No ignore estos 5 problemas comunes en las relaciones

¡Presta atención!

Los problemas de relación son una realidad y todas las parejas los atraviesan.

Una vez terminada la fase de luna de miel, comienzan los problemas. Sin embargo, esto no significa que tengas que rendirte.

Eche un vistazo de cerca a su relación. ¿Dónde pasa la mayor parte de su tiempo? ¿Estás al día con los niños o te concentras en el trabajo?

Uno de los problemas más comunes que veo en mi práctica con las parejas es su incapacidad para manejar los conflictos.

9 cosas que decir durante una pelea, para que ambos ganen la discusión (y también salven su relación)

El Dr. John Gottman, fundador del Instituto Gottman, es un investigador de primer nivel sobre relaciones. No es sorprendente que descubrió que todas las parejas tienen conflictos.

Lo importante es que se repare después del conflicto y aprenda a manejarlo. Descubrió que el 69 por ciento de los problemas en una relación no tienen solución.

¿Qué significa esto? Debe comprender el problema antes de poder resolverlo. No hay nada peor que sentir que tu pareja no te entiende. Aquí es cuando comienza a sentirse emocionalmente aislado en la relación.

Si no trabaja en la comprensión, esto puede ser del principio al fin.

Con eso, aquí hay 5 problemas comunes de relación que experimentarán como pareja y cómo resolverlos.

1. Anulación de sentimiento negativo.

Cuando las parejas están atrapadas en la anulación del sentimiento negativo, no notan el 50 por ciento de las veces positivo.

La anulación del sentimiento negativo no se establece de la noche a la mañana. Esto puede tardar años en establecerse. Pero, una vez que se instala, no es fácil de reparar.

¿Qué significa esto?

Significa que debe trabajar para construir una relación más positiva. Esfuércese por comprender a su pareja y no sean tan críticos el uno con el otro.

2. Inundaciones.

Veo esto mucho en parejas. Esto es cuando tiene un conflicto con su pareja y su frecuencia cardíaca llega a ser de 100 BPM o más. Si eres atlético, es de 85 BPM o más.

La excitación fisiológica difusa (DPA) ingresa al torrente sanguíneo y usted entra en lucha o huida. Este es un sentimiento muy incómodo.

Lo que deben hacer es tomarse un descanso el uno del otro. Usted toma su frecuencia cardíaca y le dice a su pareja que está inundado al separarse físicamente el uno del otro.

Esto significa que no pueden verse ni escucharse entre sí. Ni siquiera quieren pensar el uno en el otro. Si lo hace, esto lo mantendrá inundado.

Se tarda un mínimo de 20 minutos en volver a bajar la frecuencia cardíaca. A veces, para los hombres, puede llevar más tiempo. Por lo tanto, la pausa debe ser de un mínimo de 20 minutos, pero no más de 24 horas.

3. No aceptar la influencia de su pareja.

Cuando estás en una relación, es fácil entrar en un ritmo. Tienes una familia y un trabajo que administrar. Puede resultarle difícil poner el botón de pausa. Pero, si no lo hace, su pareja comenzará a sentirse como si no existiera o no importara.

Asegúrese de programar tiempo para el otro. Este es un momento para que ustedes dos discutan lo que está sucediendo en su vida para que puedan escuchar a su pareja y aceptar la influencia de su pareja.

Tener una relación sana significa probar lo que su pareja ha planeado y tener la mente abierta. Este no es el momento de ser crítico.

El hecho de que estés aburrido no significa que no sea una relación saludable

4. No divertirse lo suficiente juntos.

Al principio, la diversión se incorporó a la relación. Pero, después de un tiempo, la diversión baja en la lista.

Tienes un trabajo nuevo, hijos y una casa que cuidar. Dejas de hacer de la relación una prioridad y te concentras en otras cosas. Esto significa que debe programar un tiempo para divertirse como lo hizo al principio.

La diversión es el pegamento en una relación. Es lo que los mantendrá unidos.

5. Dejar que los factores estresantes externos afecten su relación.

Aquí es cuando es importante hablar con tu pareja y que tu pareja te escuche de verdad. No siempre puedes controlar lo que sucede fuera de la relación. Pero, si tiene una buena base en su relación, entonces no abrirá una brecha entre ustedes dos.

Para hacer esto, necesita tener confianza en la relación. Esto significa que cuando hables de lo que te está estresando, tu pareja no debería juzgarte ni tratar de resolver el problema. Su pareja debe escuchar y brindar apoyo.

Para tener relaciones saludables que duren, es mejor obtener ayuda para sus problemas y cuestiones tan pronto como sea posible.

La terapia de pareja puede enseñarle a relacionarse con su pareja de una manera nueva y brindarle una nueva perspectiva de la relación.

Me han capacitado para usar el método Gottman para parejas, que viene con más de cuatro décadas de investigación. Comienza con una evaluación, esto me da mucha información sobre la relación. Se necesitarían muchas sesiones para encontrar esta información, si no la usara.

Todas las relaciones pasan por temporadas y la terapia de pareja puede ayudarlo a comprender qué significan esas temporadas y crecer a partir de ellas.

Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: 5 problemas comunes en las relaciones que las parejas nunca deben ignorar.