5 consejos para cultivar la autoestima de su adolescente
“Nos dice quiénes somos y que importamos”, dijo Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, psicóloga que se especializa en trabajar con adolescentes. “[Sabemos] que merecemos ser amados, respetados, considerados y perdonados; creemos que importamos lo suficiente como para satisfacer nuestras necesidades y deseos ".
Una fuerte autoestima ayuda a los adolescentes a atravesar situaciones sociales, defenderse a sí mismos y a los demás y elegir amigos verdaderos, personas que continuarán ayudándolos a desarrollar su sentido de sí mismos y su valor, dijo Mellenthin.
Los adolescentes que dudan de su autoestima "pueden cuestionar si valen la pena existir", dijo Saenz-Sierzega. Esto "puede provocar depresión, conductas impulsivas que incluyen adicción o abuso de sustancias, o incluso pensamientos suicidas".
Afortunadamente, los padres pueden hacer mucho para ayudar a sus hijos adolescentes a alimentar su autoestima. Aquí hay cinco sugerencias.
Tome en serio los sentimientos de su adolescente.
"Tendemos a ignorar a los adolescentes como" exageradores "o" llenos de angustia adolescente ", dijo Saenz-Sierzega. Cuando ignora o minimiza los sentimientos de su hijo adolescente, esto le hace pensar que no vale la pena compartir sus sentimientos y que no importa. Que puede traducirse en No me importa. Además, también puede evitar que sus hijos se acerquen a usted cuando realmente tienen dificultades.
Mellenthin sugirió leer el libro de Dan Siegel Lluvia de ideas: el poder y el propósito del cerebro adolescente para comprender mejor el comportamiento de su adolescente desde una perspectiva de desarrollo. También "le permite tener más empatía por el lugar en el que se encuentra su adolescente".
Ayude a su hijo adolescente a superar los errores sin juzgarlo.
“Cualquier error puede usarse como un momento de crecimiento en el que aprendemos sobre nosotros mismos, los demás o la vida”, dijo Saenz-Sierzega. Por ejemplo, cuando comete un error, podría sugerirle a su adolescente que considere estas preguntas: ¿Qué pretendía hacer? ¿Lo que realmente pasó? ¿Qué salió mal o por qué no fue ideal? ¿Qué puedo aprender de esto? ¿Cómo se pudo haber evitado este error? ¿Qué debo tener en cuenta la próxima vez?
“Los errores pueden ser un motivador para hacerlo mejor de una manera desestigmatizante, porque tienes el desafío de aprender a hacer las cosas de manera diferente”, dijo. Ella compartió estos ejemplos: si no cumple con una fecha límite, compra una agenda para organizarse mejor. Si hieres los sentimientos de un amigo, te disculpas y te esfuerzas por ser más intencional con lo que dices. Si no pasa un examen, se une a un grupo de estudio o consigue un tutor.
“[M] omos de crecimiento son en realidad una excelente manera de enseñarle a su hijo adolescente que ellos son importantes a pesar del error que cometieron, lo que les permite tener una autoestima aún más fuerte”.
Enséñele a su adolescente la autocompasión.
Esto va junto con ayudar a su adolescente a aprender de sus errores. Según Saenz-Sierzega, la autocompasión significa: "no pasar un mal rato por hacer el tonto [y] tomar nota de lo que sería una mejor decisión para la próxima vez".
La autocompasión es librarse del anzuelo por ser humano, dijo. Es perdonarse a sí mismo y seguir adelante con la lección que está aprendiendo. (Consulte aquí y aquí para obtener más información sobre cómo practicar la autocompasión e ideas para enseñar a sus hijos).
Muéstrales tu agradecimiento.
"Encuentra algo para decir 'gracias' o 'te aprecio' [sobre] a diario", dijo Mellenthin, también autor de la Cuaderno de ejercicios My Many Colors of Me. Por ejemplo, reconozca cuándo su hijo adolescente comienza algo por su cuenta, como estudiar, dijo. Agradézcales cuando realizan una tarea sin que se les pida. Hágales saber cuando esté orgulloso de ellos por tomar una buena decisión.
Reconozca sus talentos, fortalezas y peculiaridades de su personalidad, dijo Mellenthin. Por ejemplo, podrías decir: "Me encanta que seas independiente y tengas tu propio sentido del estilo". Hágale saber a su adolescente que está bien ser él mismo.
Hágale saber a su adolescente que usted también estuvo allí.
Seguro, no tuviste exactamente las mismas experiencias que tu hijo adolescente. (No hay redes sociales. No hay teléfonos celulares). Pero es probable que se identifique con la lucha con la inseguridad, los compañeros de clase crueles, los amigos de buen tiempo, la ansiedad, la tristeza, el trabajo escolar y muchos otros desafíos. Comparta esto con su hijo adolescente. Hágales saber que no están solos. Hágales saber que sus sentimientos y circunstancias son normales, dijo Sáenz-Sierzega.
Y no dude en buscar ayuda profesional. Como dijo Mellenthin, "si le preocupa que la autoestima de su hijo adolescente esté disminuyendo significativamente o que esté luchando, no espere hasta que el problema sea mayor que los dos para buscar ayuda y apoyo de un terapeuta".
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