Todo puede suceder en cualquier momento
Los eventos mundanos pueden volverse trágicos en cualquier momento. Salir a caminar; puede ser asaltado. Haga un viaje a la ciudad; te perderás. Asista a una boda fuera de la ciudad; su avión podría estrellarse. Pruebe una nueva comida; te enfermarás. Habla con tus amigos; serás ridiculizado. Entrevista para un nuevo trabajo; serás rechazado. Escucha las noticias; escucharás historias que te harán sentir escalofríos. Chisme con tus amigos pesimistas; escucharás más historias trágicas de aflicciones. Reflexione sobre su propia peor pesadilla; te paralizarás de miedo.
Entonces, ¿cómo se las arregla para vivir cuando sabe todo esto?
Una pizca de polvo de hadas ayuda. ("Estoy viviendo una vida encantadora; no me pasará nada malo"). Una cucharada de distracción ayuda. ("Demasiado que hacer para pensar en esas cosas ahora"). El conocimiento de la probabilidad ayuda. (“Sí, me pueden pasar cosas malas, pero probablemente no”). Una actitud de “aquí y ahora” ayuda. ("Me preocuparé por eso mañana").
Pero, ¿qué pasa si todo esto no es suficiente? ¿Qué pasa si eres una de esas almas desafortunadas que no pueden quitarse de la cabeza que la vida es peligrosa y que siempre eres vulnerable? Si tan solo esta ansiedad paralizante pudiera terminar. ¿Pero cómo? ¿Cómo puedes evitar que estos pensamientos entren en tu mente?
Si eres una persona ansiosa, no puedes. Por lo tanto, no apunte a lo imposible. Haz que tu objetivo sea menos extremo. Simplemente apunte a reducir la intensidad de su ansiedad para que pueda recordar cuán competente es realmente. En lugar de decir negativamente de manera reflexiva, concentre su atención en la mejor manera de abordar una tarea para que su ansiedad no se escape de las manos.
Busque un lugar seguro para dar un paseo. Familiarízate con la sección de la ciudad que quieres visitar.
Suba a ese avión con unos cuantos Xanax en su bolsillo mientras se recuerda cuánto desea ser testigo de esta boda. Prueba un poquito de un alimento nuevo para ver si te gusta. Prepara una réplica para usarla si te ridiculizan cuando hablas. Mejore sus habilidades de entrevista leyendo libros sobre el tema, realizando una entrevista simulada y tal vez contratando a un tutor.
En resumen, aumente su competencia y observe cómo disminuye su ansiedad.
Di sí a vivir libre, no a vivir con pavor. No dejes que tu ansiedad tome la delantera. Trate sus preocupaciones como un niño que se porta mal y necesita ser puesto en su lugar. ("Ahora, quédate en tu habitación hasta que puedas comportarte").
Seguro, las preocupaciones te visitarán de vez en cuando. Pero no dejarás que te definan. No les extenderás una invitación para que vengan a vivir contigo. No no no. Simplemente los tratará por lo que son: pensamientos aterradores que obstaculizan su vida. No es una realidad. No es una predicción. No es una profecía. No es un pronóstico.
Cambie su forma de pensar y la mayoría de las cosas se sentirán menos amenazadoras. Hazlo en lugar de preocuparte por hacer y la vida se convertirá más en una aventura, menos en una carga. ¿Ocurrirá esto de la noche a la mañana? No. ¿Pero puede suceder con el tiempo? Absolutamente. Entonces, ¿estarás libre de ansiedad? No. Pero a medida que dejas ir tus miedos, tu vida se volverá menos restringida, menos restringida y mucho más jugosa.
Si un estilo de vida ansioso está exprimiendo la emoción, la diversión y la jugosidad de su vida, no se rinda. Mi libro, “Domina tus miedos: cómo triunfar sobre tus preocupaciones y seguir adelante con tu vida” está dedicado a enseñarte cómo vivir una vida menos temerosa. El libro está disponible en Amazon. O para una copia autografiada, contácteme directamente en www.PsychWisdom.com o envíeme un correo electrónico a DrSapadin a aol.com.
