Cómo encontrar la alegría ... incluso cuando la vida se siente horrible
Ya sea para recuperarnos de la pérdida de un ser querido, divorcio, despido o cualquier otra cosa, nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos y de encontrar la alegría en el momento en que más lo necesitamos.
Aprender a reinventarnos a nosotros mismos, restablecer nuestra independencia y descubrir qué queremos durante este próximo capítulo de nuestras vidas es un poco abrumador. A menudo, podemos olvidarnos de ver todas las cosas maravillosas que nos esperan.
A menudo, nos empantanamos tanto con el estrés, la abrumadora y las montañas rusas emocionales que nos olvidamos de todas las cosas que tenemos a nuestro favor. Pero aprender a encontrar la alegría en tu vida, especialmente mientras navegas por la pérdida, es un regalo increíble que puedes darte a ti mismo. Y puede ser más fácil que nunca cuando te preguntas lo siguiente.
¿Qué cosas maravillosas hay en tu vida que quizás hayas pasado por alto?
Tenemos esta expectativa injusta de que solo vale la pena celebrar los grandes hitos de nuestras vidas. Pero, ¿qué pasa con las luchas diarias que soportamos?
No nos damos suficiente crédito por las cosas que hemos logrado. Cada día que tomas el control de tu vida, cada día que aprendes un poco más sobre cómo administrar el dinero y reingresar a la fuerza laboral, cada día que te vuelves un poco más fuerte y te cuidas y te pones primero y te das cuenta de que son dignos de recuperar su confianza y recuperar su vida es algo que debe celebrar.
Entonces, ¿qué cosas comenzarás a celebrar? ¡He enumerado algunos de los míos!
- Elijo celebrar que ya no estoy en una relación que no era saludable para mí.
- Celebraré que soy un superviviente. Pasé por esto y ahora sé que puedo superar cualquier cosa.
Si todavía tiene problemas para tratar de identificar las cosas que le brindan alegría, ¡no se preocupe! Encontrar alegría en tu vida es el paso más importante para aprender a sanar y seguir adelante. También es el componente más fácil pero más crítico de cuidarse a sí mismo mientras se recupera de una pérdida. Otra forma de abordar la búsqueda de la alegría puede provenir de preguntarse lo siguiente.
¿Cuál es el tuyo que nadie puede tomar?
Responder a esta pregunta establece una base sólida para celebrar lo que es bueno en su vida. Estas respuestas son más sencillas de lo que cree. Algunas de mis respuestas, especialmente durante los momentos más difíciles de mi divorcio, incluyeron:
- Volver a casa a una casa limpia, todo tal como lo dejé.
- La sensación de que, aunque ya no estoy casada, al menos ya no estoy en una relación tóxica y malsana.
- Sabiendo que mi perro siempre me saludará con un meneo de cola y un beso descuidado.
Esas cosas simples son las que generalmente damos por sentado, pero cuando eres consciente del amor y la belleza que realmente te rodean, esperando ser reconocido, verás docenas de cosas por las que estar feliz que están justo frente a ti.
Cuando el mundo todavía parece un desastre, o cuando estás enojado por algo que sucedió hoy, o cuando viste o escuchaste algo que te provocó resentimiento o dolor, debes hacer lo siguiente:
Escribe 5 cosas por las que estás agradecido
Estas cosas no tienen por qué ser extravagantes. De hecho, las cosas más simples suelen ser las mejores, porque nos recuerdan que todavía estamos vivos y que estaremos bien. ¿Necesitas inspiración? Eche un vistazo a la entrada de anoche en mi propio cuaderno.
- El nuevo clima primaveral
- El olor a suavizante de telas en sábanas limpias
- Baño de sal de Epsom caliente antes de acostarse
- Mi perro, que siempre es tan juguetón y tonto
- Deliciosa tarta casera de aceite de oliva después de la cena
Haz este ejercicio esta noche
Prefiero hacer esto mientras me preparo para acostarme. Después de que termine los rituales nocturnos, pero todavía tengo unos minutos antes de saber que me voy a quedar fuera, es cuando escribo estas cosas. Realmente no importa cuándo lo haces exactamente, pero creo que hacerlo al final del día es la mejor manera de cerrar cualquier tontería que se haya metido en mi espacio, así como de celebrar cualquier cosa buena que haya tenido. ven a mi camino también.
Hágalo lo más fácil posible para usted
Mantengo un cuaderno de tamaño mediano con un bolígrafo en mi mesita de noche, junto a mi despertador. De esa forma, lo veré todas las noches. Puede ser un cuaderno tan simple como desee: algunas personas se vuelven súper elegantes y las llaman Diarios de gratitud. Simplemente lo llamo un salvavidas para la alegría.
Un simple hábito puede cambiar tu perspectiva
Sin embargo, esto no es algo que se haga de una sola vez. Debe convertir esto en un hábito para que funcione. Algunos estudios muestran que se necesitan 21 días de práctica para convertir algo en un hábito, pero comenzará a notar el cambio en su perspectiva en tres días de escritura.
También puede ver patrones de cosas por las que está agradecido, cosas que aparecen en su cuaderno con regularidad. No es una coincidencia. Es una señal de que estas son las cosas en tu vida que te traen alegría, y estas son las cosas que debes celebrar. Estas son las cosas que, cuando estás enojado o solo, tienen el poder de centrarte nuevamente y recordarte que tienes el control de tu vida, que eres fuerte y que sin importar dónde hayas estado, obtendrás tu vida. y la felicidad de regreso.
