Muy ansioso por la interacción social

Estoy muy ansioso cuando hablo con la gente y tiendo a quedarme en blanco o simplemente a quedarme mudo. Quiero que esto se detenga, ¡por favor ayuda! Cuando hablo con alguien me pongo muy ansioso, me sudan las palmas de las manos y nunca se me ocurre nada que decir. Solía ​​ser una persona muy extrovertida, ahora parece que no puedo hablar con nadie que no conozco. He intentado muchas cosas, por ejemplo, salir de mi camino para hablar con personas que no conozco, pero o nadie responde o simplemente me quedo en blanco. Realmente quiero que esto termine, ¡quiero tener amigos como solía tener!

PD: También tengo problemas importantes para dormir e insomnio (si esto pudiera afectarlo de alguna manera).

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Tendría que saber mucho más de ti para saber con certeza qué está causando tus problemas, pero parece que tienes ansiedad social. Si pudiera entrevistarte en persona, me gustaría explorar el proceso de cambio que te llevó de ser una persona muy extrovertida a luchar actualmente con la interacción social. ¿Hubo un evento negativo o una serie de eventos que puedan haberle provocado su ansiedad actual? Algo es responsable de tu pérdida de confianza. Lo tuviste una vez y ahora se ha ido. Además de la ansiedad, es posible que también experimente depresión. Es muy común que la ansiedad y la depresión coexistan.

En términos generales, cuando interactúe con otros, trate de ser usted mismo. Trate de no preocuparse por lo que los demás piensen de usted porque no puede controlar lo que ellos finalmente percibirán. En cada interacción social, debe esforzarse por ser auténtico, con los pies en la tierra e intentar comunicarse con los demás de una manera sincera. En otras palabras, simplemente trata de ser tú mismo. El nerviosismo a menudo ocurre cuando una persona intenta ser alguien que no es o simplemente es culpable de "esforzarse demasiado". Si te concentras en tratar de ser tú mismo, entonces el nerviosismo debería disminuir.

Si este es un problema con el que continúa luchando, es posible que desee considerar la consejería. La consejería es una excelente manera de mejorar las habilidades de interacción social.

Incluso si es incómodo en este momento, debe continuar interactuando con los demás. Cuanto más interactúe con los demás, más práctica obtendrá y más probabilidades tendrá de mejorar. Un terapeuta puede enseñarle nuevas habilidades valiosas además de brindarle comentarios objetivos sobre sus habilidades de interacción actuales. Si el asesoramiento no es una opción, pregúntales a tus padres si pueden ayudarte. Es posible que puedan evaluar sus habilidades de interacción y brindarle consejos sobre cómo relajarse en situaciones sociales.

Sus problemas de sueño no deben pasarse por alto. Recomendaría una evaluación terapéutica de su situación total: problemas de sueño, ansiedad social y cualquier otro cambio que no haya incluido en su carta.

Buena suerte.

Dra. Kristina Randle