Vacúnese contra la depresión y la tristeza navideña
Todos hemos visto las historias y oído hablar de estudios que muestran que las vacaciones pueden aumentar los niveles de depresión o ansiedad en algunas personas. Y estas personas pueden "sufrir" en silencio mientras el resto de nosotros disfrutamos de todos los adornos. Para estas personas, esta temporada y lo que representa puede parecerles una carga, un ideal irreal e inalcanzable.
Nadie es inmune a sentirse triste o irritable. Todos somos capaces de llegar a la etapa de "bah, farsante". Sin embargo, no hay nada inevitable sobre la tristeza navideña que se arrastra en su vida, y hay pequeñas cosas que podemos hacer para ayudar a deshacerse de esos sentimientos.
Aquí hay algunas ideas para ayudarlo con la tristeza navideña.
Lo primero que hay que entender es que todo el mundo tiene su propio nivel de inmunidad a la salud mental. Al igual que nuestro sistema inmunológico habitual, la inmunidad para la salud mental nos ayuda a mantenernos en equilibrio para que podamos hacer frente a los factores estresantes de la vida. Todos pueden ser felices cuando las cosas van bien; el truco es continuar con eso cuando las cosas no vayan tan bien.
El secreto está en cómo nos acercamos a esos tiempos. Si se hace bien, puede significar la diferencia entre arruinar tus vacaciones o simplemente ser un breve interludio.
Aquí hay algunas cosas simples que podemos hacer para ayudar a sobrellevar e incluso disfrutar las vacaciones.
- Cuando empezamos a sentirnos abrumados por el aluvión de imágenes y mensajes navideños, tómate un momento para enfocarnos en todas las cosas que tenemos. Y no me refiero necesariamente a la HDTV de 80 ”, aunque son bonitas. Así que obtuviste ese HDTV de 80 ", ¿y ahora qué? Es gracioso, pero las cosas que creemos que nos harán felices, a la larga, simplemente no lo son. Por eso es vital vigilar las pequeñas cosas de la vida. Y realmente se reduce a las lecciones que nos enseñaron nuestras mamás. Hay algo que decir para contar nuestras bendiciones.
- Sea consciente de lo agradecido que está por las personas importantes en su vida: esposo, esposa, hijos, padres y amigos. Luego, asegúrate de hacerles saber lo agradecido que estás de verdad. Este simple ejercicio puede marcar una gran diferencia no solo para ellos, sino también para su bienestar general. Y asegúrese de concentrarse en sus otras bendiciones: su trabajo, su hogar, su libro favorito o pieza musical. En otras palabras, agradezca mucho de lo que damos por sentado. Sé que suena relativamente simplista, pero los estudios han demostrado que cuando comienzas a hacer un "inventario de vida" te sorprenderá el cambio que puede hacer en cómo te sientes.
- Finalmente, todos debemos darnos cuenta de que las vacaciones son un maratón, no un sprint. Asegúrese de ser bueno consigo mismo, mantenga su ritmo para poder pasar por todas las fiestas, eventos y reuniones familiares. Es fácil agotarse y es por eso que todos necesitamos tomarnos un tiempo para recargar nuestras baterías.
Si bien es fácil quedar atrapado en toda la publicidad durante las vacaciones, es importante recordar lo que es realmente importante en nuestras vidas. Al enfocarnos en esas cosas, todos podemos estar en una posición mucho mejor para lidiar con los altibajos que puede traer la temporada.
