¿Ira injustificada?

Mi problema es que tengo ataques extremos de ira, especialmente hacia mi novio. Generalmente me enojo con facilidad. Cuando pienso más profundamente, entiendo que se debe principalmente al ego, la actitud, mi naturaleza perfeccionista, que espera que las personas se comporten de manera considerada y consciente. Aunque me enojo fácilmente con las cosas más mínimas como las miradas, las expresiones faciales, el uso de palabras y cierto comportamiento y no logro poner una cara completamente agradable, no pierdo el control como tal. Aunque me irritan mucho los comportamientos injustos e injustos de los demás, no pierdo el control de mala manera. Esto sucede especialmente con mi novio y, a veces, con miembros de la familia solo porque no mantengo a mis guardias al día con ellos. Estoy muy cerca de mi novio como si fuera mi alma gemela. Siento la necesidad de compartir todo con él, pero su comportamiento desencadena una ira extrema que me asusta. Esto sucede en el teléfono pero todavía no creo sin causa suficiente. Mi novio es irresponsable y desconsiderado de muchas maneras a veces, aunque cuando estoy cerca físicamente es extremadamente cariñoso y cariñoso. Debido a esto, no obtengo desencadenantes de ira extremos cuando estoy con él en general. Daré un ejemplo. Se fue al extranjero la semana pasada y mientras se iba envió un mensaje de texto diciendo que me informaría tan pronto como aterrizara. Como no había sms, intenté llamarlo y encontré el teléfono apagado varias horas después de aterrizar. Sin ningún medio de obtener información sobre él y analizar el lugar, pensé que no podría haber sido MIA durante 36 horas seguidas, ¿no hubiera sido algo crucial? Entré en pánico y envié un mensaje de FB a su hermana solo para saber que lo había hecho. estado durmiendo desde que aterrizó. Más tarde envió un mensaje de texto citando problemas de cobertura. Estaba extremadamente enojado por su ignorancia y falta de cuidado por cómo me sentiría en casa. Pensé que podría haber llamado desde otra línea, enviado un mensaje a través del teléfono de su hermana o al menos enviado un mensaje en línea de alguna manera. No hablé con él durante dos días solo para descubrir que estaba MIA nuevamente al día siguiente que le envié un mensaje de texto. Su teléfono estuvo apagado todo el tiempo hasta que me envió un mensaje de un sim local a la mañana siguiente. Intenté enviar un mensaje de texto a ese número y llamar durante todo el día y ninguna de las llamadas fue atendida ni respondido ningún mensaje. Más tarde esa noche, él envió un mensaje y pude llamar y grité desde lo más alto de mi voz, grité, blasfemé, maldije y lo calumnié, lo insulté y dije todo lo que pude y dije que desearía que estuviera muerto y luego el Todo terminaría y me sentiría mejor. Esta ira me asusta. Estaba tan enojado que quería matarlo brutalmente. Tengo miedo de esto. Me hace sentir mal conmigo mismo y él no es del tipo que se comportaría diferente la próxima vez. ¿Qué debo hacer?


Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Tienes derecho a estar enojado con tu novio por no haberte contactado, pero claramente has reaccionado exageradamente. Te volviste demasiado emocional y abusaste verbalmente de él. Con el tiempo, es probable que se canse de tu comportamiento y termine la relación.

En esta situación, sus expectativas no eran irracionales, pero su reacción sí lo era.

Cuando tu novio no te llamó durante tres días, tenías derecho a estar enojada. Tecnológicamente, le resultó difícil ponerse en contacto contigo, pero aun así fue posible. Esperó demasiado. Sin embargo, no debería haber reaccionado de una manera tan extrema. Debería haberle expresado su preocupación por su bienestar y haber elaborado una estrategia sobre los mejores momentos para que él haga contacto en el futuro.

Tu ira extrema está justificada o no. Si está justificado, entonces la pregunta obvia es "¿por qué querrías estar con alguien que es tan terriblemente malo?" Después de todo, debe tratarte muy mal para merecer ese nivel de tu ira. La conclusión: deberías romper con este hombre tan abusivo.

Si el enojo que muestra por él no está justificado, entonces es usted quien es abusivo y tiene el problema psicológico. La ira inmerecida siempre es abuso. Debe determinar cuál de las dos situaciones existe; ira justificada o injustificada.

Es alentador que reconozca que existe un problema y desee solucionarlo. Puede aprender técnicas para el manejo de la ira leyendo libros de autoayuda. Debería considerar asistir a un taller de manejo de la ira o un grupo de terapia. La psicoterapia individual también es una estrategia eficaz para aprender a lidiar con su ira. Si está dispuesto a buscar ayuda y está abierto a cambiar sus formas, puede esperar un resultado positivo. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle
Blog de salud mental y justicia penal