3 maneras en que las parejas se atascan y cómo superarlo
Cada pareja se atasca. Después de todo, las relaciones requieren trabajo y el conflicto es inevitable. Algunas veces,
A continuación, Ashley Thorn, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, compartió tres formas en que las parejas comúnmente se atascan y cómo puedes seguir adelante cuando te suceda. Porque eso es lo mejor: no estás estancado para siempre. Puede usar ciertas técnicas para ayudarlo a reconectarse con su pareja y mejorar su relación.
Luchando con problemas perpetuos
Según John Gottman, cada pareja tiene dos tipos de problemas: problemas solucionables, una pareja llega a una solución eficaz sin necesidad de repetir el problema. Por ejemplo, mamá quiere una casa limpia, mientras que papá quiere pasar más tiempo en familia. Ellos hacen un presupuesto para un servicio de limpieza y disfrutan de excursiones familiares especiales en esos días, explicó Thorn, quien practica en Wasatch Family Therapy en Salt Lake City, Utah.
Conproblemas perpetuos, una pareja sigue volviendo al mismo tema una y otra vez. Estos problemas "se centran [en] diferencias fundamentales en sus personalidades o necesidades de estilo de vida", dijo. Thorn compartió este ejemplo: una esposa quiere gastar dinero extra en viajes y vacaciones, mientras que el esposo quiere gastarlo en juguetes y entretenimiento a largo plazo.
Desmontarse: según Thorn, Gottman lo llama "pasar del estancamiento al diálogo". Eso implica que los socios se hablen entre sí de una manera amigable y comprensiva, para que puedan descubrir los sueños que subyacen a cada problema, dijo. Porque estos problemas tienen significados más profundos.
Por ejemplo, cuando la pareja mencionada profundiza más, él y ella descubren que para la esposa, las vacaciones representan libertad y cercanía familiar. Cuando era niña, las únicas veces que su familia parecía llevarse bien eran las vacaciones. Para el esposo, los juguetes representan conexión y éxito. Mientras crecía, él y sus hermanos se unieron por los juguetes. Hoy, comprar un artículo en el que ha estado trabajando significa que tiene algo que mostrar por su arduo trabajo. También lo inspira a trabajar aún más duro.
"Una vez que una pareja entiende realmente el significado de estos argumentos, tiende a suavizar la discusión y, en general, el compromiso se vuelve más fácil de establecer". Por ejemplo, la pareja anterior decide presupuestar suficiente dinero para que tanto el esposo como la esposa tengan un poco de lo que quieren, “en lugar de gastar todo su tiempo tratando de convencer a la otra persona de que su idea de cómo debería ser el dinero gastado es 'estúpido' o 'frívolo' ”.
Ser pasivo agresivo
¿Le suena familiar lo siguiente? Es el turno de su cónyuge de lavar los platos, pero los platos, ollas y sartenes sucios han estado en el fregadero durante días. Miras los platos, miras a tu cónyuge, suspiras y giras los ojos. Haces declaraciones como: “¡Guau! Estos platos están cambiando de color. ¿Soy el único que limpia por aquí? " Más adelante en la semana, lo ha tenido absolutamente y comienza a gritar: "¡Eres tan vago! ¿Te importa siquiera cómo es nuestra casa? ¿Qué sucede contigo?"
Las parejas vienen con regularidad a Thorn quejándose de algo que su pareja está o no está haciendo. Pero cuando les pregunta si han compartido estos sentimientos, responden: "He prácticamente les dije "o" Deberían saberlo por las señales que les he estado dando ... "o" cuando digo / hago (ingrese cualquier tipo de comportamiento pasivo / agresivo), ¿cómo podrían no saberlo? "
Despegarse: la clave es expresarse con claridad y decirle directamente a su pareja lo que quiere o lo que le preocupa. "Ahora, eso no significa que siempre obtendremos exactamente lo que pedimos, pero al menos podemos iniciar una discusión productiva", dijo Thorn.
Con el ejemplo anterior, tan pronto como se sienta molesto por los platos sucios, podría decir: "Cariño, me siento frustrado porque no has lavado los platos durante unos días. Acordamos que asumirías eso y, cuando no lo haces, siento que me están poniendo más trabajo en el plato. Me gustaría que pudiera terminarlos mañana. ¿Eso funcionará?"
Cuando somos indirectos con nuestros socios, dejamos que los problemas que en realidad tienen solución se prolonguen. Esto solo genera resentimiento, malos entendidos y mucha frustración.
Falta de emociones subyacentes
Las parejas también tienden a atascarse cuando se olvidan de las emociones subyacentes de un problema. “[C] uando una discusión se vuelve apasionada, emotiva y acalorada, entonces el problema nunca se trata de cómo se ve al pie de la letra; casi siempre lo impulsa algún tipo de emoción subyacente que siente la pareja ”, dijo Thorn. Si las parejas no expresan estas emociones, se quedarán estancadas, explicó.
Thorn vio una vez a una pareja que discutía sobre todo, desde el estilo de las mesitas de noche hasta el arte en la pared. La esposa se había mudado a la casa del esposo y él no la dejaba cambiar nada. Cuando comenzaron a explorar el tema, se dieron cuenta de que no tenía nada que ver con el mobiliario.
Si bien el esposo se sentía seguro y cómodo en sus gustos, el cambio le hizo sentir todo lo contrario. Para la esposa, agregar toques personales representó la fusión de sus vidas. Debido a que no pudo hacer esto, se sintió infravalorada y excluida de la vida de su esposo.
Despegarse: es importante que ambos miembros de la pareja se comuniquen regularmente con ellos mismos sobre sus sentimientos y expresen estos sentimientos en voz alta, dijo Thorn, sin atacar ni culpar.
Anotar sus pensamientos puede ayudar. Una vez que haya terminado, "analice más a fondo para identificar qué emociones están presentes". Cuando ambos miembros de la pareja comparten sus pensamientos, intente comprender y validar los sentimientos del otro, "antes de intentar resolver el problema".
Incluso cuando comparte sus sueños y emociones y es directo, concéntrese en la negociación, dijo Thorn. “La única forma de seguir avanzando unos con otros es dejar espacio para el compromiso y la flexibilidad en la comunicación constantemente”.
Imagen de neumático atascado de Shutterstock.
