¿Por qué no puedo simplemente ser feliz?

Hola, tengo 20 años y recientemente me mudé a Chile con mi madre después de la separación de mi padrastro. Siempre he sufrido depresión y he tomado medicamentos para ella, pero parece que nunca funciona. Estos últimos años parece que he empeorado. Estoy constantemente deprimido, sin pensar nunca que soy lo suficientemente bueno. Ni siquiera puedo recordar lo que se siente al ser feliz. Me enojo por lo que mi madre me dice que son pequeñas cosas, pero yo le digo que no son pequeñas para mí. Siempre estoy en una montaña rusa de emociones, puedo estar pasando un buen rato y lo más simple me deprime y estoy molesto el resto del día.

Ya no tengo casa y me quedo con la familia y constantemente se llevan mis cosas y me enoja mucho y solo quiero llorar. Siempre que trato de explicarle a mi mamá oa alguien cómo me siento, me pongo a llorar. He llegado a un punto en el que me enfado tanto que ya ni siquiera grito, solo estoy en silencio y lloro. Siento que estoy lleno de todas estas emociones todo el tiempo y odio sentirme tan triste y enojado todo el tiempo, pero parece que no puedo ser feliz.

Me hace sentir como una carga para todos y sería mejor si me fuera. ¿Por qué soy así? ¿Por qué no puedo simplemente ser feliz?


Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2019-06-1

A.

Lamento que esto se haya convertido en un momento tan difícil en su vida. La depresión a menudo se activa cuando sentimos que no podemos controlar varios aspectos de nuestra vida y, por lo general, obtener el control de las áreas que podemos es la clave para sentirnos mejor.

Hay varias cosas que podemos hacer para combatir la depresión que he identificado en otra parte. Los animo a leerlos como base para el cambio.

En pocas palabras, algunas estrategias enumeradas en este artículo incluyen:

“Psicología positiva: estrategias diseñadas para cambiar sus pensamientos y sentimientos hacia un marco más positivo. Este no es un enfoque simplista de "pensar-pensamientos-felices", sino más bien un esfuerzo enfocado en la reestructuración cognitiva de su proceso de pensamiento. La combinación más fuerte para abordar la depresión es la terapia combinada con un antidepresivo. Si no desea tomar un antidepresivo, existen varias alternativas homeopáticas o herbales que pueden ser útiles. Es posible que desee considerar la terapia de grupo como un medio para complementar su terapia individual. La terapia de grupo es diferente porque hay una función interactiva que no se puede duplicar en la terapia individual y, a menudo, proporciona un vehículo de apoyo a medida que comienza a hacer cambios en su vida. Es posible que su terapeuta conozca a alguien a quien pueda recomendarle en su área. Meditación: aprender a calmar su confusión emocional es quizás la habilidad más importante que puede aprender. Ejercicio aeróbico: el valor del ejercicio para combatir la depresión está muy bien documentado y esto es particularmente cierto para cualquier ejercicio que implique desplazamiento aeróbico. Revise su dieta: nuestra vida emocional a menudo cambia nuestro antojo por varios alimentos, que pueden no tener el mejor impacto en nuestra bioquímica ".

La respuesta corta es que afrontar una depresión es como subir una escalera mecánica y debemos encontrar las herramientas y la fuerza para afrontar el cambio de pensamientos y actitudes como una forma de neutralizar y superar estos sentimientos. En particular, recomendaría el uso de la técnica llamada "Tres bendiciones" porque puede usarse como una forma directa de comenzar a cambiar sus pensamientos.

Le animo a que busque asesoramiento ahora para desarrollar un sistema de apoyo en su nueva ubicación. La pestaña de ayuda para buscar puede ser útil ya que se incluyen enlaces internacionales.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan

Este artículo ha sido actualizado a partir de la versión original, que se publicó originalmente aquí el 17 de septiembre de 2010.