Vivir con un cónyuge ansioso

Todas las parejas tienen su parte de desafíos o problemas de la vida a lo largo de su relación. Sin embargo, cuando uno de los cónyuges ha sido diagnosticado con un trastorno de ansiedad, la pareja se enfrenta a una serie de desafíos completamente nuevos. Los problemas normales de la vida cotidiana parecen exagerarse e inevitablemente pueden poner una tensión significativa en la relación.

Vivir con un trastorno de ansiedad generalmente se asocia con una gran cantidad de angustia personal, pero puede ser tan difícil para las parejas de las personas diagnosticadas con ansiedad. Sus seres queridos a menudo asumen más de la parte normal de la carga financiera, las responsabilidades del hogar y el apoyo emocional.

Carga financiera

En las relaciones en las que uno de los miembros de la pareja sufre de ansiedad, las finanzas pueden ser una fuente importante de problemas para la pareja. Un trastorno de ansiedad puede interferir con la capacidad de una persona para obtener o mantener un empleo. Incluso puede limitar la capacidad de una persona para participar en el pago de facturas mensuales o en la elaboración de presupuestos. Cuando toda la carga financiera del hogar recae sobre una sola persona (especialmente si es por necesidad más que por elección), las discusiones y el resentimiento tienden a generar y poner una tensión indebida en el matrimonio.

Responsabilidades del hogar

Las tareas domésticas de rutina, hacer mandados, llevar a los niños a la escuela y actividades extracurriculares pueden hacer que cualquiera se sienta abrumado. Estas actividades familiares pueden consumir una cantidad considerable de tiempo y energía. Mantener el calendario familiar coordinado requiere una gran atención a los detalles. Cuando un socio no puede participar en la realización de estas tareas, toda la responsabilidad recae en el otro socio. Esto puede contribuir a los sentimientos de amargura dentro del matrimonio.

Soporte emocional

Además de cuidar a sus hijos y sus hogares, los cónyuges sin ansiedad también pueden cuidar a sus parejas o modificar las actividades familiares para asegurarse de que se satisfagan las necesidades de sus cónyuges ansiosos.

Las personas con trastornos de ansiedad suelen evitar las actividades y situaciones sociales. Desafortunadamente, la vida social de sus parejas también puede verse afectada en última instancia, dejándolos a ambos sintiéndose aislados y solos. Ambos socios pueden sentirse deprimidos, asustados o enojados.

Ayudar a su cónyuge ansioso

A continuación, se ofrecen algunos consejos para ayudar a la pareja a la que se le ha diagnosticado un trastorno de ansiedad:

• Aprenda sobre el trastorno de ansiedad específico
• Fomentar y apoyar el tratamiento (terapia individual y de pareja / familiar)
• Utilice refuerzo positivo para comportamientos saludables
• No critique los miedos irracionales asociados con la ansiedad.
• Ayuda a establecer metas específicas y realistas.
• Hablar de pánico, miedos y preocupaciones.
• Sea paciente y tranquilo
• Equilibrar si empujar
• Aprende técnicas de relajación y antiestrés.

Comprender los diferentes trastornos de ansiedad

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad. Es esencial informarse sobre el tipo de ansiedad que experimenta el cónyuge.

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación persistente, excesiva y poco realista por las cosas cotidianas.

La ansiedad social es el miedo extremo a ser examinado o juzgado por otros en situaciones sociales o de desempeño. Aunque reconocen que el miedo es excesivo e irrazonable, están aterrorizados de humillarse o avergonzarse a sí mismos.

El trastorno de estrés postraumático (PTSD) ocurre en aquellos que han experimentado o presenciado un desastre natural, un accidente grave, un ataque terrorista, la muerte de un ser querido, una guerra, un ataque violento como una violación o cualquier otro evento que ponga en peligro la vida. .

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es un trastorno en el que las personas experimentan pensamientos no deseados e intrusivos que parece que no pueden sacar de sus cabezas (obsesiones). A menudo, esto los obliga a realizar repetidamente comportamientos y rutinas ritualistas (compulsiones) para tratar de aliviar su ansiedad.

Las fobias son un miedo fuerte e irracional. Una persona con fobias trabajará duro para evitar ciertos lugares, situaciones o cosas. Los ejemplos incluyen animales, insectos, gérmenes, alturas, truenos, conducir, transporte público, volar, ascensores y procedimientos dentales o médicos.

Ayudándose a sí mismo

Es fundamental que los cónyuges de los diagnosticados con ansiedad también se cuiden. Participe en intereses y pasatiempos externos. Tómese un descanso del estrés de la vida diaria. No se deje consumir por la ansiedad de su pareja. Mantener un sistema de apoyo (familia, amigos, grupos de apoyo). Establecer límites. Busque ayuda profesional para usted, si es necesario.

Asistir a terapia de pareja puede ayudar significativamente a la relación. La consejería para parejas puede ayudar a desarrollar las habilidades y herramientas de comunicación necesarias para resolver conflictos y desarrollar las habilidades de resolución de problemas necesarias para aliviar los problemas que contribuyen al estrés de ambos socios cuando se enfrentan a la ansiedad.