3 consejos para volver a conectarse con su familia

En muchos, si no en la mayoría, de los hogares actuales, la vida es agitada. El ajetreo, el bullicio y el caos comienza temprano en la mañana y continúa hasta bien entrada la noche. Escuela, trabajo, recados, deportes, teléfonos celulares, computadoras: aquí hay muchas actividades y objetos para llenar nuestros días.

Pero en medio de la locura, es posible que desee reducir la velocidad, encontrar más tranquilidad y conectarse a un nivel más profundo con sus seres queridos.

En su libro Nutriendo el alma de su familia: 10 formas de reconectarse y encontrar la paz en la vida cotidiana, entrenadora de vida, oradora y autora Renée Peterson Trudeau ayuda a las familias a identificar sus valores y prioridades, a saborear el momento presente y a conectarse realmente.

A continuación se muestran tres consejos de Trudeau Nutriendo el alma de su familia por ayudarlo a volver a conectarse con su familia.

1. Desenchufe.

"¿La tecnología acerca a su familia o los aleja a ustedes?" Trudeau escribe. Para muchas familias, es lo último.

Trudeau encuestó a familias estadounidenses y canadienses sobre lo que sabotea su sentido de armonía familiar, y la respuesta número uno fue el uso excesivo o inadecuado de la tecnología.

Trudeau sugiere hablar con su pareja o con toda la familia sobre lo que es más importante para usted. Considere qué actividades divertidas pueden reemplazar su tiempo de tecnología. Considere las veces que le gustaría estar desconectado.

También comparte una gran cantidad de ideas geniales para reducir el tiempo frente a la pantalla. Éstos incluyen:

• Si ve la televisión todas las noches, deje de mirar sólo por una noche. Luego continúa, hasta que llegues a unos tres o cuatro días sin televisión. Durante estas noches, puede leer, escuchar música, pasar tiempo al aire libre o jugar.
• En lugar de tener la televisión encendida de fondo, encienda la música clásica.
• Apague la tecnología, incluidos los teléfonos celulares, durante las comidas y otros momentos familiares importantes.
• Mueva el televisor de la sala familiar a la habitación de invitados.
• Deje que sus hijos vean la televisión solo los fines de semana. Determine la cantidad de horas de tiempo frente a la pantalla de viernes a domingo, por ejemplo, de 2 a 5 horas.

Reducir el uso de tecnología será difícil al principio y sin duda generará quejas. Pero una vez que se disipan y te sumerges en tu nueva rutina, es posible que te sorprendan los resultados, según Trudeau.

“Mi hermano, un sabueso tecnológico de treinta y siete años y padre de dos, descubrió recientemente que a su hijo de tres años le encanta ir a la biblioteca, tanto como le gustaba jugar Angry Birds en el teléfono inteligente de su padre. . "

2. Cree una declaración de valores familiares.

Según Trudeau, "cada familia tiene su propia personalidad, que es un reflejo de sus valores compartidos". Ella describe tus valores como actitudes y atributos que consideras más importantes.

Ella sugiere esta técnica para que las familias se sienten y piensen en sus valores.

• Haga que cada miembro de la familia haga una lluvia de ideas sobre sus tres o cinco valores principales.
• Deje que cada persona comparta su lista.
• Trabajen juntos para crear su lista final de tres a seis valores. Asegúrese de que todos se sientan escuchados y de que su lista refleje el consenso de la familia.

Por ejemplo, Trudeau y su familia crearon la siguiente declaración de valores familiares, que permanece en su manto: creatividad; comunicación sincera; apoyo amoroso; alegría; y salud y vitalidad.

Al realizar esta actividad, puede ver si su vida actual refleja sus valores. Trudeau y su familia transformaron su sala de estar para que encarne sus valores de creatividad y alegría. Los únicos muebles que contiene son enormes almohadas de color naranja y aguamarina, obras de arte y fotos en las paredes y un piano y otros instrumentos.

Asegúrese de que su lista se sienta como usted y se sienta cómoda, en lugar de "extranjera o elevada o de la forma en que 'debería ser'".

3. Encuentre la renovación espiritual.

Una práctica espiritual regular nos fundamenta, nos ayuda a navegar los desafíos cotidianos y nos ayuda a mantenernos despiertos en nuestras vidas, escribe Trudeau. Una práctica espiritual puede incluir una variedad de actividades, como meditar, orar, ser voluntario, pasar tiempo en la naturaleza, escribir, pintar y jugar con niños pequeños.

Para encontrar su propia renovación espiritual y la de su familia, Trudeau sugiere reservar tiempo para contemplar estas preguntas.

• “¿Qué le da sentido a mi vida?
• ¿Qué hago para la nutrición espiritual? ¿Qué hace mi familia?
• Para mí, Dios (o lo sagrado) es ...
• Me conecto con Dios (o lo sagrado) a través de ...
• Me siento más tranquilo cuando ... "

Haga que su pareja y su hijo respondan reflexionando sobre estas preguntas. Cuando todos hayan terminado, programe una noche familiar para compartir y discutir sus respuestas. Trudeau sugiere usar su propio juicio para descubrir la mejor manera de hacer esto, dependiendo de la edad de sus hijos.

Tales conversaciones pueden ayudarlo a descubrir cómo le gustaría incorporar la espiritualidad a su vida. Por ejemplo, Trudeau y su familia organizan una bendición de “regreso a la escuela” cada año para los niños de su vecindario.

Después de una comida especial, todos se reúnen en el porche trasero. Los niños dicen y escriben un tema o intención de una palabra para el año. Luego, todos los padres "los colman de cualidades positivas: concentración, compasión, la capacidad de probar cosas nuevas, para un año saludable y agradable".