¿Es "normal" querer autolesionarse por estas razones?

Me he autolesionado de forma intermitente durante casi tres años. La mayoría de las veces es por pura apatía, otras veces es por completo enojo hacia mí o hacia los demás a mi alrededor. A veces, cuando estoy enojado, me imagino haciendo cosas gráficas horribles conmigo mismo y es extrañamente relajante cuando lo hago.

Básicamente, me pregunto si estas son razones "normales" para querer autolesionarse y quiero conocer mejores formas de evitar estos pensamientos para no terminar haciéndolo.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

A pesar de que la autolesión es común, no es normal. Es una respuesta inadaptada a las emociones dolorosas. En otras palabras, se involucra en un comportamiento poco saludable para disminuir temporalmente sus emociones desagradables y eso se debe a que desconoce las alternativas saludables. Si tuvieras mejores habilidades de afrontamiento, probablemente las usarías. Es bueno que sepa instintivamente que está mal y esté pidiendo ayuda para cambiarlo.

Algunas personas se autolesionan para castigarse por un error. Creen que merecen sufrir por haber cometido un error. Todos cometemos errores y es inapropiado creer que mereces más sufrimiento debido a un error.

No siempre puede evitar las emociones desagradables, pero puede elegir una respuesta diferente a ellas. Esas habilidades se pueden aprender en el asesoramiento. Puede leer libros de autoayuda para obtener nuevas ideas, pero la forma más eficaz de corregir este problema es con asesoramiento. Los psicoterapeutas son expertos en enseñar estas habilidades a sus clientes. Si desea la forma más rápida y sencilla de cambiar su comportamiento, consulte a un experto.

Hay muchas otras cosas que puede hacer cuando tiene sentimientos de angustia en lugar de autolesión, que incluyen, entre otras, llevar un diario, hacer ejercicio, dar un paseo, golpear un saco de boxeo, tocar la guitarra, escuchar música, ir de excursión, hablar con un amigo empático, jugar con su gato o perro, dibujar o meditar. Esas ideas de actividades no pretenden ser curas, pero ayudarán a reducir su estrés y ayudarán a evitar involucrarse en autolesiones.

Si tiene la mente abierta, está dispuesto a probar cosas nuevas y está de acuerdo con el asesoramiento, puede corregir este problema. Te deseo la mejor de las suertes. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle