Podcast: Grupos de apoyo para enfermedades mentales: ¿qué son?
La mayoría de las personas comprenden cómo trabajan los médicos y terapeutas, pero muchas personas no pueden entender bien los grupos de apoyo, especialmente los dirigidos por pares. En este episodio, nuestros anfitriones analizan diferentes tipos de grupos de apoyo para hacerlos mejor entendidos y más accesibles. ¡Escucha ahora!
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"[Enfermedad mental] Los grupos de apoyo son como un buffet: toma lo que quieras y deja el resto".
- Gabe Howard
Aspectos destacados del episodio "Grupos de apoyo para enfermedades mentales"
[1:00] Hablemos de grupos de apoyo.
[3:00] ¡Fountain House en Nueva York es increíble!
[6:00] Por qué es genial estar rodeado de personas de ideas afines.
[8:00] Grupos de apoyo en hospitales.
[12:00] Grupos de apoyo, sugerencias y consejos dirigidos por pares.
[18:00] Gabe se convirtió en facilitador de un grupo de apoyo, ¿qué significa eso?
[25:00] A veces, las personas vienen a los grupos de apoyo solo para escuchar.
[26:00] Gabe y Michelle recomiendan grupos de apoyo para escuchar y compartir.
[28:00] ¿No le gusta su grupo de apoyo? ¡Puedes encontrar otro!
Transcripción generada por computadora para "Grupos de apoyo para enfermedades mentales - ¿Qué son?" Mostrar
Nota del editor:Tenga en cuenta que esta transcripción ha sido generada por computadora y, por lo tanto, puede contener inexactitudes y errores gramaticales. Gracias.
Narrador: [00:00:09] Por razones que escapan por completo a todos los involucrados. Estás escuchando A Bipolar, A Schizophrenic y A Podcast. Aquí están sus anfitriones, Gabe Howard y Michelle Hammer. Gracias por sintonizar A Bipolar, A Schizophrenic y A Podcast.
Gabe: [00:00:22] Soy Gabe, tengo bipolar.
Michelle: [00:00:24] Hola, soy Michelle, soy esquizofrénica.
Gabe: [00:00:26] Y hoy vamos a tratar de dar información útil y tal vez desmitificar cosas como grupos de apoyo grupos de apoyo de pares grupos de apoyo leídos por personal médico como trabajadores sociales o doctores que hablan sobre nuestras experiencias que hemos escuché de los demás y solo trata de atarlo en un pequeño arco. Para aquellos de ustedes que están sentados pensando ¿Debería ir a un grupo de apoyo grupal y cómo será y eh?
Michelle: [00:00:57] Has estado en muchos grupos de apoyo, ¿verdad Gabe?
Gabe: [00:00:59] Personalmente, me encantan los grupos de apoyo. He estado en todas las formas que he estado en las dirigidas por un psicólogo. He estado en los dirigidos por trabajadores sociales. He estado en los dirigidos por compañeros de apoyo. Sí, soy un gran creyente y voy a un centro de acogida que está dirigido por personas con enfermedades mentales y adicciones para que las personas con enfermedades mentales y adicciones puedan acudir. Por lo tanto, no es exactamente un grupo de apoyo pero sigue siendo un entorno grupal para personas con enfermedades mentales o adicción a una especie de relajación.
Michelle: [00:01:34] Sí, también hago eso cuando voy a Fountain House en la ciudad de Nueva York. Es como una casa club para personas con enfermedades mentales y no es necesariamente una terapia de grupo, pero estás rodeado de personas de ideas afines y puedes tener muy buenas conversaciones y realmente no hay juicio allí.
Michelle: [00:01:49] Y es un lugar realmente agradable para estar.
Gabe: [00:01:53] Te sientes cómodo allí porque está diseñado para personas como tú y yo.
Michelle: [00:01:59] Es más como si no estuvieras siendo juzgado. No siente ningún juicio en un grupo de apoyo. Todo el mundo tiene ideas afines. Nadie piensa mal de nada de lo que dices. Solo tienes una conversación normal y tal vez piensas que alguien dijo algo extraño, pero luego piensas que sabes lo que estoy en este grupo de apoyo a lo que tal vez sea algo que digo que alguien más piensa que es extraño, pero está bien porque estamos todos hablando entre ellos abiertamente.
Gabe: [00:02:25] Analicemos esto en secciones para que en la sección número uno, vamos a hablar sobre los servicios operados por el consumidor o las organizaciones administradas por pares, en centros clubes como Fountain House, donde se encuentra en la ciudad de Nueva York, el Peer Center donde yo vaya a Columbus, Ohio y hay cientos y cientos de estos modelos en los Estados Unidos.
Gabe: [00:02:43] Así que hagamos eso primero. Vas a probablemente uno de los centros de descenso más famosos del país. Eres realmente muy afortunado de vivir en la ciudad de Nueva York porque Fountain House tiene todo tipo de servicios ¿No te gusta un jardín en la azotea?
Michelle: [00:03:01] Puede que haya un jardín en la azotea. No sé si había estado allí, pero estoy en la unidad de horticultura donde ellos hacen toda la siembra y todo ese tipo de cosas ya veces ayudo con el plantar, pero muchas veces solo voy allí con mi computadora y hago mi trabajo allí porque me gusta estar rodeado de personas con las que puedo hablar mientras hago mi trabajo. Es simplemente amistoso. Es agradable, es relajante. Quiero decir, podría ir a un Starbucks, pero eso es aburrido. ¿Por qué no ir a la charla de Fountain House con un montón de gente divertida mientras yo hago mi trabajo?
Gabe: [00:03:32] Sabes que el Peer Center donde voy no tiene jardín. Quiero decir, no, no tenemos un jardín y por llamarlo unidad hortícola. Que ese ese culo realmente malo. Pero hablemos de eso por un momento porque sabes que algunas personas que escuchan esto, son como esperar un minuto, ¿qué tiene que ver un jardín con la salud mental? Y les diré que esto es probablemente lo que más me gusta explicarle a la gente porque en el Peer Center la gente entra y dice: “Oh, tienes una enfermedad mental, problemas de adicción y estás jugando a las cartas. ¿Cómo ayuda jugar a las cartas? ¿Cómo ayuda la jardinería?
Gabe: [00:04:09] Y esto es lo que digo. ¿Estás listo para esto?
Michelle: [00:04:11] Estoy listo.
Gabe: [00:04:12] Cuando te sientas con un grupo de personas con ideas afines a jugar a las cartas, hablas y todo este juego de espadas o Uno o cualquier juego que elijas jugar es una especie de distracción. Bueno, lo que en realidad estás haciendo es hablar de las cosas que te molestan al igual que todos los demás que juegan a las cartas con las que hablas de tu semana. Hablas de tus nietos, hablas de tus abuelos, si eres joven, solo estás jugando a las cartas contra la humanidad, te sientes mal. Pero de la mejor manera. Pero estas son actividades muy sociales. Entonces, mientras estás haciendo estas cosas sociales, estás hablando de las cosas que te están devorando por dentro o te jactas de las cosas de las que estás orgulloso ante otras personas con ideas afines. Ahora nadie sale de Fountain House o del Peer Center o de cualquier centro de acogida y dice Oye. Dije que estuve 35 días sobrio y que estaba muy orgulloso de mí mismo y todos dijeron que también estaban orgullosos de mí. No, dicen que jugué a las cartas, pero sabemos que puedes jugar a las cartas en cualquier lugar al que vayas para obtener esa tranquilidad. De personas que son como tú y entienden. Y esa es realmente la magia de estos lugares.
Michelle: [00:05:18] Es la magia de estos lugares. La gente encuentra interesante que tengo amigos que son mucho mayores que yo. Voy a Fountain House. Una de mis mejores amigas tiene 56 años. Como la gente, tus amigas, una mujer de 56 años. No, ella es una persona increíble. Tiene grandes cosas que decir. Me encanta hablar con ella. ¿Por qué es juicio? ¿Es un estigma que tenga 56 años? ¿Cuál es el problema que tiene 56 años? Tenemos una capacidad mental afín a la enfermedad mental y solo hablamos de cosas normales. La edad ni siquiera marca la diferencia allí.
Gabe: [00:05:52] Es difícil encontrar gente. Probablemente por el estigma de entender por lo que estamos pasando. Sabes que vivo con trastorno bipolar y, como sabes, las personas con trastorno bipolar, excepto como mi gente, no usamos camisetas que digan bipolar, por lo que las personas con esquizofrenia y personas con depresión tendemos a no anunciarlo. Entonces, es muy fácil sentirse solo. Pero cuando vas a un centro de acogida, vas a un lugar como este, puedes sentarte con otras personas que también admiten que viven con una enfermedad mental y puedes tener conversaciones reales al respecto. Escucha, Michelle y yo no nos conocimos en un centro de acogida, pero podríamos tenerte y yo podría habernos conocido en un centro de acogida.
Michelle: [00:06:28] Oh, definitivamente.
Gabe: [00:06:29] Sí. Podríamos haber estado sentados allí como Oye, tomo medicamentos y me causa efectos secundarios sexuales y mi boca está seca y tú habrías estado como Oh, Dios mío.
Gabe: [00:06:36] Yo también. Y podríamos haber tenido esta gran conversación sobre cómo a veces nuestros medicamentos nos cabrean y cuando nos fuimos, nos hubiéramos sentido mejor porque hubiera estado como, oh Dios mío, pensé que era el único. Y habrías estado como wow, al menos no soy lamentable como ese tipo.
Gabe: [00:06:50] Y todo el asunto avanza, esa es la magia de tener un lugar al que pertenecemos y todo el mundo tiene esto. Quieres jugar baloncesto vas a un gimnasio. Si estás gordo, te inscribes en un gimnasio.
Michelle: [00:07:03] O te comes un montón de galletas Oreo.
Gabe: [00:07:05] Me encantan las galletas Oreo.
Gabe: [00:07:07] Todo lo que digo es.
Michelle: [00:07:08] Es un lugar de aceptación.
Gabe: [00:07:10] Es un lugar de aceptación y todo el mundo tiene esto en la sociedad. Todo el mundo tiene esto. Hay todo tipo de clubes y eventos sociales. Hay un sitio web completo llamado Meetup.
Gabe: [00:07:21] Somos personas de ideas afines que pueden hacerlo.
Michelle: [00:07:22] Meetup. Así fue como descubrí que el equipo universitario de lacrosse de Mike era meetup.com.
Gabe: [00:07:27] Ahí tienes. Entonces, nos gusta estar rodeados de personas que nos entienden. Nos gusta sentirnos comprendidos y que eso no es una enfermedad mental. Eso no es una cuestión de adicción. Eso es algo humano. Y es por eso que los centros de servicios operados por el consumidor implementan el modelo de la casa club. Por eso todas estas cosas son fantásticas. Pero eso nos lleva a los grupos de apoyo porque los grupos de apoyo lo son, no son el modelo de la casa club porque sabes que la casa club se encuentra en los centros, etcétera.
Gabe: [00:07:54] Están abiertos como por períodos de tiempo en los que sabes que están abiertos como sabes de la mañana a la noche, etc. mientras que un grupo de apoyo, especialmente un grupo de apoyo comunitario, suele ser de una hora a una hora y una la mitad tal vez una o dos veces por semana. Ambiente muy diferente.
Michelle: [00:08:10] Estoy de acuerdo con eso. Si.
Gabe: [00:08:12] Y hay dos tipos de esos grupos. Bueno, probablemente hay más de dos tipos, pero dos tipos de los que vamos a hablar aquí. Hay un grupo de apoyo de ejecución pura, que significa una persona con enfermedad mental que dirige un grupo de apoyo para otras personas con enfermedades mentales o, en el caso de alcohólicos recuperados como Alcohólicos Anónimos, que dirige un grupo de apoyo para personas que están tratando de recuperarse o en recuperación del alcoholismo. Así que ese es el modelo ejecutado por pares.
Gabe: [00:08:35] Y luego está el modelo médico más conocido, lo administra un trabajador social o un psicólogo, o conoce a alguien con algún tipo de capacitación y ambos tienen sus ventajas y desventajas. Uno no es mejor que el otro. Ambos tienen sus ventajas y desventajas, ahora Michelle, fuiste a más de unas pocas, si no me equivoco.
Michelle: [00:08:53] ¿Un grupo de apoyo?
Gabe: [00:08:54] Sí, grupo de apoyo dirigido por un médico o un trabajador social.
Michelle: [00:08:59] Bueno, el primer tipo de grupo de apoyo al que realmente fui fue cuando estaba en una sala de psiquiatría y estaba dirigido por una enfermera y estábamos hablando y algo que conseguí. fuera de eso que ni siquiera realmente seguí fue. ¿Lleva un diario, debería llevar un diario y medir su estado de ánimo de esa manera? Y yo estaba como Oh, está bien. Por supuesto. La razón principal por la que incluso fui a esos pequeños grupos de apoyo que estaban teniendo en la sala de psiquiatría fue porque estaba muy aburrida. Solo quería hablar con la gente. Pero eso fue realmente útil y fue agradable hablar con la gente. Y, por supuesto, esa no fue la última vez que estuve en la sala de psiquiatría porque en la siguiente que fui no hicimos nada de eso. Y me di cuenta de que este es el peor hospital de todos los tiempos, porque ese otro hospital fue mucho más útil porque tenían un grupo de apoyo para que todos pudiéramos hablar, pero este otro hospital no hizo nada por nosotros. Entonces, me di cuenta de que un grupo de apoyo en un hospital es realmente muy beneficioso. Me hizo sentir mejor. Estábamos hablando con todos los demás que estaban en el pabellón de psiquiatría en ese momento y estaban hablando de cosas que los llevaron allí y cosas del pasado que aprendieron sobre ellos. Y fue muy interesante conocer la historia de todos.
Michelle: [00:10:13] Y luego, cuando estaba en el otro hospital, nadie realmente compartía historias. Y no hubo grupo de apoyo. Todo el mundo hablaba un poco entre sí, pero nada estaba realmente organizado y me hacía sentir más solo porque no sabía por qué había alguien más allí.
Gabe: [00:10:33] Creo que es interesante que estuvieras en este otro hospital y estabas como Oh Dios mío, estoy tan aburrido que voy a ir a esto y por favor corrígeme si me equivoco, pero pensaste lo vas a odiar. Pensaste que era estúpido y tonto y no querías ir. Estabas tan aburrido que estabas como oh, voy a hacer esto incluso esta mierda.
Michelle: [00:10:47] Sí.
Gabe: [00:10:48] Y luego te lo perdiste como si hubieras sacado tanto de él que quisieras volver a hacerlo.
Michelle: [00:10:53] Sí.
Gabe: [00:10:54] Puedo ver por qué creíste esto.
Gabe: [00:10:56] No, no te juzgo en absoluto cuando alguien te ha dicho, quiero que te sientes en una habitación llena de extraños y hables sobre tu trastorno alimentario o tu trastorno bipolar o tu depresión o tendencias suicidas. fue como No. ¿Por qué? ¿Por qué quiero saberlo? No, esto es tonto. Esto es estupido. Me sentí exactamente de la misma manera que obtuve tanto de eso. Primero comencé como tú con el sabes cuanto más no quiero decir tradicional, pero el tipo en el que todos piensan con la enfermera o el médico o el trabajador social sentados al frente y la diversión se organiza de una manera médica específica. Sabes que hacen preguntas, todo el mundo comparte ese tipo de cosas.Pero luego, a medida que eso evolucionó, cuando regresé a la comunidad, sabes que eran costosos y que no tenía mucho dinero. Pero lo que era gratis o de muy bajo costo, como usted sabe, arroja un par de dólares en un sombrero. Somos grupos de apoyo administrados por pares. Y ese fue el mismo tipo de idea.
Michelle: [00:11:50] Sí.
Gabe: [00:11:50] Personas que comparten historias, etc. excepto que el facilitador o moderador es otra persona que vive con una enfermedad mental. Una vez más, el grupo de apoyo dirigido por pares más famoso de todos los tiempos es Alcohólicos Anónimos. Es exactamente así, excepto por una enfermedad mental, depresión o bipolar, o lo sabes, dependiendo de cómo esté estructurado. Me encantaron estos grupos, al que me uní primero. ¿Estás listo?
Michelle: [00:12:11] Sí.
Gabe: [00:12:12] Osos bipolares.
Michelle: [00:12:13] Osos bipolares. Eso suena bien porque eres tan grande como un oso.
Gabe: [00:12:17] Oh hombre, eso es tan malo.
Michelle: [00:12:19] Quiero ver una pelea entre tú y un oso y ver quién gana.
Gabe: [00:12:22] El oso bipolar.
Gabe: [00:12:24] Sin embargo, elegí el grupo de apoyo porque estaba asustado y el nombre era tan adorable.
Gabe: [00:12:30] No, eso es un poco complicado decirlo, pero pensé: ¿Cómo puedo tener miedo de entrar en un grupo de osos bipolares? Honestamente, eso es justo lo que pensaba. ¿Cómo puedo tener miedo?
Michelle: [00:12:41] ¿Había un oso de peluche que tuviste que sujetar cada vez que hablabas?
Gabe: [00:12:45] No, pero sería una muy buena idea. Estaba muy nervioso por ir y aquí algunos consejos y sugerencias para algunas personas que están nerviosas por ir. Ve con un amigo. Incluso si ese amigo no entra a la habitación contigo, incluso si el amigo te ha dejado y te espera en el pasillo. 1 - Ese es un buen amigo y 2 - sabes que a veces eso es todo lo que se necesita. Sabes que alguien a quien le gusta que te recoja, ve a cenar primero y luego vete. Hice que alguien me ayudara a ir al grupo porque tenía miedo de que no entrara conmigo, pero me dejó y esperó y pensé que era realmente genial de su parte porque tenía miedo de ir, pero luego sabes que lo hice. para conocer gente me hice amigo del moderador facilitador, ya sabes, me sentí más cómodo al igual que todos los seres humanos que conoces.
Gabe: [00:13:30] Y luego me convertí en una persona que asistió a este grupo de apoyo durante mucho tiempo y luego, después de un tiempo, sentí que ya no obtenía nada de él, como si hubiera compartido todas mis historias. Había escuchado muchas historias y eso también tiene mucho poder. Hay mucho poder al escuchar las historias de otras personas.
Michelle: [00:13:47] Realmente hay, realmente hay porque puedes pensar que has hecho cosas horribles en tu vida y luego escuchas a alguien más y piensas oh somos iguales o podrías escuchar a alguien más Oh eso es mucho peor que lo que hice.
Gabe: [00:13:58] Y no se trata de juzgar. Se trata de compartir la carga.
Michelle: [00:14:02] Se trata de comprender qué es tu enfermedad y qué podría pasar, qué no podría pasar, qué has hecho en tu vida y cómo puedes aceptarlo. De Verdad.
Gabe: [00:14:13] Sí. Y cuando alguien te dice algo que hizo cuando se descargó, sabes que simplemente. No corté el césped y se suponía que debía cortar el césped. Y luego les dices que estás como, mira, yo tampoco corté el césped. Existe esa conexión. Existe ese entendimiento. Y esa persona se siente mejor. Y luego eres como Espera. Ahora me siento mejor porque te ayudé. Y hay mucho poder en eso, más de lo que la gente piensa y escucha. Reemplace el césped con lo que desee. Obviamente, cuando entré en estos grupos por primera vez, pensé que era la única persona que nunca cortaba el césped. Y luego supe que era muy común. Y luego, después de estar allí por un tiempo, entró gente nueva y pensaron que eran las únicas personas que nunca cortaban el césped. Y tengo que decirles que corto el césped. Y también estoy pensando en todas las analogías y ejemplos para usar. ¿Por qué elegí cortar el césped?
Michelle: [00:15:01] Realmente no lo sé porque nunca he cortado el césped tampoco.
Gabe: [00:15:05] Oh, está bien.
Gabe: [00:15:06] Yo tampoco.
Michelle: [00:15:07] El único grupo de apoyo entre pares si alguna vez fui. Fui con mi amigo bipolar que me llevó al grupo de apoyo bipolar en la Universidad de Columbia, donde es solo una donación para ingresar.
Gabe: [00:15:17] Sí.
Michelle: [00:15:18] Entonces fui allí y estaba hablando que no podía relacionarme completamente con lo que todos decían, pero fue muy interesante porque este tipo estaba diciendo que su hiper sexualidad era tan grande y que él era gay y él si hubiera conocido el sexo sin protección y contrajo el VIH.
Michelle: [00:15:36] Entonces sabes que soy esquizofrénico y un grupo bipolar y la gente está hablando de que conoces la hipersexualidad y mira lo que le pasó a este tipo. Soy un esquizofrénico. Paso por todos estos problemas. Hago todas estas cosas. pero mira lo que puede pasar. Sabes que aprenderías las historias de la gente y sabes que entiendes que las cosas podrían ser mucho peores aunque no creas que tu vida es maravillosa.
Gabe: [00:16:02] Probablemente deberíamos tocarnos por un momento porque no quiero que la gente tenga la idea de que es como las Olimpiadas sufridas de las que hemos hablado antes en este programa en una cuestión de que la historia de alguien sea tú sabes mejor que nada. Pero al mismo tiempo lo es. Sé exactamente lo que estás diciendo porque a veces pienso Oh, hombre, pensé que había tocado fondo, pero podría haber ido más lejos y luego otras personas escuchan mi historia y dicen, oh, wow, este tipo es mucho peor que yo. . No se trata del juicio. Se trata de comprender la gravedad de la situación y la amplitud de la situación y cuán mala puede llegar a ser.
Michelle: [00:16:39] Sí.
Gabe: [00:16:40] Y luego también se trata de encontrar a esas personas y levantarlas y cargarlas y ayudarlas y hacer que estén por el suelo está muy por debajo de ellos porque mi fondo estaba muy abajo hoy . Pero sabes que cuando entré en estos grupos de apoyo, estaba en el fondo.
Michelle: [00:17:00] Espera. Apoyamos a nuestros patrocinadores. Volveremos en seguida.
Narrador: [00:17:04] Este episodio está patrocinado por betterhelp.com, asesoramiento seguro, conveniente y asequible en línea. Todos los consejeros son profesionales acreditados con licencia. Todo lo que comparta es confidencial. Programe sesiones seguras de video o teléfono, además de chatear y enviar mensajes de texto con su terapeuta cuando lo considere necesario. Un mes de terapia en línea a menudo cuesta menos que una sola sesión tradicional cara a cara. Vaya a betterhelp.com/ y experimente siete días de terapia gratuita para ver si la consejería en línea es adecuada para usted. Betterhelp.com/.
Gabe: [00:17:35] Volvemos a hablar de diferentes tipos de grupos de apoyo.
Michelle: [00:17:37] Los grupos de apoyo que usted y usted fueron tan útiles para ustedes que se convirtió en facilitador. ¿Cómo fue eso para ti?
Gabe: [00:17:44] Así que un día me di cuenta de que ya no obtenía nada de los grupos de apoyo, así que dejé de ir y esa es una gran decisión que tomar. Algunas personas creen que tienes que ir a grupos de apoyo por el resto de tu vida o les estás dando la espalda a las personas. Eso no es cierto. Simplemente sigue adelante hasta que ya no puedas usarlo y luego te haces a un lado y dejas que la siguiente gente ocupe sus lugares. Pero me lo perdí y una organización a la que me ofrecía como voluntario hizo un llamado a los facilitadores de apoyo de pares para estos grupos que tenían que pasar por la capacitación.
Gabe: [00:18:15] Tuve que pasar por un entrenamiento de tres días ocho horas al día durante tres días. Tuve que aprender un montón de cosas que tuve que pasar una prueba que tuve que asegurarse de que era bueno en eso, supongo. Aprendimos cosas como las patatas calientes, como qué hacer si alguien se mete en ciertas palabras, cómo hacer que la gente ayude, cómo tener recursos, cómo estructurar el grupo, cómo conocer las reglas de participación, por ejemplo, cómo desescalar y así sucesivamente. y así sucesivamente.
Gabe: [00:18:36] Y lo superé. Y aquí estamos yo y otra persona, tenemos nuestro propio grupo de apoyo. Si. Como Gabe y Jane, la llamaremos Jane porque quiero protegerla a ella oa su anonimato. Gabe y Jane ahora tienen el grupo de apoyo y la gente empezó a venir y es diferente cuando tú eres el facilitador. Lo más importante que debes recordar cuando eres el facilitador es que no se trata de ti. No se trata de mí en absoluto. Como si no hubiera nada de eso que se tratara de mí. Lo único que estoy allí para hacer es asegurarme de que las personas obedezcan las reglas y mantener a las personas a salvo y asegurarme de que las personas tengan los recursos que necesitan. Eso es. Sabes que en un mundo perfecto no hablaría en absoluto.
Michelle: [00:19:22] ¿De verdad?
Gabe: [00:19:23] Sí, entraría. Comenzaría la reunión. Haría que todos leyeran los principios de apoyo. Haría que todos leyeran las directrices del grupo. Preguntaría a todo el mundo levantando la mano si entendieron. Preguntaría a quién le gustaría ir primero. Y luego, si todos toman su turno uno a la vez y nadie se molesta o se excita y todos comparten información y tienen una conversación agradable y razonable, lo siguiente que tendría que decir es que está bien, nos quedan unos cinco minutos, así que queremos hacerlo. sigue adelante y relájate o están ahí cualquier cosa que pueda responder porque siempre nos gusta terminar a tiempo es muy importante, no queremos que los grupos sigan y sigan y sigan y sigan y sigan. Eso sería perfecto y lo creas o no, funcionó mucho de esa manera. Por lo general, lo máximo que tenía que hacer era decir algo como. Está bien quién quiere ir a continuación o. Espera, espera, espera a Jim. Michelle ha estado esperando hablar con Michelle. Sabes cosas así como pequeñas cosas.
Michelle: [00:20:13] Eso es gracioso porque tiene una experiencia tan opuesta a la que tuve en ese grupo al que fui, tal vez porque estoy en la ciudad de Nueva York y la gente no puede dejar de hablar todo el tiempo. Pero fue uno tras otro y otro tras otro tras otro. Mucha gente estaba hablando de que usted sabe que la quema de puentes se auto-sabotea todo tipo de cosas como esa con sus parejas que están engañando a sus parejas todo el tiempo es la hiper sexualidad. Ese tipo de cosas. Y en un momento mencioné algo acerca de que yo estaba en el grupo, pero soy esquizofrénico y una chica dice: "Oh, ni siquiera sabes lo que la gente me dice. Dijeron que dicen, "gracias a Dios, eres bipolar y no esquizofrénico", y yo digo que sí, estoy sintiendo este estigma en este grupo.
Gabe: [00:20:56] Bueno, pero espera, incluso en tu propia descripción dijiste que todos hablaban uno a la vez.
Michelle: [00:21:02] Sí, pero él estaba fluyendo, fluyendo, fluyendo. Nunca fue quién quiere hablar después, todo el mundo estaba charlando. Todo el mundo siguió y siguió y siguió.
Gabe: [00:21:11] Pero parece que tenías un facilitador realmente bueno porque nadie hablaba entre sí.
Gabe: [00:21:18] No hubo conversaciones paralelas y si las hubo, el facilitador las cerró.
Michelle: [00:21:22] No fue el facilitador al final, fue como si esto realmente fuera muy bien. Tampoco realmente tuve que moderar. Entonces ustedes hablan muy bien.
Gabe: [00:21:34] Y eso es lo que quiero decir. Si haces un buen trabajo, eres como el policía sentado al costado de la carretera. No tienes que hacer nada. Las personas te ven y disminuyen la velocidad si eres un buen facilitador, simplemente estableces las reglas y las haces cumplir. Pero sabes que no tienes que hacerlos cumplir a menos que la gente los esté rompiendo. Y en la mayoría de los grupos les fue bien, les fue bien, la gente aprende unos de otros, lo comparte. La gente habló y sabes que los grupos de apoyo son como un buffet, toma lo que quieras y deja el resto solo porque algo se pone en un grupo de apoyo no significa que tengas que aceptarlo o estar de acuerdo. Eres más que bienvenido a dejarlo ahí. Y animaría a la gente a hacer esto semana tras semana tras semana y todo salió bien.
Michelle: [00:22:18] ¿Alguna vez hubo algún problema?
Gabe: [00:22:20] De vez en cuando habría algún problema. Realmente quiero enfatizar que el 90 por ciento del tiempo fue fantástico, nada más de lo que sabes, simplemente recordarle a la gente que no hable cruzado, ya sabes, porque a veces había como una pequeña conversación cruzada en la que alguien está teniendo una conversación privada. Les recuerdo que Sabes que necesitan salir de la habitación si quieren hacer ese tipo de cosas o sabes que me daría cuenta de que tal vez una persona más tímida no estaba entrando.
Gabe: [00:22:43] Así que callaría a todos para que sepas que Michelle tendría la oportunidad de hablar, ya que tal vez estaba siendo un poco tímida.
Gabe: [00:22:49] Sabes cosas así, pero. Pero de vez en cuando estallaba una pelea y decía No, no. Y esa es realmente una mala redacción en un podcast, un argumento, un desacuerdo. Las tensiones aumentarían, la gente aumentaría, las espaldas se elevarían y yo tenía técnicas de desescalada que uso. Yo diría que está bien, todo el mundo se calme, por favor, respiremos profundamente. Michelle, entiendo que te moleste que alguien haya dicho que el lacrosse no es un deporte de verdad, OK y Gabe. Entiendo que pienses que el lacrosse no es un deporte real, pero eso es que no es amable contigo. Realmente deberías disculparte con Michelle por decir eso y luego la persona generalmente se disculpa y yo diría y Michelle cuando alguien dice algo con lo que no estás de acuerdo, gritarle no es la mejor manera.
Gabe: [00:23:42] Entonces, ¿te importaría disculparte por gritar y luego dirías que lo siento, te grité y te digo que está bien, ahora hablemos de lo que estábamos hablando antes y recordaría lo que comenzó el pelear y hacernos volver a eso y casi diría todo, pero honestamente creo que esto funcionó el 100 por ciento de las veces, simplemente no me gusta decir el 100 por ciento de las veces que las dos personas que participaron en la discusión se volverían como BFF's. Casi siempre lo harían porque lo hablarían, ya sabes, yo diría mira, no quise decir que no era un deporte real, solo estaba nervioso y no entiendo el lacrosse y tú dirías Sí, mira, lo sabes Yo no inventé el lacrosse. No sé por qué me enojé tanto y estaría como pero tú eres un fanático de los deportes y dirías Sí, realmente me gusta el hockey. Me gusta el hockey y lo siguiente que sabes es que tendremos un podcast.
Michelle: [00:24:25] ¿Cuántas personas hay en estos grupos de ustedes?
Gabe: [00:24:28] En cualquier lugar de los grupos más pequeños que tuve fueron probablemente seis o siete, los grupos más grandes que tuve fueron de 15 a 16.
Michelle: [00:24:35] Eso es enorme.
Gabe: [00:24:36] Sí. No se nos permitió tener más de 15 personas. Sí, de vez en cuando dejábamos que la 16a persona entrara a escondidas antes de que empezáramos a rechazar a la gente, pero a los 15, ¿cuál era nuestro límite máximo? Por eso digo 15 o 16 porque realmente no se suponía que debíamos pasar de 15 tienes razón. Ese es un grupo enorme. Y éramos dos. Había dos facilitadores y nos sentábamos en círculo y nos sentábamos en cualquiera de los dos y tomábamos pequeñas notas el uno al otro y nos miramos el uno al otro y simplemente manteníamos a la gente en el camino correcto.
Michelle: [00:25:04] Conocía a una persona en el grupo al que fui. Ella solo estaba ahí para escuchar. Ella solo quería sentarse allí y escuchar a la gente. Ella no quiso participar. Su método era simplemente escuchar y sé que era interesante que hubiera un chico a mi lado. Dijo que en realidad era un predicador y que en realidad no le gustaba hablar tanto como le gustaba escuchar. Pero él estaba diciendo que es un predicador y que nadie con quien trabaja sabe que es bipolar porque es un predicador y pidió que lo mantuviera así como si supieras que tiene un fuerte, sabes, un hombre exitoso y no se lo puede decir a nadie. En la iglesia sabes que tiene bipolar porque eso lo haría quedar mal. Pero viene a estas reuniones y escucha. No habla mucho, pero solo le ayuda estar allí.
Gabe: [00:25:50] Por en la habitación. Al estar en presencia de otras personas. Eso es suficiente para algunas personas, no para mí, soy un hablador.
Michelle: [00:25:57] Sí, sí.
Gabe: [00:25:58] Me gusta hablar mucho, compartir mucho. Me gusta ofrecer apoyo, pero también necesitaba recordar cuándo escuchar y cuándo callarme y, a veces, cuando era miembro del grupo, los facilitadores tenían que levantar la mano y recordarme que dejara de hablar.
Gabe: [00:26:13] Y eso es bueno para un facilitador.
Gabe: [00:26:17] Y si el facilitador no escribe, no te avergüenzas, no es una pena que entiendas que están haciendo espacio para todos. Realmente me gustan los grupos de apoyo y animo a las personas a que vayan a ellos si están disponibles en su comunidad. Por favor, vete. A menudo son gratis. Quizás tengas que tirar un par de dólares en un sombrero. Pero incluso si te sientas ahí y escuchas, aprenderás mucho y estarás en presencia de otras personas que tienen experiencias similares.
Michelle: [00:26:43] Es muy útil notar que no estás solo.
Gabe: [00:26:47] Exactamente. Y algunas de esas personas escuchan. Algunas de esas personas te molestarán. Hay tipos de personalidad con los que no te llevarás bien.
Michelle: [00:26:54] Oh, confía en mí, sí.
Gabe: [00:26:55] Y eso también está bien porque te muestra que incluso las personas que son molestas tienen enfermedades mentales. Esta bien.
Gabe: [00:27:05] Mi madre me molesta. Todavía la amo. Tu madre te molesta Michelle.
Michelle: [00:27:11] Solo lo pequeño.
Gabe: [00:27:12] Solo un poco.
Gabe: [00:27:14] Y.
Michelle: [00:27:15] Todavía la amo.
Gabe: [00:27:16] Sí.
Gabe: [00:27:17] Entonces las personas en un grupo de apoyo encontrarán ese terreno común y no tienen que ser mejores amigos.De hecho, desaconsejo ir a un grupo de apoyo para hacer amigos. Debería ir a un grupo de apoyo para obtener apoyo. No significa que no saldrá una amistad, pero ese no debería ser tu objetivo, tu objetivo debería ser escuchar con atención. Y tu objetivo debe ser compartir con sinceridad y, si lo haces, creo que sacarás mucho provecho. Por lo tanto, si tiene miedo de ir a buscar un amigo e ir incluso si el cuerpo simplemente se sienta afuera o simplemente vaya por su cuenta. Hable con el facilitador, hágale saber que tiene miedo. Llegue temprano para estar allí antes de que llegue el grupo grande y dígale al facilitador que está nervioso.
Michelle: [00:27:51] Siempre puedes cambiar tu nombre también.
Gabe: [00:27:53] Hay casi todos los grupos que hice. Todos usaron su nombre de pila y tienes razón. No lo hicimos, no, no cargué a nadie. Entonces, tal vez el nombre de todos estaba mal.
Gabe: [00:28:02] No lo sé.
Michelle: [00:28:03] Quiero decir que puedes cambiar tu nombre, no puedes decir cuál es tu trabajo.
Gabe: [00:28:07] Sí.
Michelle: [00:28:08] Solo comparte solo lo que quieras compartir. Hay un tema del que quieres hablar. Solo puede hablar si quiere que solo hablemos de ese tema. De eso es de lo que quieres hablar, estás obligado a decir cualquier cosa que no quieras decir.
Gabe: [00:28:19] Exactamente. Puedes compartir tanto como quieras o tan poco como quieras. Todo lo que se requiere es honestidad. No es una divulgación completa. Y creo que la gente extraña que a veces piensa que es una especie de interrogatorio. No es. Es participación a su velocidad a su ritmo. Y si el grupo de apoyo no está funcionando para usted, no regrese. No hay nada de malo en eso. Si tengo mucha suerte como tú Michelle porque vivimos en las grandes ciudades hay decenas de grupos de apoyo. Entonces, cuando no me gustaba uno, simplemente me unía a otro. Si ese es el caso, ya conoce la tienda de grupos de apoyo. Si solo tiene uno, es posible que tenga que trabajar un poco más para que funcione. Pero realmente animo a los grupos de apoyo y finalmente lo último que queremos decir es que .com tiene un montón de grupos de apoyo en línea. Me gusta el en persona sin duda mejor. La ventaja de los online es que están abiertos las 24 horas del día. Están disponibles cuando los necesita. Es como un centro de acceso directo a Internet. Visite los sitios .com. Únase a los grupos de apoyo y diviértase. Esos grupos son realmente asombrosos y no te arrojan publicidad ni te piden un montón de cosas. Así que realmente amamos Psych Central aquí en A Bipolar, A Schizophrenic And A Podcast.
Gabe: [00:29:31] Michelle ¿Salimos?
Michelle: [00:29:33] Creo que estamos fuera.
Gabe: [00:29:34] Gracias a todos por sintonizarnos. Recuerden que pueden ir a store..com y comprar una camisa de Define Normal cuando se hayan ido, a menos que, por supuesto, pidamos más o pueda pasar a .com. Únase a un grupo de apoyo, lea excelentes artículos, todo lo que hay allí es gratis y son un partidario muy generoso.
Gabe: [00:29:51] De este podcast. Nos veremos a todos la semana que viene.
Narrador: [00:29:56] Has estado escuchando un podcast bipolar o esquizofrénico. Si te encanta este episodio, no te lo guardes para ti, dirígete a iTunes o tu aplicación de podcasts preferida para suscribirte y revisar para trabajar con Gabe, ve a GabeHoward.com. Para trabajar con Michelle, vaya a Schizophrenic.NYC. Para obtener recursos de salud mental gratuitos y grupos de apoyo en línea. Dirígete al sitio web oficial de .com Show d.com/bsp y puedes enviarnos un correo electrónico a [email protected]. Gracias por escuchar y compartir ampliamente.
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