El dolor como un agujero en el corazón
Compassionate Friends es una de las organizaciones con las que está involucrada y a la que refiere familiares y amigos de quienes sufren tal pérdida. Fue creado hace 40 años como resultado de que un capellán en Inglaterra se sintiera impotente para ayudar a dos familias en el duelo por la muerte de sus hijos. Reconoció el poder de la solidaridad compartida entre quienes habían recorrido el camino.
Compartió un pedacito de sabiduría de un padre en duelo con el que había trabajado. La mujer le dijo que aunque ese tipo de experiencia inconcebible le hizo un agujero en el corazón, había aprendido a plantar flores en él. Nadie ni nada puede llenar completamente el espacio, ni deberían hacerlo. También replantea el concepto que las personas suelen ofrecer a los que están en duelo, que necesitan ser fuertes. Su opinión es que cuando eres fuerte, significa que no necesitas a nadie. Más bien, profesa, todos tenemos fortalezas. Pienso en ello como resiliencia, ya sea incorporada en nosotros o adquirida a medida que maduramos.
Al nacer, entramos en un mundo en el que experimentamos pérdidas. Ya no vivimos en el nirvana amniótico en el que se satisfacen todas nuestras necesidades. A partir de ese momento, puede ser tan simple como renunciar a un chupete o un biberón mientras pasamos de un bebé a un niño pequeño o tan doloroso como la muerte de un querido compañero animal.
Incluso como adultos, ese tipo de pérdida tiene sus desafíos. Alguien compartió conmigo recientemente que con la muerte de una querida mascota que había sido un miembro de la familia durante muchos años, se encontró llorando al ver su plato de comida que necesitaba ser lavado, o al saber que si alguien dejaba caer una galleta al suelo , tendrían que recogerlo ellos mismos, en lugar de esperar a que lo haga su limpiador de cuatro patas. Tiende a sumergir su dolor, no queriendo sentirse dominado por él. También siente la necesidad de proteger a los demás de los suyos, en parte porque quiere que sean resistentes. Ella expresó que no quiere "revolcarse". Mi invitación para ella fue que ella "permita en lugar de revolcarse". Permítase tener todos los sentimientos y haga espacio para que los que la rodean también lo hagan.
Luchamos por comprender el concepto de que algo “se va” y, a menudo, no hay modelos a seguir que se sientan cómodos al discutir el tema porque ellos también pueden no haber sido educados en las formas de la pérdida y el dolor. Si bien hay libros disponibles sobre el tema, no reemplazan la experiencia de primera mano y la sabiduría obtenida como resultado.
Tómate un momento para contemplar las pérdidas en tu vida y las formas en que las enfrentas. Algunas personas en tratamiento han enfrentado la muerte de sus padres, abuelos, hermanos y amigos. Si sus emociones en torno a estas experiencias fueron reprimidas, por ejemplo, si se le aconsejó que no llorara, es posible que tenga un pozo de lágrimas esperando a desbordarse. Si le dijeron que una persona "se fue a dormir" o que "se fue de viaje", es posible que haya temido cerrar los ojos por la noche o haber estado lleno de ansiedad cada vez que un miembro de la familia empaca una maleta.
Es posible que estas emociones hayan permanecido latentes durante décadas y aún más controladas por el abuso de sustancias. A medida que envejecemos, se acumulan pérdidas adicionales: trabajo, vitalidad física, funcionamiento cognitivo, niños que abandonan el hogar, desafíos financieros y más. Cada pérdida pasa factura a nuestro bienestar.
El Inventario de Estrés de Holmes-Rahe incorpora 43 eventos de la vida y una escala de calificación numérica de reajuste social para cada uno. Algunos de estos eventos de la vida relacionados con la pérdida incluyen:
- Muerte de un cónyuge (100 puntos)
- Divorcio (73 puntos)
- Separación matrimonial (65 puntos)
- Detención en la cárcel u otra institución (63 puntos)
- Muerte de un familiar cercano (63 puntos)
- Lesión o enfermedad personal grave (53 puntos)
- Ser despedido en el trabajo (47 puntos)
- Muerte de un amigo cercano (37 puntos)
Cuando se suman, estos puntos indican el riesgo de una falla de salud importante, que van desde 150 puntos o menos que predicen un riesgo relativamente bajo hasta 300 puntos o más, lo que aumenta las probabilidades en un 80 por ciento. Muchos de estos eventos son esperados en la vida de la mayoría de las personas, pero cuando una persona vive con una adicción, las probabilidades son mayores de que el encarcelamiento, conflicto conyugal, lesiones, enfermedades, pérdida del trabajo y muerte de amigos y familiares por sobredosis. ocurrira.
Acerca de las "capas de pérdida"
Aunque he trabajado en el campo del duelo durante muchos años, conocí el término "capas de pérdida" cuando leí el libro tituladoMe alegro sin importar qué: transformar la pérdida y el cambio en un regalo y una oportunidad por la autora y artista Susan Ariel Rainbow Kennedy (también conocida como "SARK"). Fue escrito en medio de la muerte de su madre seguida por el fallecimiento de su gato de 17 años y el final de una relación romántica. “La pérdida ocurre en espirales y capas y no en escalones como una escalera”, dice ella. La imagen que me viene a la mente es la del juego del niño de poner una mano encima de la otra y luego mover la mano inferior sobre la mano de la persona por encima de ella hasta que se construya una torre de manos. Solo podemos llegar tan alto antes de estirarnos demasiado y necesitamos dar un paso atrás.
Las capas de pérdida también se pueden visualizar como un maremoto de emoción. Antes de que tengamos la oportunidad de levantarnos de una derrota, otra ola se dirige en nuestra dirección y nos derriba. La tendencia natural es sentirse victimizado o castigado y querer detener el dolor. Pero todo es una habilidad de afrontamiento. Si tenemos estrategias de afrontamiento saludables y de alto funcionamiento a nuestra disposición, como la meditación, el ejercicio, la música, el tiempo en la naturaleza, estar con familiares y amigos cariñosos y comprensivos, una conexión espiritual o lo que sea significativo para una persona, hay una mayor probabilidad de soportar y crecer a partir de la pérdida y su dolor. Pero si el modo predeterminado de afrontamiento es el consumo de sustancias u otro tipo de comportamiento de automedicación, aumentan las posibilidades de sentir que se está ahogando tanto en la pérdida en sí como en las consecuencias de la elección disfuncional de afrontamiento.
Las reuniones para la recuperación de adicciones, los grupos de apoyo para el duelo, los programas de cuidados paliativos, un terapeuta compasivo y competente y el apoyo pastoral pueden ayudar a aliviar el dolor de las pérdidas de la vida. Aunque no “superamos” una pérdida, tenemos la capacidad de seguir adelante y abrazar la vida, eliminando las capas de la pérdida a medida que avanzamos.
Como dice categóricamente el Dr. Kaye, "Superar no es lo mismo que superar".
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