Cómo afronto el estrés como persona con esquizofrenia
Eso es lo que pasa con el estrés para las personas con enfermedades mentales, es como un interruptor de luz que cuando se empuja al extremo puede desencadenar de todo, desde paranoia hasta delirios y alucinaciones, todo bajo la bandera de la psicosis.
Dicho todo esto, el estrés no es algo bueno para las personas con enfermedades mentales.
Estos últimos meses he visto una buena cantidad de frustraciones y complicaciones, he estado lidiando con muchas, por lo que este artículo es especialmente pertinente para mí en este momento.
Aunque hice varias cosas para lidiar con eso. Me llevó a engañarme de que estaba recibiendo mensajes de personas en Internet y sentir que me estaba volviendo loco para finalmente darme cuenta de que estaba haciendo demasiado.
Es un equilibrio extremadamente tenue del que debe ser extremadamente consciente si está viviendo con una enfermedad mental. Esto es lo que hice y tal vez también pueda ayudarte.
Primero, reestructuré y completé por adelantado todo el trabajo que tengo que hacer durante los próximos meses. Puede que esto no sea una realidad para usted, pero como escritor estoy obligado a una cierta cantidad de artículos al mes. Me tomé unos días e hice un excedente para tener suficiente para dos o tres meses mientras me tomaba el tiempo para concentrarme en mi salud mental. Esencialmente, me estructuré en un descanso para mí. A veces es necesario hacer eso y sé que hay muchos adictos al trabajo que podrían tomar la iniciativa de programar un descanso para ellos mismos. Esto me dejó con una gran cantidad de tiempo para tener la libertad de no hacer nada si así lo elijo y esa libertad es esencial para reducir la cantidad de estrés que puede acumularse sobre sus hombros.
Lo siguiente que hice fue alejarme de las redes sociales superfluas. Tenía cuatro cuentas de redes sociales con las que estaba haciendo todo lo posible por mantenerme al día y dejé todo excepto Facebook. El alivio instantáneo del estrés que sentí con solo ese acto fue transformador. Sentí que podía respirar por primera vez en mucho tiempo.
No sé por qué las redes sociales son tan estresantes para mí, pero mantener una persona impecable que está fuera del ámbito de la realidad perfectamente imperfecta es algo que no creo que se sienta natural para nadie.
Por último, me tomé unos días para relajarme de todo lo que estaba haciendo. Literalmente me senté y miré Netflix, comí buena comida y dormí durante tres días.
Fue muy necesario. Fueron unas vacaciones en medio de una presión creciente y todo el mundo necesita unas vacaciones así de vez en cuando. Básicamente, todo se reduce a tratarse bien a sí mismo y ser consciente de las cosas que le causan estrés y a cortar y recortar la grasa donde sea necesario.
Creo que todos haríamos bien en hacer un balance de las cosas de vez en cuando. Ciertamente ayuda.
