Cómo las parejas saludables manejan los conflictos

Cada pareja tiene un conflicto. Los enfrentamientos más comunes giran en torno al dinero, el sexo y los niños, según Ashley Davis Bush, LCSW, psicoterapeuta que se especializa en terapia de pareja.

Por ejemplo, uno de los cónyuges ahorra, mientras que el otro gasta. Uno de los miembros de la pareja quiere tener más sexo, mientras que el otro no. Uno de los miembros de la pareja piensa que su hijo debe tener un toque de queda temprano y otras restricciones, mientras que el otro es más laxo.

La clave para una relación sana no es la ausencia de conflictos o diferencias. Está manejando los conflictos con éxito. Así es como lo hacen las parejas saludables.

Las parejas saludables abordan el conflicto.

Algunos socios se cierran y se tratan mutuamente en silencio o evitan el problema de otras formas, dijo Bush, también autor del libro. 75 hábitos para un matrimonio feliz: consejos para recargar energías y reconectarse todos los días. Sin embargo, las parejas saludables están "dispuestas a hablar sobre lo que está pasando".

Las parejas saludables ven el conflicto como una oportunidad.

“Ven [el conflicto] como un medio para crecer juntos ... una oportunidad para entenderse mejor y aclarar sus necesidades y valores”, dijo Bush.

"El conflicto no se convierte en una desconexión o una lucha de poder, sino en una oportunidad para que ambos creen algo nuevo", según Harville Hendrix, Ph.D, co-creador de Imago Relationship Therapy con su esposa Helen LaKelly Hunt, Ph. .RE. Se convierte en una oportunidad para tener una conversación, dijo.

Las parejas saludables valoran la perspectiva del otro.

Las parejas saludables creen que cada pareja tiene un punto de vista válido, esté de acuerdo con ellos o no, dijo Hendrix, también autor de varios libros sobre relaciones, incluido el bestseller. Conseguir el amor que quieres. Se dan cuenta de que "existen diferencias legítimas y entienden que no viven en el cerebro de los demás".

Las parejas saludables consideran su contribución al conflicto.

Los socios en relaciones saludables "son dueños de sus propias cosas", dijo Bush. Están dispuestos a ver cómo contribuyen al problema, dijo.

Las parejas sanas luchan justamente.

A diferencia de las parejas enfermas, no insultan, insultan, maldicen o golpean por debajo del cinturón, dijo Bush. Tampoco "mencionan todos los problemas que han ocurrido".

En cambio, "se apegan al tema en cuestión y tienen una actitud respetuosa y curiosa". En lugar de estar a la defensiva y concentrarse en explicarse, están interesados ​​en lo que su pareja tiene que decir.

Las parejas saludables realmente escuchan.

Se prestan toda su atención. No interrumpen ni hacen comentarios como "Eso no está bien" o "¿De dónde sacaste una idea tan estúpida?" Dijo Hendrix. Más bien, están "completamente ... presentes en el punto de vista de su pareja".

Las parejas sanas se besan y se reconcilian.

Normalmente, después de una discusión, las parejas saludables terminan sintiéndose apoyadas, escuchadas y comprendidas, dijo Bush. Los socios pueden disculparse o decir algo como “Te amo. Estamos juntos en esto ”, dijo.

Consejos para manejar conflictos

Bush y Hendrix compartieron varios consejos para afrontar los conflictos de manera eficaz.

Concierte una cita para hablar.

"Cuando tenga un problema con su pareja, pregúntele si está bien hablar de ello", dijo Hendrix, a lo que él llama "concertar una cita". Esto es importante porque no preguntar puede desencadenar la ansiedad de su pareja, lo que lleva a una reacción defensiva, dijo. Podría simplemente decir: "¿Es un buen momento?"

Habla de ti mismo.

Hendrix sugirió usar declaraciones en "yo", como "Pienso, siento, espero, quiero". Cuando tu pareja escucha la palabra "tú", como "hiciste esto" o "por qué no hiciste eso", esto también puede activar la actitud defensiva, dijo.

Finge ser tu pareja.

Finge que estás mirando a través de los ojos de tu socio, dijo Bush. Describe en voz alta cómo crees que se siente tu pareja (p. Ej., Una esposa finge ser su esposo y dice "Soy Mike, y así es como lo veo"). Luego, tu pareja puede responder accediendo o aclarando cómo se sienten. ella dijo.

Trate el conflicto de inmediato.

“Todo lo que hiere y se deja desatendido se pudre y crece”, dijo Hendrix. Es por eso que "cuando hay una avería, la reparación debe realizarse de inmediato".

Sea específico sobre lo que necesita o desea.

“Pide lo que quieras en una o dos oraciones y hazlo positivo”, dijo Hendrix. Al ser específico, directo y concreto, le da a su cónyuge la oportunidad de satisfacer su solicitud.

Por ejemplo, en lugar de decir: "Ojalá siempre llegaras a tiempo", di: "La próxima vez que tengamos una cita para ver una película o cenar, me gustaría que, si no puedes asistir, me llames al 15 minutos antes y avíseme ".

Expresar gratitud.

"[El conflicto] es inevitable, pero no debería ser la música de fondo [de su relación]", dijo Bush. Ella y Hendrix enfatizaron la importancia de mostrar su agradecimiento a su pareja. Por ejemplo, podría decir, "Gracias por escucharme" o "Gracias por compartir eso", dijo Hendrix.

El conflicto es una indicación de que "su relación no ha sido atendida de alguna manera". Les brinda a las parejas la oportunidad de identificar este problema, abordarlo, mejorarlo y pasar a disfrutar de su relación saludable.


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