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Arteterapia en la recuperación de adicciones

The Breeze at dawn tiene secretos que contarte. No te vuelvas a dormir. ~ Rumi

Como sobreviviente y "próspera" de un coma, 27 cirugías y una década de trauma médico, conozco de primera mano el poder curativo de las artes.

Cuando era niño, las artes eran mi pasión e identidad. Cuando ocurrieron mis traumas, se convirtieron en mi salvavidas. Ahora que he salido de mi crisis médica y he vuelto a tener una vida de salud y vitalidad, las artes son la forma en que puedo reconectarme con el mundo, marcar la diferencia y crear conciencia sobre el poder de los recursos internos. Hacen que uno sea consciente del potencial y el espíritu humanos y de que hay muchas formas de curar, externa e internamente. También crean conciencia sobre la gratitud. Cada día y cada momento deben celebrarse. La vida es un lienzo, una partitura abierta, un escenario desnudo, esperando que nos sumemos al baile.

Cuando descubrí la pintura, de repente encontré una manera de expresar cosas que eran demasiado dolorosas y abrumadoras para las palabras. Me ayudó a conectarme con aquello que tenía demasiado miedo de compartir o enfrentar.

Aunque la terapia creativa me curó del trauma emocional que experimenté después de una década de intervenciones médicas, también es una herramienta fundamental para recuperarme de otro tipo de crisis: la adicción. A través de las artes, puedes mantenerte en contacto con tu ser interior, tu vitalidad y lo que te hace "tú" debajo de la fachada de la adicción.

La creatividad se puede usar en un lienzo al principio, pero luego tiene el poder de desbloquear todas las herramientas creativas de afrontamiento que tenemos dentro. Según la American Art Therapy Association (AATA), la arteterapia es "el uso terapéutico de la creación de arte, dentro de una relación profesional, por personas que experimentan enfermedades, traumas o desafíos en la vida, y por personas que buscan el desarrollo personal". La arteterapia nos ayuda con nuestras luchas internas y, al aprovechar nuestra pasión, reduce la ansiedad.

Las afirmaciones creativas a menudo nos ayudan a superar las luchas diarias de recuperación junto con preguntas que debe hacerse periódicamente, como: ¿Esta decisión que estoy tomando respalda mi vitalidad en este momento? Las afirmaciones pueden incluso ser un punto de partida para un ejercicio creativo.Por ejemplo, ¿cómo pintarías esta afirmación? "Mi voz interior es cálida, compasiva y amorosa".

Me encantan las metáforas visuales para ayudar a mantenerme en el camino correcto. Me gusta imaginar pensamientos ansiosos y adictivos como renacuajos rojos y frenéticos a lo largo de un río, nadando rápidamente en la mente. Me imagino arrodillado a la orilla de un río, simplemente notando tranquilamente a esos renacuajos que pasan por el río. Veo a los renacuajos pasar y salir de mi vista. Cuando noto que estos pensamientos van y vienen, me digo a mí mismo: “Mis pensamientos ansiosos son como renacuajos en un río. Siguen nadando hacia mí y rápidamente se alejan cuando los dejo pasar ".

La mejor forma de utilizar la visualización es crear una usted mismo. Aquí es donde la arteterapia puede ser fundamental. Una persona puede ser guiada a través de un ejercicio con una indicación, o el ejercicio puede ser más libre y puede pintar lo que siente o lo primero que le viene a la mente. A menudo, es intimidante comenzar, pero cuando se le anima a hacer una marca en el papel, su subconsciente a menudo se hace cargo e incluso ella se sorprenderá de lo que ve.

Al ayudar a la persona a reconectarse con su yo verdadero y auténtico, aprovecha la parte más fuerte de sí misma: quién era antes de la adicción. Con esta nueva confianza en quién es, acumulará el poder y la fuerza interior para vivir la vida sin comportamientos adictivos habituales ni mecanismos de afrontamiento.

Cuando nos expresamos de una manera saludable en lugar de quitarnos los comportamientos, encontramos lo que estamos buscando, tal vez un vacío que la adicción estaba tratando de reemplazar. A través del dibujo, la escultura, la pintura, la música, el baile, la poesía y más, podemos transmitir nuestras experiencias de manera expresiva donde las palabras a veces fallan. A veces, sentarse en una silla hablando con un extraño es intimidante. El arte es el recipiente que necesitamos en este momento.

Por lo general, la adicción no ocurre simplemente porque "realmente queremos algo". A menudo, es una forma de encubrir algún problema psicológico o un trauma pasado. La arteterapia puede descubrir esto. Nuestras mentes divagan con asociaciones libres cuando comenzamos a crear y, a menudo, incluso podemos descifrar el simbolismo en cada creación hasta que volvemos a él.

Cuando pinto, pinto esos sentimientos terribles y ansiosos que me carcomen. Mi pincel es la forma en que identifico lo que realmente está sucediendo cuando estoy ansioso o estresado. Incluso si termino pintando mi tristeza, al menos me siento, lo que se siente mucho mejor que permanecer entumecido y no sentir nada en absoluto. Pinto mis lágrimas, corazones rotos y rayos que destrozan mi vida, pero también pinto mi alegría en flores, bailarinas y árboles cantantes. Lo más importante es que pinto todo lo que siento desde el corazón.

A lo largo de los años, he encontrado símbolos recurrentes que aparecen en mis pinturas: una mancha roja de pintura generalmente me muestra que me siento ansioso, mientras que una lágrima azul me muestra que estoy atrapado en un trauma del pasado y que necesito tomar algo. tiempo para el cuidado personal y la reflexión. El arte siempre será mi salvavidas y estoy muy agradecido de haber descubierto esta poderosa herramienta.

Encontré el arte accidentalmente en mi camino hacia la curación física, emocional y espiritual, y he aprendido que es una de las formas más gratificantes, indulgentes y hermosas de encontrar mi camino a través de la oscuridad y hacia la luz.

Aquí hay algunos recursos útiles de terapia de arte, cortesía de Addiction Recovery Guide: