Períodos prolongados de luz solar pueden actuar como desencadenante del suicidio
Ecologización mental entre semana
Las personas a menudo asocian la depresión durante los oscuros meses de invierno con el trastorno afectivo estacional (o TAE). El TAE puede afectar a las personas durante cualquier estación, incluidos los días soleados y brillantes durante los meses de primavera y verano; sin embargo, según un estudio sueco reciente, independientemente de los síntomas similares, el TAE no parece ser el culpable cuando se trata de la gran cantidad de suicidios que ocurren en lugares que experimentan luz solar prolongada como Suecia y Groenlandia.
Los investigadores especularon que los desequilibrios generados por la luz en la serotonina, el químico cerebral relacionado con el estado de ánimo, pueden conducir a una mayor impulsividad que, en combinación con la falta de sueño, lleva a las personas a suicidarse.
“Descubrimos que los suicidios fueron casi exclusivamente violentos y aumentaron durante períodos de día constante”, dijo Bjorksten en un comunicado.
Qué significa todo esto?
Bueno, nada para aquellas personas que viven en partes del mundo que no experimentan temporadas de verano prolongadas, pero para quienes sí lo hacen, especialmente aquellos que ya enfrentan problemas de salud mental, ciertamente significa tomar medidas adicionales para prevenir y combatir el insomnio. por lo menos.
"Durante los largos períodos de luz constante, es crucial mantener un ritmo circadiano para dormir lo suficiente y mantener la salud mental", informaron Karin Sparring Bjorksten del Instituto Karolinska en Suecia y sus colegas en la revista BMC Psychiatry de BioMed Central.
Como insomne enfurecido que ciertamente hace muy poco en términos de tratar de dormir más, no soy la mejor persona para ofrecer consejos para superar el insomnio y dormir mejor. A continuación, sin embargo, hay varios buenos recursos, todos los cuales incluyen alternativas “más ecológicas” a cosas como medicamentos recetados.
- Melatonina: Hace unos meses, escribí sobre la melatonina, un suplemento de venta libre que puede ayudarlo a dormir más. Me encanta, pero ciertamente no es la solución definitiva para el insomnio; ni siquiera funciona para todos. Aún así, durante breves períodos de insomnio, podría ser la respuesta. (Como siempre, consulte primero con su médico).
- Trastornos del sueño e insomnio: esta serie de Michael Bengston, M.D. incluye información sobre el insomnio y los ritmos circadianos, así como consejos para dormir bien por la noche.
- Conceptos básicos del cerebro: comprensión del sueño: aquellos que realmente quieran sumergirse en la mecánica del sueño pueden consultar este recurso del Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares.
- 42 consejos sencillos que le ayudarán a conciliar el sueño: y aquellos que no tienen tiempo para todo eso pueden pasar directamente a estos 42 consejos. De particular interés: sexo, masajes y masajes en el vientre (?!).
- National Sleep Foundation: ¡Como si realmente pudiéramos llamarnos a nosotros mismos buscando información sobre el sueño y los trastornos del sueño sin visitar la National Sleep Foundation!
¿Tiene algún método infalible que le ayude a conciliar el sueño todo el tiempo? ¡Comparte con nosotros!
