Estresado por todo

Estoy bajo una enorme cantidad de estrés desde todos los ángulos: dinero, trabajo y familia. Soy una mujer blanca, soltera de mediana edad y he permanecido cerca de mi familia disfuncional en casa.

Tengo problemas para reconciliar una vieja, vieja herida: el divorcio de mis padres. Parece que está bien hasta que surge algo y luego mi papá, que es básicamente un buen hombre pero fue un padre negligente, parece estar tratando de acercarme más, pero es difícil ya que realmente no me gusta su esposa, sus hijos o el forma ultraconservadora de cristianismo en la que se han metido desde mi infancia. Cuando esto sucede, me cuesta no estar enojado.

Mi hermana, que ha sido diagnosticada con Depresión Bipolar II, tiene problemas de adicción, entre otros.

Mi madre: la quiero mucho, pero ella no me comprende emocionalmente y tiene algunos problemas de salud. (Aunque mi padre en realidad está peor de salud).

Asisto a la iglesia y tengo un amplio círculo de amigos. Pero no tengo constantes en mi vida que me apoyen emocionalmente, eso es a diario. En este momento de mi vida, parece que tengo pocas personas a mi alrededor con las que realmente puedo relajarme y "soltarme el pelo", por así decirlo.

Tengo ganas de gritar y parece que ya no lloro. No me siento exactamente adormecido, solo me siento agotado.

Sé que mucho de esto es simple estrés, pero ¿qué más puedo hacer para evitar que el mundo me afecte? Parece que hay poca alegría o consuelo para mí en estos días.

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2018-05-8

A.

Lamento mucho que no tengas la familia que quieres o mereces. Pero la familia es una forma de sentir, no solo biología. Dices que tienes un amplio círculo de amigos cercanos. Son su familia elegida y probablemente puedan brindarle el apoyo emocional que necesita si se lo permite. Por favor déjelos. Ese es probablemente el mejor antídoto para el estrés que existe.

También podría ayudarlo a manejar esos sentimientos difíciles si aprendiera algún tipo de meditación. Estar completamente presente incluso durante 20 minutos al día ayuda a muchas personas a desestresarse y relajarse. Hay meditaciones guiadas en YouTube que pueden resultarle útiles. También eche un vistazo a la Reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) de Jon Kabat-Zinn. Ha estado investigando los efectos positivos de la meditación durante unos 30 años.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie

-Martes en la tarde