de que soy bueno viviendo y ahora es el momento de prosperar. Bajo su cuidado, comencé a escribir mi libro y comencé a hablar en conferencias para compartir mi mensaje.

Si no obtiene lo que desea de la terapia, no la abandone. Prueba con un nuevo terapeuta.

2. Sigue nadando.

Hago referencia a la cita popular del personaje de Disney Pixar Dory como un medio para decir que sigan asistiendo a sus sesiones. Sus problemas tardaron mucho en formarse y podría llevar mucho tiempo desenredarlos. Como dije, he estado en terapia durante 5 años y todavía tengo que ir. La vida está en constante evolución. A veces hablo de problemas antiguos y, a veces, hablo de novedades. Ha habido momentos en los que estuve muy cerca de dejar la terapia. “No tengo nada más que decir”, pero eso no es cierto. E incluso si lo es, los terapeutas están capacitados para ayudarlo a encontrar de qué hablar. No te rindas. Hay verdadero poder en la perseverancia.

Hay mucho estigma y una mala ideología desafortunada en torno a alguien que asiste a terapia, especialmente en el sur y en familias de color. Sin embargo, si puede romper con todo eso para comenzar a agregar psicoterapia a su viaje de curación, hay muchos beneficios. Los terapeutas le ayudan a ver patrones de los que quizás no estaba consciente y le ayudan a ver las formas en que puede tomar el control de su vida. Muchos aspectos de nuestras vidas están fuera de nuestro control, pero lo que un terapeuta le ayuda a aprovechar son las áreas que están a su alcance y sujetas a su dominio. Eso hace toda la diferencia.

¿Por qué no querrías aprovechar la oportunidad de finalmente sentirte en control de tu propia vida? No hay una etiqueta de precio para eso.

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