Cuando estás soltero para las vacaciones
Naturalmente, es posible que se sienta solo y evite salir. Pero aunque terminar una relación puede ser doloroso, aún puedes divertirte.
A continuación, Terri Orbuch, Ph.D, experta en relaciones y autora de Encontrar el amor de nuevo: 6 pasos simples para una relación nueva y feliz, ofrece valiosos consejos para tener una buena temporada navideña.
Asistir a fiestas y eventos
Si solía asistir a eventos con su ex, ir solo puede resultar incómodo. Y puede que seas tímido, lo cual es completamente común. “Los estudios muestran que el 80 por ciento de nosotros ocasionalmente experimentamos timidez en situaciones sociales”, dijo Orbuch.
Ella sugirió las siguientes estrategias para superar la timidez:
- Concéntrese en sus cualidades positivas. “Las personas tímidas están preocupadas por sí mismas y por lo que perciben como deficiencias”, dijo Orbuch. Pero insistir en tus supuestos defectos solo te hace perder el ánimo y te vuelve aún más tímido. Trate de "mantener un estado de ánimo positivo", sugirió Orbuch.
- Olvídese de la perfección. Las personas tímidas a menudo establecen grandes expectativas para sí mismas en situaciones sociales. Asumen que cualquier palabra que pronuncien debe ser ingeniosa, inteligente y perfecta, dijo Orbuch. En su lugar, "Recuerda, no tienes que ser interesante todo el tiempo, solo necesitas estar interesado".
- Planifique con anticipación. "Es menos probable que las personas se sientan tímidas y reservadas cuando están en un terreno familiar interactuando con personas que conocen", dijo Orbuch. Invite a un ser querido a que lo acompañe a una celebración navideña, dijo. Llegue temprano para que se sienta cómodo con su entorno, agregó.
- Ensayar. Practica algunas frases que le dirás a la gente en la fiesta o evento, o incluso haz un juego de roles con tus amigos, dijo Orbuch. "Aprenda a escuchar activamente a los demás e iniciar conversaciones".
Superar la pérdida y la soledad
Según Orbuch, es común tener recuerdos de tu ex y experimentar una especie de dolor por la pérdida de tu relación. Ella sugirió estos consejos para sobrellevar la pérdida y la soledad:
- Determina tus factores desencadenantes. Quizás tú y tu ex tenían la tradición de ir al mismo restaurante cada Día de Acción de Gracias. O solías comprar un árbol de Navidad en el mismo lugar. O encenderían juntos las velas de Hanukkah. Si este tipo de eventos desencadenan emociones negativas en usted, cambie las cosas, dijo Orbuch. Decora tu casa de manera diferente, crea nuevas tradiciones y tira cualquier cosa que te recuerde a tu ex, dijo.
- Encuentra una comunidad. Sal con amigos y familiares, dijo Orbuch. Sus otras sugerencias incluyeron unirse a un gimnasio que ofrece clases grupales, salir con compañeros de trabajo o buscar una clase en su colegio comunitario.
- Voluntario. “Enfócate en los demás y en lo que puedes hacer por ellos”, dijo Orbuch.
- Escribe una carta honesta a tu ex. “Poner tus sentimientos en un papel te ayudará a calmar tus emociones y reducirá la probabilidad de que surjan recuerdos difíciles”, dijo Orbuch. Luego guarde la carta (no la envíe). "Este ejercicio es para ti".
- Cambie sus pensamientos. Recuerde que sus pensamientos no son hechos. Así que intenta identificar y revisar las cavilaciones negativas. Por ejemplo, puede revisar, "Soy un perdedor y no me siento atractivo. ¿Quién me va a invitar a salir? a "Finalmente tengo la oportunidad de conocerme mejor a mí mismo y a mis propios intereses", dijo Orbuch.
- Concéntrese en sus intereses. Participe en actividades que lo hagan feliz y emocionado, dijo Orbuch. “Quizás cuando estabas en una relación, siempre quisiste aprender golf, pero nunca tuviste tiempo. O tal vez quisiste hacer esa gira literaria por Dublín, pero tu pareja no estaba interesada en lo más mínimo ", dijo.
- Aprecia a tus seres queridos. Las vacaciones son un momento para expresar su amor por todas las personas especiales en su vida. “Regocíjate y aprecia a las otras personas importantes que te hacen feliz”, dijo Orbuch.
Es posible que aún se sienta en carne viva después de su ruptura. Pero aunque la curación lleva tiempo, sucederá. Practica la autocompasión, busca nuevas aventuras y aprecia lo que tienes en tu vida.
Este artículo presenta enlaces de afiliados a Amazon.com, donde se paga una pequeña comisión a Psych Central si se compra un libro. ¡Gracias por su apoyo a Psych Central!
