¿Cómo pueden los padres ayudar a enseñar a los adolescentes de la generación Z sobre cómo vivir en tiempos inciertos?
Cierta ansiedad en los adolescentes es normal debido a los factores estresantes típicos de la vida de los adolescentes, incluidos los amigos y la dinámica familiar, la identidad personal, la imagen corporal, los logros y la admisión a la universidad. Sin embargo, estos factores estresantes se ven fuertemente afectados por COVID-19, con desafíos adicionales provocados por el aprendizaje a distancia, la interrupción del proceso universitario y las órdenes de refugio en el lugar que desconectan a los adolescentes de la Generación Z de sus relaciones vitales en persona. El resultado hace que los estudiantes del último año de la escuela secundaria se sientan despojados de sus recuerdos de adolescencia con las características de su experiencia en la escuela secundaria casi canceladas. Por otro lado, los estudiantes de primer año de secundaria se preocupan si los efectos de la pandemia les permitirán tener una experiencia "normal" en la secundaria.
Viviendo en estos tiempos inciertos s¿Deberían preocuparse los padres de que el bienestar de la salud mental de la Generación Z se haya vuelto cada vez más frágil?
Uno de los factores de estrés únicos que enfrenta la Generación Z es que los adolescentes de hoy, desafortunadamente, han crecido en un estado mayor de miedo e incertidumbre como resultado de los tiroteos escolares, el terrorismo y el calentamiento global. En 2019, hubo 25 incidentes de disparos en terrenos escolares que dejaron a ocho estudiantes muertos y 43 heridos. En los últimos diez años, ha habido 180 tiroteos en escuelas con 356 víctimas, lo que hace que el miedo a ir a la escuela sea una preocupación muy genuina para muchos adolescentes. Este miedo, combinado con el calentamiento global y el futuro de nuestro planeta, solo contribuye a la aprensión de la Generación Z sobre su futuro. Ahora, la pandemia de COVID-19 envía a los adolescentes el mismo mensaje de que el mundo no es un lugar seguro, lo que aumenta su ansiedad ya elevada.
Vivimos en tiempos extraordinarios y sin precedentes, pero los padres deben recordar que la Generación Z es más vulnerable al miedo y la ansiedad porque no tienen experiencia vivida para ver que hay esperanza para el futuro. El resultado es que los adolescentes pueden imaginar fácilmente lo peor que les puede deparar el futuro. Los padres y abuelos tienen mucha sabiduría para compartir con los adolescentes de hoy sobre cómo crear significado, propósito y un futuro en la vida después del trauma porque muchos se vieron afectados por acontecimientos como el 11 de septiembre, Vietnam y la Segunda Guerra Mundial. Sin embargo, los adolescentes no siempre están ansiosos por escuchar consejos. Ante este obstáculo, ¿qué pueden hacer los padres para ayudar a los adolescentes a afrontar los factores estresantes de esta pandemia, mejorando así su salud mental?
Mantener un horario
Es comprensible que las familias que viven, trabajan y estudian en espacios reducidos pueden afectar la salud mental de un adolescente. Como resultado, los padres deben ayudar a los adolescentes a mantener una sensación de normalidad con horas de sueño programadas, ejercicio, tiempo sin pantallas y una alimentación saludable. Mantener una rutina permite a los adolescentes anticipar muchos aspectos de sus vidas, contrarrestando el impacto del COVID-19. Los adolescentes también necesitan tomarse un tiempo para calmar sus mentes y contrarrestar los efectos adversos de vivir principalmente en interiores. Las aplicaciones de meditación y atención plena como Ten Percent Happier, Calm, Headspace y Unplug son excelentes recursos para los adolescentes.
Crear competencia y conexiones
Otra forma en que los padres pueden ayudar a los adolescentes a reducir su ansiedad durante la cuarentena es cocinando. Como muchos en Estados Unidos, los adolescentes tienen un nuevo interés en la comida, aprender recetas y compartir con amigos en las redes sociales sus últimos logros en la cocina. Enseñar a los adolescentes a cocinar no solo les enseña una habilidad esencial para la vida que los padres pueden marcar en su “lista de tareas pendientes”, sino que también les brinda a las generaciones mayores la oportunidad de compartir sus historias de origen familiar a través de la comida. Este acto de escuchar historias familiares puede ayudar a los adolescentes a aumentar su sentido de identidad, así como a expandir sus esperanzas para el futuro, sabiendo lo que superaron sus antepasados.
Mejore las habilidades de pensamiento crítico distinguiendo los hechos de la ficción
Tratar de proteger a los adolescentes de temas aterradores sobre COVID-19 puede ser contraproducente fácilmente, haciendo que los adolescentes se sientan aún más ansiosos. Los padres pueden ayudar a los adolescentes hablando con franqueza y ayudándolos a distinguir entre hechos e información falsa. Además, los padres deben imponer restricciones a la cantidad de medios de comunicación que consumen los adolescentes y ayudarlos a descifrar entre medios inexactos y dañinos de fuentes creíbles como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC.gov) y la Organización Mundial de la Salud (WHO.int). .
Servicio a los demás
Los adolescentes quieren sentirse útiles y el voluntariado es una forma excelente para que los adolescentes sientan que tienen control sobre algunos aspectos de sus vidas. El hecho de que los adolescentes no puedan salir y participar en su comunidad no significa que no puedan tener un impacto. Los adolescentes pueden usar este tiempo para ayudar en una nueva y creativa capacidad. Tenga en cuenta que también hay una ganancia secundaria para muchos adolescentes que tienen requisitos de servicio comunitario de la escuela secundaria para graduarse. Las sugerencias incluyen:
- Adopte animales a través de ASPCA (aspca.org), Best Friend Animal Society (bestfriends.org), o ayude a los animales de crianza a través de PACTS for Animals (pactforanimals.org) para pacientes de hospitales y personal militar.
- Enseñe a los estudiantes desatendidos que necesitan apoyo de aprendizaje a distancia a través de Teens Give (teensgive.org) o UPchieve (upchieve.org).
- Donar sangre. Los adolescentes de 16 años o más pueden donar sangre a la Cruz Roja Americana (redcrossblood.org).
- Apoye a las pequeñas empresas comprando libros en las librerías locales oa través de www.bookshop.org.
- Ofrezca experiencia en tecnología. La experiencia en tecnología de los adolescentes puede servir como una oportunidad para ayudar virtualmente a las personas mayores a aprender cómo usar Zoom o ser voluntario para configurar y administrar cuentas de redes sociales para organizaciones sin fines de lucro.
- Sea voluntario en todo el mundo. Los adolescentes interesados en el voluntariado mundial pueden explorar opciones de voluntariado a través del Voluntariado en línea de las Naciones Unidas (onlinevolunteering.org).
Es comprensible que los adolescentes sientan una tremenda pérdida por las vidas que conocían antes de la pandemia, y muchos padres están preocupados por la ansiedad y la depresión de los adolescentes. Sin embargo, hay muchas formas en que los padres pueden ayudar a los adolescentes a ver que son capaces de hacer más que simplemente desplazarse por Instagram y Tik-Tok. Como padres, debemos recordar que la adolescencia es un período formativo para la identidad propia de un adolescente. Con el apoyo de los padres, los adolescentes pueden salir de esta pandemia más resilientes y con habilidades de afrontamiento más saludables para manejar su salud mental.Sin embargo, depende de los padres modelar, guiar y enseñar a los adolescentes lo que significa prosperar después de la adversidad para formar futuros adultos con verdadera fuerza, coraje y carácter. El bienestar de la salud mental de la Generación Z depende de ello.
Si usted o alguien que le importa se siente abrumado, deprimido o ansioso y tal vez por temor a hacerse daño a sí mismo oa otros, comuníquese con la Línea de ayuda para desastres (1-800-985-5990).
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