La investigación descubre los secretos de la reducción del estrés del yoga
El estudio reciente es una continuación del descubrimiento de los científicos de UCLA de que un tipo específico de yoga, utilizado para una meditación diaria breve y sencilla, redujo los niveles de estrés de las personas que cuidan a los afectados por la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Los investigadores descubrieron que una cierta forma de cantar meditación yóguica, practicada durante 12 minutos diarios durante ocho semanas, condujo a una reducción de los mecanismos biológicos responsables de un aumento en la respuesta inflamatoria del sistema inmunológico.
Los científicos ahora que la inflamación, si se activa constantemente, puede contribuir a una multitud de problemas de salud crónicos.
En un estudio de 45 cuidadores familiares de personas con demencia, la psiquiatra Dra. Helen Lavretsky y sus colegas encontraron una diferencia en la respuesta genética después de la Meditación Kirtan Kriya (KKM). Descubrieron que 68 genes respondieron de manera diferente después de KKM, lo que resultó en una reducción de la inflamación.
El estudio aparece en la edición en línea actual de la revista. Psiconeuroendocrinología.
Los cuidadores son los héroes olvidados por el trabajo de sus trabajadores en el cuidado de sus seres queridos que han sido afectados por la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, dijo Lavretsky.
Sin embargo, cuidar a un familiar frágil o demente puede ser un factor estresante importante en la vida. Los cuidadores de adultos mayores reportan niveles más altos de estrés y depresión y niveles más bajos de satisfacción, vigor y vida en general.
Además, los cuidadores muestran niveles más altos de marcadores biológicos de inflamación. Los miembros de la familia, en particular, a menudo se consideran en riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés y deterioro general de la salud.
El problema es importante dado el envejecimiento de Estados Unidos y el dramático aumento esperado en la prevalencia de la demencia. Actualmente, al menos cinco millones de estadounidenses brindan atención a personas con demencia.
"Sabemos que el estrés crónico coloca a los cuidadores en mayor riesgo de desarrollar depresión", dijo.
“En promedio, la incidencia y la prevalencia de la depresión clínica en los cuidadores familiares con demencia se acerca al 50 por ciento. Los cuidadores también tienen el doble de probabilidades de reportar altos niveles de angustia emocional ".
Los cuidadores tienden a ser mayores ellos mismos, lo que lleva a lo que Lavretsky llama una "resiliencia deteriorada" al estrés y una mayor tasa de enfermedad cardiovascular y mortalidad.
Los expertos han conjeturado que las intervenciones psicosociales como la meditación reducen los efectos adversos del estrés del cuidador en la salud física y mental. Sin embargo, las vías por las cuales tales intervenciones psicosociales impactan los procesos biológicos son poco conocidas.
En el estudio, los participantes fueron asignados al azar en dos grupos. Al grupo de meditación se le enseñó la práctica yóguica de 12 minutos que incluía Kirtan Kriya, que se realizó todos los días a la misma hora durante ocho semanas.
Al otro grupo se le pidió que se relajara en un lugar tranquilo con los ojos cerrados mientras escuchaba música instrumental en un CD de relajación, también durante 12 minutos diarios durante ocho semanas. Se tomaron muestras de sangre al comienzo del estudio y nuevamente al final de las ocho semanas.
“El objetivo del estudio era determinar si la meditación podría alterar la actividad de las proteínas inflamatorias y antivirales que dan forma a la expresión de genes de las células inmunes”, dijo Lavretsky. “Nuestro análisis mostró una actividad reducida de esas proteínas relacionadas directamente con una mayor inflamación.
“Esta es una noticia alentadora. Los cuidadores a menudo no tienen el tiempo, la energía o los contactos que podrían brindarles un poco de alivio del estrés de cuidar a un ser querido con demencia, por lo que practicar una forma breve de meditación yóguica, que es fácil de aprender, es una útil también ".
Fuente: UCLA
