Lo mejor de nuestros blogs: 14 de junio de 2019
El día del padre es este domingo. Para algunos, la festividad es una ocasión alegre para celebrar a los hombres de nuestras vidas que se ganaron nuestro amor, confianza y respeto. Pero para otros, es otro recordatorio de lo que perdimos, nunca tuvimos o nunca seremos.
Puede que haya cosas que ya esté haciendo para prepararse para el día. Pero, ¿ha planeado formas de proteger su salud emocional?
He estado leyendoLa trampa de la felicidad por Russ Harris. En él, comparte varias técnicas creativas para mejorar tu estado de ánimo, cambiar tus pensamientos y aceptar tu situación actual. Si se dirige al Día del Padre con miedo y angustia, es posible que desee experimentar con algunos de sus ejercicios.
Una es concentrarse en un pensamiento negativo e imaginarlo hablado con la voz de un personaje de película o caricatura humorística. Por ejemplo, ¿cómo sonaría si, "Nunca seré un padre lo suficientemente bueno", en la voz de Darth Vader, Yoda o alguien como Jack Nicholson, Adam Sandler o Arnold Schwarzenegger?
Otro ejercicio es imaginar algo que temes, tal vez un Día del Padre lleno de conflictos y tensiones. Pero míralo como si estuviera en la televisión. Cambia el color de la pantalla. Visualice la pantalla estirada o al revés. La intención que dice Harris es darse cuenta de que es solo, "una imagen inofensiva". Si después de unos minutos la imagen aún te molesta, sugiere agregar un subtítulo a la imagen. Si imagina que su padre lo critica como de costumbre, un buen título podría ser: “¡Ups! Lo hizo de nuevo." O si esta es una historia que te cuentas a ti mismo repetidamente, podrías decir algo como "Papá arruinado".
La idea es jugar con tus miedos y preocupaciones para calmarlos, recuperando tu poder de un pensamiento que ni siquiera ha sucedido todavía. Te vuelve a poner en el asiento del conductor para que puedas controlar cómo te sientes en este momento.
Si necesita apoyo adicional para estas próximas vacaciones, una de nuestras publicaciones principales explica por qué la terapia en línea puede ser algo que debe considerar. Además, nuestros blogueros comparten por qué junio es particularmente difícil y cómo el humor puede ayudarte a superar los momentos difíciles.
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