Ayudar a su pareja a controlar el trastorno bipolar
Uno de estos consejos es crear listas completas de comportamientos y actividades que minimicen los síntomas y los que no. Puede ser difícil saber cómo ayudar a su pareja y, a veces, naturalmente, su propia frustración, confusión e ira pueden interponerse en su camino.
Además, algunos de los comportamientos y actividades que funcionan pueden no ser intuitivos o automáticos para usted, especialmente si está atrapado en patrones antiguos. De hecho, según Fast y Preston, es posible que se sorprenda al saber que "el trastorno bipolar a menudo no responde a los comportamientos tradicionales de resolución de problemas".
En primer lugar, es importante identificar los síntomas principales de su pareja y anotar estos signos en un diario. El objetivo es averiguar las categorías principales de los síntomas de su pareja y enumerar los signos debajo de cada uno.
Fast y Preston incluyen categorías como depresión, manía, paranoia, ansiedad, ira, psicosis, conductas autodestructivas y problemas de concentración. Si es posible, hable con su pareja sobre los problemas que constantemente interfieren con su relación debido al trastorno bipolar.
A continuación, creará las listas "Qué funciona" y "Qué no funciona" para cada síntoma principal. Trabajen juntos para crear estas listas y recuerden sacarlas cada vez que aparezcan los primeros signos de cada síntoma. Además, su lista de “Qué funciona” debe incluir una sección sobre medicamentos, médicos y hospitalización.
Para ayudarlo a descubrir qué se incluye en sus listas, Fast y Preston ofrecen estas seis valiosas sugerencias.
1. Pregúntele a su pareja sobre sus deseos y necesidades para cada síntoma principal cuando esté estable. Por ejemplo, puede preguntarles cómo puede ayudarles cuando están deprimidos y no quieren levantarse; cómo contactar a su médico cuando tiene manía; y cómo puede ayudarlos a calmarse cuando están enojados. Sin embargo, algunas de las ideas de su pareja pueden no ser razonables. Fast y Preston dan el ejemplo de su pareja que pide que la dejen en paz cuando está deprimida.
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2. Aprenda a responder al trastorno bipolar en lugar de reaccionar a lo que hace o dice su pareja. El trastorno bipolar es una enfermedad frustrante y es normal sentirse frustrado y hacer comentarios como "¿Cuál es tu problema?" o "¿Por qué no puedes simplemente calmarte?" o "Si te importara, te esforzarías más", según Fast y Preston.
Pero esto solo empeora las cosas y aumenta su propia frustración. En cambio, los autores sugieren comenzar las declaraciones con "Puedo ver que eres ..."; “Me parece que estás enfermo…”; "Sé que no te sientes bien en este momento. ¿Qué podemos hacer para tratar el trastorno bipolar para que pueda sentirse mejor? "
3. Ayude a su pareja a tomar buenas decisiones sobre las relaciones. Las relaciones estresantes son uno de los mayores desencadenantes de los síntomas, según Fast y Preston. Es útil si puede convertirse en un amortiguador entre su pareja y estas relaciones siendo un buen oyente y hablando sobre cómo se ven afectados los síntomas de su pareja. También es importante trabajar en sus propias relaciones problemáticas.
4. Ayude a su pareja a llevar un estilo de vida saludable. "El trastorno bipolar es muy duro para el cuerpo", escriben Fast y Preston. Afortunadamente, usted y su pareja pueden utilizar la dieta y el ejercicio para controlar los síntomas y mejorar su bienestar. Eso es porque tanto la dieta como el ejercicio pueden afectar la manía, la depresión, la ansiedad y la ira.
Ayude a su pareja a descubrir qué alimentos afectan negativamente sus síntomas y qué actividades físicas le gustan. También puede ayudar cocinando comidas saludables que apoyen el cuerpo, la mente y el espíritu.
5. Conozca los tratamientos complementarios. Además de la medicación y la psicoterapia, los tratamientos complementarios, como aromaterapia, masajes, acupuntura, yoga y meditación, pueden ser muy útiles para controlar los síntomas. Ayude a su pareja investigando estos métodos.
Pero recuerde que el hecho de que algo sea "completamente natural" no significa que sea seguro ni efectivo para su pareja, según Fast y Preston. Por ejemplo, señalan que el suplemento a base de hierbas St. John's Wort puede tener interacciones medicamentosas peligrosas. Además, algunos tratamientos pueden no ser apropiados para ciertos síntomas, como un masaje intenso cuando su pareja está maníaca.
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6. Ayúdelos con su medicación. Cuando estén estables, trabaje con su pareja para descubrir qué ayuda y qué no ayuda a tomar sus medicamentos. Si los medicamentos no parecen funcionar correctamente, ayude a su pareja a concertar una cita con su médico. Anímelos a expresar sus preocupaciones. Puede llevar tiempo encontrar la combinación adecuada.
Listas de muestra
Fast y Preston incluyen listas de muestra de síntomas de depresión. Estos son algunos de los elementos que han incluido en sus muestras:
Qué funciona para la depresión
- Puedo hacer ejercicio con mi pareja.
- Puedo responder al trastorno bipolar diciendo: Veo que estás deprimido; tratemos la depresión en lugar de discutir. O puedo preguntar ¿Que puedo hacer para ayudar?
- Puedo ayudar más en la casa.
- Puedo recordarme a mí mismo que no debo tomar el comportamiento del trastorno bipolar como algo personal. No puedo razonar con la depresión.
- Puedo ayudar a mi pareja a recordar que debe tomar los medicamentos.
Qué no funciona para la depresión
- Reaccionando a lo que dice mi pareja diciendo ¡Solo necesitas motivarte! en lugar de ofrecer sugerencias que ayuden a la depresión.
- Decirle a mi pareja qué hacer.
- Pensando que los medicamentos son la única solución y que mi pareja ya debería estar mejor.
- Siempre creyendo lo que dice mi pareja cuando está enfermo.
- Tratar de convencer a mi pareja de que no se deprima diciéndole que tiene mucho por lo que estar agradecido.
- Permanecer inconsciente.
Por último, no te olvides de cuidarte bien. De hecho, esa es una de las mejores formas de encontrar lo que funciona para tu pareja: averiguando qué funciona para ti. De esta manera, no solo tendrá más conocimientos sobre lo que contribuye a su salud emocional, física y espiritual, sino que también tendrá más energía para ayudar.
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Obtenga más información sobre la defensora de la salud mental y autora Julie A. Fast aquí. Obtenga más información sobre el neuropsicólogo John D. Preston aquí.
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