El entrenamiento del carácter te hace sentir bien contigo mismo
Investigadores de la Universidad de Zúrich encontraron que los mayores beneficios de practicar rasgos positivos ocurrieron cuando una persona recibió capacitación sobre "curiosidad", "gratitud", "optimismo", "humor" y "entusiasmo".
Las fortalezas del carácter se pueden definir como rasgos que se califican como moralmente positivos. Que están vinculados positivamente a la satisfacción con la vida ya se ha demostrado en muchos estudios.
Este nuevo estudio demostró que el entrenamiento para mejorar las fortalezas del carácter mejora la satisfacción con la vida y aumenta la sensación de bienestar.
Para el estudio, los investigadores dividieron aleatoriamente una muestra de 178 adultos en tres grupos: mientras que un grupo entrenó o practicó las fortalezas de la personalidad de "curiosidad", "gratitud", "optimismo", "humor" y "entusiasmo" durante un período de diez semanas. , el segundo grupo trabajó con las fortalezas “valoración de la belleza”, “creatividad”, “amabilidad”, “amor por aprender” y “previsión”.
El tercer grupo sirvió como control y no hizo ningún ejercicio.
Los autores del estudio registraron tres resultados principales:
- El grupo que practicó la curiosidad, la gratitud, el optimismo, el humor y el entusiasmo mostró un aumento significativo en la satisfacción con la vida en comparación con el grupo de control.
- Ambos grupos se beneficiaron de las sesiones de formación. "Cualquiera que haya entrenado una o más fortalezas de carácter informó un aumento en su sentido de bienestar", concluye Willibald Ruch, profesor de psicología y diagnóstico de la personalidad. "Esto se manifestó en el hecho de que estos participantes estaban más alegres o más a menudo de buen humor, por ejemplo".
- El tercer hallazgo fue que las personas que aprendieron a controlar sus acciones y sentimientos de manera más efectiva durante el período de capacitación y desarrollaron más entusiasmo se beneficiaron más de la capacitación.
Los ejercicios de entrenamiento consistían en actividades que los sujetos de prueba podían incorporar fácilmente a su rutina diaria.
Por ejemplo, las personas practicaron la gratitud escribiendo una carta de agradecimiento a alguien que había jugado un papel importante en sus vidas y entrenó su apreciación de la belleza prestando atención a los momentos y situaciones en las que sintieron admiración por algo hermoso.
Los individuos también aprendieron a expresar gratitud a las personas que poseen habilidades y talentos especiales.
Las fortalezas del carácter y su conexión con el bienestar es un campo de investigación importante en psicología positiva. Este nuevo hilo de investigación se centra en las características o rasgos positivos.
En los últimos años, los expertos han dirigido su estudio hacia el descubrimiento de lo que hace que la vida valga más la pena: lo que constituye la satisfacción con la vida.
Los expertos dicen que estas nuevas direcciones de investigación de la psicología positiva se enfocan en temas que la psicología ha descuidado durante mucho tiempo.
Fuente: Universidad de Zurich
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