Creo que soy ese amigo tóxico

La mayor parte de mi vida he sido infeliz. Estoy luchando por ver lo que es bueno en mi vida y me estoy enfocando demasiado en lo que está mal y creo que me estoy convirtiendo en una de esas personas gruñones que a nadie le agradan. Antes de hablar sobre lo que me molesta, voy a compartir algunas informaciones para darles el contexto. No tuve la infancia más idealista, mi familia era (todavía es) muy pobre y nunca tuve lo que tenían otros niños, sin juguetes, sin viajes escolares, sin ropa bonita que me hiciera sentir que valía menos cuando Yo era mas joven Mis padres intentaban ser cariñosos, pero ambos tienen una depresión clínica que se trata mal y nunca tuve el apoyo que necesitaba. Tuve que crecer mucho antes que mis compañeros. Afortunadamente, logré obtener una beca y entrar en la escuela de medicina, que me graduaré este año. Amo la medicina, pero es muy agotador y requiere mucho tiempo, y nunca tuve la oportunidad de sentir y experimentar todas las cosas que me había perdido cuando era más joven. Mientras tanto, mis dos padres se enfermaron físicamente porque mi padre tuvo un ataque cardíaco y mi madre tiene una oclusión de la arteria carótida y tiene un alto riesgo de accidente cerebrovascular, y todavía luchan contra la depresión, pero lo están sobrellevando lo mejor que pueden. Yo soy su apoyo, y no al revés como debería ser. Siento que siempre ha sido así. No tenemos mucha familia a excepción de mi hermana que se casó y ahora tiene tres hijos, lo cual es la excusa perfecta de por qué no puede ayudar.
Sé que puede sentir que me estaba compadeciendo de mí mismo, soy consciente de que lo tengo mejor que la mayoría de los niños. Entré en la universidad muy difícil y lo estoy haciendo muy bien y me encanta lo que estoy estudiando. Pero aún soy muy negativo, como si no apreciara la vida que tengo. Es difícil para mí sentirme feliz por otras personas, a menudo estoy celoso y cuando alguien a mi alrededor está muy feliz, encuentro excusas para que no me guste esa persona. Chismorreo mucho y me odio por eso. Ha habido muchas muertes a mi alrededor durante el último año y me hizo consciente de que algún día moriría y no quiero morir como una persona triste y gruñona que no sabía cómo vivir. ¿Qué puedo hacer por mí mismo para ser menos negativo?
Perdón por la carta larga, gracias de antemano por su respuesta.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2020-07-17

A.

Algunos de mis autores favoritos han discutido los problemas de la actitud y la perspectiva de la vida. Recomiendo encarecidamente leer el trabajo de Viktor Frankl, específicamente su libro titulado La búsqueda de sentido del hombre. Frankl escribe desde la perspectiva de haber sobrevivido al Holocausto. Posteriormente desarrolló una teoría sobre el significado de la vida, la depresión, el propósito del sufrimiento, todo basado en su tiempo soportando una de las peores atrocidades en la historia de la humanidad.

Uno de los temas de su libro es poder elegir la actitud de uno. Él escribe que, fundamentalmente, cualquier persona puede, incluso en las peores circunstancias, decidir su actitud en función de cómo elijan ver sus circunstancias. Explica que no se trata de poder cambiar las circunstancias, sino de cambiar la opinión y la actitud de uno sobre sus circunstancias. Además, dice que siempre habrá sufrimiento humano en la vida. Es una cuestión de cómo uno lidia con el sufrimiento humano lo que más importa.

Siguiendo la lógica de Frankl, puede elegir cómo ve su situación. No puedes cambiar el pasado. No puede cambiar sus circunstancias, pero puede cambiar la forma en que ve sus circunstancias. Actualmente, estás viendo tu vida a través de la lente de la negatividad, pero puedes cambiar eso. Lo bueno es que parece tener un elemento de positividad en su pensamiento, como lo demuestra esta línea en su escrito: "Soy consciente de que lo tengo mejor que la mayoría de los niños ..." Si es consciente de esto, tome el siguiente paso para cambiar su actitud para estar en línea con ese punto de vista.

Su actitud es algo sobre lo que tiene control, pero también es importante reconocer que cambiar la actitud de uno puede llevar tiempo y entrenamiento. Requiere práctica deliberada y enfocada, pero es muy factible.

Asimismo, una de mis citas favoritas sobre este tema proviene de Abraham Maslow. En su libro sobre la autorrealización, escribe lo siguiente: “También me he convencido de que acostumbrarme a nuestras bendiciones es uno de los generadores no malignos más importantes del mal, la tragedia y el sufrimiento humanos. Lo que damos por sentado lo infravaloramos ... Las esposas, los maridos, los hijos, los amigos, desafortunadamente, son más propensos a ser amados y apreciados después de su muerte que cuando todavía están disponibles. Algo similar ocurre con la salud física, las libertades políticas, el bienestar económico: aprendemos su verdadero valor después de haberlos perdido ”. Además, dice que "la vida podría mejorar enormemente si solo pudiéramos contar nuestras bendiciones".

Cuando ha contado sus bendiciones, la vida mejora enormemente y eso es lo que debe intentar hacer. Si tiene dificultades para lograr esto, le recomiendo encarecidamente que lo ayude en este proceso. Ha pasado mucho tiempo desarrollando su capacidad intelectual, yendo a la facultad de medicina, etcétera, pero parece que ha ignorado su salud psicológica. Se concentró en su carrera, quizás a expensas de su salud mental.

Tuviste una infancia difícil. Como ha señalado, nunca tuvo mucho apoyo y nunca recibió el apoyo que necesitaba. No tenías control sobre ese momento de tu vida. Entonces eras un niño, pero de adulto tienes el poder de hacer cambios positivos. Ahora es el momento perfecto para concentrarse en sí mismo, obtener el apoyo que necesita y corregir estos problemas. La terapia sería la solución ideal a este problema.

Mientras tanto, también puede intentar llevar un diario de gratitud. La belleza del diario de gratitud es que te ayuda a apreciar todas las bondades de tu vida. Cuanto más entrenes tu mente para que se concentre en las cosas buenas, menos lo darás por sentado y más agradecido estarás. Ese cambio en su forma de pensar puede ayudar a mejorar su bienestar. Buena suerte en tus esfuerzos. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle