Estrés monetario: 6 pasos para combatir su ansiedad financiera
Empiece con estas estrategias y estará en camino hacia una perspectiva más saludable.
Los Millennials y Gen-Zers están estresados por el dinero y tienen mucha ansiedad por las finanzas personales. ¿Por qué? Es un producto del mundo en el que crecieron.
Vieron a sus padres luchar durante la Gran Recesión. Están constantemente expuestos a mensajes políticos tóxicos y ahorrar dinero parece imposible.
Se están comparando con sus compañeros en las redes sociales que parecen tenerlo todo, pero ocultan la deuda de la tarjeta de crédito en la que incurren para financiar sus glamorosas vacaciones y estilos de vida.
Además de todo eso, están atrapados con un promedio de $ 28,650 en deuda estudiantil. Es suficiente para generar ansiedad a cualquiera en cuanto a gastar, ahorrar y ganar dinero.
Si tiene dificultades, tengo buenas noticias: he visto de primera mano que las siguientes estrategias de afrontamiento pueden ayudarlo a reducir sus ansiedades financieras.
Aquí hay 6 estrategias infalibles para superar el estrés y la ansiedad por el dinero.
1. Identifique los factores desencadenantes del estrés.
El ciclo de noticias de 24 horas puede resultar abrumador. Si escuchar los informes del mercado de valores durante su viaje le pone nervioso, intente escuchar un podcast relajante.
Si hablar con tus padres siempre se convierte en una conversación estresante sobre el pago de tus deudas, diles que necesitas que descarten ese tema.
Aprenda a identificar sus propios factores de estrés financiero y evítelos siempre que pueda.
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2. Desarrolle inmunidad al estrés crónico.
Sin embargo, no siempre puedes evitar los factores desencadenantes, por lo que es importante encontrar actividades relajantes que funcionen para ti.
Para algunos, eso podría ser meditar, practicar yoga o dar un paseo. Otros pueden preferir leer una novela o escribir en un diario.
Si puede encontrar pasatiempos que lo hagan sentir más centrado y menos reactivo, puede recurrir a ellos antes y después de encontrar sus factores desencadenantes para ayudarlo a desarrollar inmunidad al estrés con el tiempo.
3. Apóyese en su comunidad.
Aproximadamente 40 millones de adultos padecen trastornos de ansiedad cada año; usted no está solo.
Y tampoco estás solo en la vida. Comuníquese con amigos o familiares que lo respalden, con quienes pueda hablar sin temor a ser juzgados.
A menudo, descubrirá cosas sobre usted mismo y procesará sus sentimientos mientras habla con aliados de confianza, así que trabaje para mantenerse conectado y fomentar conversaciones valiosas.
4. Reconsidere sus mensajes de dinero.
Tus creencias sobre el dinero se han ido gestando desde la infancia.
Algo que internalicé temprano fue que siempre debería ahorrar para un día lluvioso. Pero en mi opinión, nunca llovió lo suficiente como para merecer usar esos ahorros.
Los fondos para días lluviosos generalmente contienen hasta $ 2,500 y están destinados a aliviar la ansiedad, pero nunca me di permiso para usar mis ahorros en tiempos difíciles.
Cuando reformulé este mensaje como: "Ahorre siempre para los días de lluvia y use ese dinero cuando llueva", darme ese permiso disminuyó mi ansiedad.
5. Encuentre su sentido de seguridad más allá del dinero.
El dinero es una herramienta importante. Así es como paga el alquiler, compra alimentos y se ocupa de sus necesidades diarias.
Pero el dinero no es la única forma de seguridad.
Considere los talentos que le permitirían encontrar otro trabajo, su red de contactos profesionales que pueden ayudar cuando los tiempos se pongan difíciles y los recursos que utilizó durante su última racha. Ninguno de ellos es monetario, pero son tan valiosos como el dinero en el banco.
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6. Modere sus gastos.
Este último consejo es fundamental: debe crear un fondo de emergencia que cubra sus necesidades durante al menos tres a seis meses en caso de un revés financiero a corto plazo. Y la única forma es gastar menos de lo que gana.
El dolor a corto plazo de ahorrar en lugar de gastar superará el dolor a largo plazo de no poder capear una tormenta financiera.
Los adultos jóvenes enfrentan una tremenda presión social y monetaria. Pero en mi trabajo, he usado técnicas como estas para ayudar a los clientes a reducir su ansiedad al analizar sus comportamientos e ideas sobre el dinero.
Empiece con estas estrategias y estará en camino hacia una perspectiva más saludable.
Este artículo invitado se publicó originalmente en YourTango.com: Stressed About Money? 6 pasos para superar la ansiedad financiera.
Foto de Matthew Henry de Burst.
