¿Estoy siendo ridículo?

Desde que tengo uso de razón, he tenido mucho miedo de otras personas.

Tengo miedo de hablar por teléfono y demasiado miedo de dejar que nadie se acerque. He estado con mi novio durante 5 años y simplemente le dije lo paralizante que ha sido mi miedo últimamente. Me dijo exactamente lo mismo que me dijeron mis padres y mis consejeros escolares (tanto en la escuela secundaria como en la universidad). Que estoy siendo melodramático. Todos dijeron que si me acerco a la gente y empiezo a hablar, la gente no dará miedo. Pero cada vez que lo intento, empiezo a temblar y mi cerebro se congela, lo que me pone aún más nervioso y continúa así hasta que termino enloqueciendo y escondiéndome hasta que puedo recuperar el control.

Ya no quiero sentirme así, pero no tengo a nadie más a quien acudir. Mi novio y yo vivimos actualmente con mis padres y no sé cómo obtener ayuda sin enojar a todos los que me rodean. He pensado en reunirlos a todos para hablar con ellos al respecto, pero no puedo imaginar una forma en que eso terminaría bien. Sería como saltar a la proverbial guarida del león: tres contra mí en la batalla de mi salud mental y estaré en el bando perdedor. No soy financieramente capaz de mudarme y mantenerme si las cosas salen horriblemente. Estoy sufriendo mucho dolor emocional y ni siquiera puedo hacerles ver eso. Pensé en buscar ayuda sin su conocimiento, pero ni siquiera puedo atreverme a levantar el teléfono y llamar a un profesional. Ni siquiera sé si terminaré enviando esto. Estoy sentado aquí, mi corazón latiendo con fuerza ante la idea de enviar esta carta anónima.

¿Estoy siendo ridículo y melodramático, como sugieren todos los que me rodean? ¿Debería intentar comunicarme de nuevo? No creo que pueda soportar que me digan que lo aguante de nuevo.

Si vuelvo a comunicarme con ellos, ¿cómo les hablo de este secreto que les he estado ocultando durante años? ¿Cómo puedo ponerlo todo sobre la mesa cuando ni siquiera puedo mencionarlo de pasada sin que me muerdan?

Lamento haberle robado tanto tiempo, pero no sé qué más hacer.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Estás haciendo lo correcto al pedir ayuda. El hecho de que haya enviado esta carta, a pesar de su miedo, es una victoria. Estabas asustado, pero lo enviaste de todos modos. En general, así es precisamente como se superan sus miedos.

No estás siendo ridículo ni melodramático. Parece tener una fobia. Las fobias son muy reales. Si pudiera ayudarse a sí mismo, lo habría hecho. No lo estás haciendo a propósito.

Las fobias son miedos irracionales que pueden volverse más intensos con el tiempo. Cada vez que te encuentras con una situación espantosa y te retiras, sin darte cuenta estás reforzando tu fobia. Cuando un comportamiento se refuerza, aumenta en el futuro.

Por ejemplo, si su hijo recibe una A en su boleta de calificaciones y usted le compra un juguete nuevo, el juguete debería ser un refuerzo. Espere más A's. Si su hijo recibe una F en su boleta de calificaciones y usted le compra un juguete nuevo, espere más F.

No recomendaría reunir a su familia para hablar sobre este problema. Ya conoces su postura.

Recomendaría ver a un profesional de la salud mental. Existen tratamientos específicos diseñados para las fobias que son altamente efectivos. Puede pensar que hacer esa llamada será aterrador, pero verá que no lo es. Los terapeutas están ahí para ayudarlo y saber cómo hacer que sus clientes se sientan cómodos y seguros. De hecho, hacer esa llamada probablemente le hará sentir un gran alivio.

Lo que comparte en la terapia es confidencial. Si decide contarle a su familia sobre la terapia (en caso de que decida ir), no es necesario que les diga lo que no quiere que sepan. Su terapeuta puede ayudarlo a evaluar qué sería apropiado discutir con su familia.

Espero que consulte a un terapeuta. Elija un terapeuta que se especialice en fobias. Si encuentra un terapeuta competente y se apega al tratamiento, puede esperar resultados positivos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle