Cómo metabolizar un cumplido
Cuando alguien te agradece por ayudarlo, o expresa gratitud por tus amables palabras o acciones, o te alaba por algún logro o cualidad de tu ser, ¿te dejas afectar por sus reflexivas palabras? ¿O sus cumplidos fracasan, quizás porque ha aprendido a desviar las cosas buenas que se le presentan?
A la mayoría de nosotros no nos ha animado a recibir cumplidos con elegancia. Nos han enseñado que somos egoístas para disfrutar de la buena sensación de ser vistos y apreciados. "¡No dejes que tu ego crezca demasiado! ¡No estés lleno de ti mismo! Sea modesto ". Lamentablemente, los cumplidos pueden estar contaminados por consideraciones basadas en el miedo o en la vergüenza: “¿Pensarán que tengo un ego enorme? ¿Merezco estas amables palabras?
Al ser humanos, queremos ser vistos y reconocidos. Necesitamos dosis de mantenimiento de agradecimiento, si no frecuentes, para prosperar. La depresión y la ansiedad pueden deberse, en parte, a no sentirnos apreciados en nuestras vidas.
El filósofo y psicólogo William James ha dicho que "El principio más profundo de la naturaleza humana es el anhelo de ser apreciado". Cuando nos bloqueamos para no recibir reconocimiento de manera simple, nuestro aprecio-privación puede derivar en un deseo más grande y grandioso de elogio y adulación. Podríamos buscar el poder, el prestigio y el dinero como formas sustitutivas de obtener aprecio u ocultar nuestra vergüenza.
Convertirse en un artista consumado, ascender en la escala ejecutiva o ser presidente puede ofrecer un gran reconocimiento, pero nunca brinda el flujo más íntimo de aprecio mutuo y conexión que nos nutriría. Un ego desbocado nos condena a un aislamiento confortablemente entumecido, alejándonos de nuestra humanidad y rasgando el delicado tejido que mantiene unida a la sociedad.
Es un arte refinado y conmovedor permitirnos recibir y metabolizar cumplidos y aprecio. Dejar entrar y digerir un simple cumplido puede agregar textura a nuestro día y mejorar la calidad de nuestras vidas.
Aquí hay algunas cosas que puede probar la próxima vez que alguien le ofrezca un cumplido.
- Tomar un respiro
A menudo nos quedamos en la cabeza cuando alguien nos envía una bocanada de agradecimiento. Respuestas como, "No fue gran cosa, o" No hay problema ", o conversaciones internas como," Si realmente me conocieran, no dirían eso "nos impiden recibir un cumplido con amabilidad. En cambio, desviamos, minimizamos o desviamos el rumbo para evitar la incomodidad del momento.
Respirar conscientemente puede abrir un camino fuera de nuestra cabeza hacia nuestro cuerpo, ayudándonos a desacoplarnos de los miedos y las consideraciones que nos distraen. Al estar en nuestro cuerpo, estamos en una mejor posición para recibir y metabolizar un cumplido, para dejar que se filtre en nuestros huesos y tejidos.
- No lo pienses demasiado
Una clave para recibir un cumplido es no pensarlo demasiado. No lo complique preguntándose qué quieren decir con eso o si tienen alguna agenda oculta. A menudo se trata de consultas infructuosas. Tómelo al pie de la letra y permítase disfrutarlo, o incluso saborearlo
No estoy sugiriendo que nos emocionemos demasiado o que creamos que esta persona es ahora nuestro nuevo mejor amigo; se necesita tiempo para conocer a alguien. Pero sentirse apreciado es un factor que hace que una relación sea satisfactoria.
Quizás podamos expandir gradualmente nuestra capacidad para recibir un cumplido con gentileza y deleite, sin que sea un gran problema. La apreciación no es algo por lo que vivir, sino con lo que vivir cuando flota en nuestro camino.
- Quédate en tu cuerpo
Estar en el momento incluye permanecer en tu cuerpo y fuera de tu cabeza. Observe cómo se siente por dentro para recibir la gratitud de alguien. ¿Es una sensación cálida y radiante? ¿O es desagradable, tal vez porque no estás acostumbrado a que te aprecien? ¿Sientes opresión en el estómago o con el pecho? Tal vez notes vergüenza o timidez para permitirte sentirte bien por un momento. Que todo esté ahí; Sea amable con lo que sea que esté notando. Si es un sentimiento agradable, vea si puede dejarlo pasar sin preguntarse si puede confiar en él o sentirse obligado a devolver el cumplido. Un simple "Gracias" puede ir seguido de una pausa, dándose tiempo para dejarlo entrar.
- Deja que se filtre
Permitir que un cumplido se filtre en nuestro cuerpo puede ayudar a sanar parte de la indignidad que llevamos. La vida es menos aislada y más placentera a medida que nos volvemos más conscientes de dar y recibir cumplidos simples.
Una práctica interesante de mindfulness es notar cuando alguien nos valora y aprecia, ya sea una palabra amable de un extraño o un cumplido sincero de un compañero o amigo. ¿Qué tan lejos puedes dejarlo entrar?
Somos criaturas sociales que desarrollamos nuestro sentido de identidad al ser valorados por otros. La psicología positiva nos dice que recibir un pulgar hacia arriba mejora nuestro bienestar y nos motiva.
Apreciarnos a nosotros mismos
Es importante recordar que valorarnos y apreciarnos a nosotros mismos es vital cuando no proviene de los demás. Esperar o buscar cumplidos puede hacernos dar vueltas y provocar resentimientos. Pero es algo para apreciar cuando se nos presenta, por pequeño que parezca. Como nos recuerda Ralph Waldo Emerson, "La marca invariable de la sabiduría es ver lo milagroso en lo común".
Recuerde también que si se siente privado de elogios, es posible que desee experimentar con ser más generoso al expresar su agradecimiento. En una carta extraordinaria escrita en 1855 por Ralph Waldo Emerson a un joven Walt Whitman, Emerson escribió:
“Un esfuerzo concentrado que hice el año pasado ha sido la práctica regular de enviar notas de agradecimiento a extraños (escritores, artistas, creadores variados) cuyo trabajo me ha conmovido de alguna manera, ha iluminado mi día. Es tan maravillosamente vital para nosotros, los mortales comunes, enviar y recibir recordatorios tan pequeños de la humanidad de los demás, especialmente en una cultura en la que es más fácil ser un crítico que un celebrador. "
Puede sentirse bien transmitir el aprecio hacia los demás. Y podría llevar a más cumplidos a la deriva.
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