La investigación sugiere que la fototerapia ofrece más que solo alivio mental

La terapia con luz brillante ha sido durante mucho tiempo un tratamiento eficaz para las personas que padecen trastorno afectivo estacional (SAD). Ahora, una nueva investigación muestra que este tratamiento alternativo también puede ofrecer un alivio significativo para el dolor físico, específicamente el dolor de espalda.

En un nuevo estudio, publicado en la revista Medicina para el dolor, el dolor de espalda de 125 participantes se redujo significativamente después de solo tres sesiones de terapia de luz brillante con 5000 lux. (La iluminación de la oficina es de aproximadamente 500 lux y la luz solar directa es de aproximadamente 30,000 a 100,000 lux). La depresión de los participantes, principalmente debido al dolor, también se redujo significativamente.

Aunque se necesita más investigación para determinar con qué frecuencia, cuánto y durante cuánto tiempo se debe usar la fototerapia para aliviar el dolor físico, así como para determinar por qué este tratamiento funciona exactamente, esto es lo que sabemos: la luz tiene un alivio natural del dolor Cualidades

A medida que nuestros cuerpos se sumergen en la luz solar (o la luz de las lámparas de terapia diseñadas para imitar la luz solar), producimos endorfinas: estos son los analgésicos naturales de nuestro cuerpo que pueden ayudar a aliviar el dolor físico y emocional. De hecho, el sol activa nuestros receptores opioides utilizando la misma vía que los analgésicos recetados; este es un proceso tan fuerte que muchas personas desarrollan una adicción literal al sol.

La luz solar también ayuda a nuestro cuerpo a producir vitamina D, que generalmente es deficiente en personas con depresión. Los expertos sugieren que exponer su piel a la luz solar directa durante unos 10 minutos al día puede ayudarlo a obtener su dosis diaria de esta vitamina.

Otros estudios han demostrado que una mayor exposición a la luz solar puede reducir la mortalidad entre los pacientes con cáncer y menos días de hospitalización para los pacientes con ataque cardíaco. En un estudio en particular, los pacientes de cirugía de columna que recibieron una sala de recuperación del hospital que permitía un 46 por ciento más de exposición a la luz solar en realidad tomaron un 22 por ciento menos de analgésicos en comparación con los pacientes que se recuperaban en habitaciones más oscuras. Estos pacientes con mucha luz solar no solo experimentaron menos dolor y, por lo tanto, necesitaron menos medicamentos, sino que también informaron menos estrés.

La luz del sol es una poderosa fuerza curativa, especialmente cuando las temperaturas exteriores están bajando. Un sol cálido y resplandeciente se ve y se siente particularmente mágico en invierno. ¿Alguna vez has inclinado tu rostro hacia el sol en un día frío de invierno para recibir su suave calor y sus poderes curativos?

Si es posible, deja que entre más luz en tu vida. En un día soleado, salga por 10 a 15 minutos o abra las ventanas para que la luz del sol entre en su hogar. Si vive en un área con poca luz solar durante el invierno, considere comprar una lámpara de terapia de luz. Como los árboles y las flores necesitan un poco de sol, nosotros también.

"El sol de febrero incide en tus ramas, tiñe los cogollos e hincha las hojas por dentro". -

William C. Bryant (poeta, periodista y editor estadounidense)

Este artículo es cortesía de Spirituality and Health.