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Cómo generar confianza y autoestima después de perder un empleo

Haga frente a la pérdida de su trabajo y recupere mejor que nunca.

En medio del desempleo, es fácil perder la esperanza y regodearse en su baja autoestima, pero puede aprender a desarrollar la confianza nuevamente y recuperar su vida.

Perder o ser despedido de su trabajo puede parecer el fin del mundo. Es posible que sienta incredulidad, ira, tristeza, incertidumbre, miedo e incluso pánico, y todas estas son emociones normales dadas las circunstancias.

Estar desempleado puede sentirse muy personal al principio.

"¿Por qué yo? ¿Porqué ahora?" usted pregunta.

Las empresas deciden realizar cambios estructurales o de personal por muchas razones. Y aunque no lo hace correcto o agradable, la verdad es que el motivo de su despido no importa en última instancia.

Lo que cuenta es aprender a lidiar con este cambio de vida inesperado, para que pueda prepararse mentalmente para volver a ingresar al mercado laboral. Y tampoco hay nada malo en esperar lo mejor.

Es fácil quedarse atascado en la compasión y desanimarse cuando su autoestima se ha visto afectada y su billetera está vacía, pero hay una razón para el optimismo.

Hay lecciones que aprender de esta experiencia de pérdida de empleo y, al desarrollar lentamente la confianza, tendrá más éxito en su avance cuando adopte una mentalidad positiva.

Aquí hay 10 formas de desarrollar su confianza y autoestima para que pueda volver a tener esperanza frente al desempleo.

1. Date tiempo para llorar.

Una pérdida es una pérdida. Perder su trabajo puede hacer que dude de sus habilidades y lo ponga en un terreno inestable para la próxima oportunidad. Incluso podría sentirse paralizado.

En el otro extremo del espectro, a veces veo a los clientes saltar al modo de búsqueda de empleo justo cuando no están listos, no han lidiado con su pérdida. No sugiero tomarse demasiado tiempo, pero unos días o semanas para descomprimir es saludable y prudente.

Permítase sentir cualquier emoción que le surja. Reconozca que no sentirá estas cosas para siempre y que no está solo. Si se toma un tiempo para lamentar la pérdida de su trabajo, su futuro en esa organización y sus colegas, estará en el camino hacia la curación.

Omita este paso y correrá el riesgo de aferrarse al resentimiento.

Mantenga las experiencias positivas que tuvo. Con el tiempo, los negativos se convierten en un recuerdo lejano. Sobre todo, date un poco de compasión.

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2. Comuníquese con sus seres queridos.

Comparta sus noticias de pérdida de empleo con las personas más cercanas a usted. He escuchado historias de empleados recién despedidos que se disfrazan, salen de la casa todos los días y fingen que van a trabajar porque no pueden enfrentarse a contárselo a su familia.

No hay vergüenza en la pérdida del empleo.

Sus seres queridos pueden tener una reacción ante la pérdida de su trabajo y es normal que tengan inseguridades a su alrededor. En un momento en el que se siente perdido el control, lo que puede controlar es qué y cómo le dice a su familia.

Hágales saber que está recibiendo apoyo, tal vez en forma de cesantía, continuación de beneficios y servicios de recolocación, y que pueden superar este difícil momento juntos. La pérdida de su trabajo puede terminar siendo una oportunidad de vinculación para su relación.

Resista la tentación de albergar a sus hijos también. Enséñeles cómo recuperarse y resolver problemas.

Amplíe gradualmente su círculo durante las próximas semanas. Seguramente encontrará a otras personas que hayan pasado por circunstancias similares y se dará cuenta de que no está solo.

Las personas también tienen una inclinación natural a ayudar, así que cuando esté listo, acepte sus ofertas.

3. Solicite ayuda.

Consulte a un abogado para asegurarse de que los términos de su indemnización sean justos y razonables, dadas todas las circunstancias. Asegúrese también de investigar su cobertura de salud y beneficios, y tome nota de las fechas importantes para incluir sus reclamos o convertirlo a un plan privado.

Si su paquete de indemnización no incluía servicios de recolocación, considere contratar a un asesor profesional para iniciar su proceso de búsqueda de empleo o pedir ayuda a un mentor.

Un socio responsable puede trabajar contigo para descubrir tus fortalezas, abrir nuevas posibilidades para tu carrera, mantenerte al día con tus metas y ayudarte a cambiar tu forma de pensar.

4. Cree un presupuesto.

Con respecto a sus finanzas, es mejor adoptar un enfoque equilibrado. No se exceda con los gastos, tratando de demostrar que va a estar bien y no catastrofizará su situación financiera.

Dése un presupuesto de gastos y sea creativo para hacer que su dinero llegue más lejos.

5. Dedique tiempo al cuidado personal.

Tómese este tiempo para hacer cosas por sí mismo que normalmente no haría. Lea un libro, disfrute de una siesta, reciba un masaje o un tratamiento de acupuntura. También es esencial comer bien y tomar algunos suplementos adicionales para mejorar su capacidad de controlar el estrés.

Acude al médico por tu examen físico vencido y atiende también a tu salud mental. Informe a su médico si tiene problemas para adaptarse y eso interfiere con su capacidad para funcionar.

6. Establezca una rutina diaria.

Resista cualquier impulso de quedarse en cama todo el día. Levántese a su hora habitual y cree una rutina para usted. Reserve tiempo para relajarse, comer y dormir en un horario constante e ir al gimnasio como de costumbre.

Asegúrese de dedicar tiempo todos los días a los esfuerzos de transición de su carrera, lo que podría incluir reflexionar sobre sus fortalezas y trabajo ideal, y promocionarse. La consistencia es clave.

7. Reflexione y enfóquese.

Tómate las próximas semanas para elaborar un plan de juego en lugar de enviar 100 currículums. Instalar una aplicación de calidad requiere mucho tiempo y esfuerzo. Asegúrese de postularse para los puestos correctos en las organizaciones adecuadas o obtendrá resultados decepcionantes.

El éxito a menudo significa profundizar, conectarse con su sabiduría interior, mirar hacia atrás a las lecciones de su vida y proyectar hacia adelante. Concéntrese en lo que ama, en lo que es importante para usted y en lo que puede contribuir, y luego cree una visión clara de su trabajo futuro.

Cuando haga esto, estará en una excelente posición para promocionarse a sí mismo y a su currículum.

8. Obtenga cierta perspectiva.

Puede parecer un tiempo libre forzado para perder su trabajo, pero puede usar este tiempo para dar un paso atrás y mirar sus circunstancias con ojos nuevos. Adéntrate en la naturaleza, acércate a un cuerpo de agua o sube una colina o montaña: un poco de altura puede darte una vista desde un nuevo ángulo.

A menudo es útil hablar con alguien objetivo sobre su situación y darse cuenta de que su situación no es tan mala como cree. Tiene algo único que ofrecer a un empleador y al mundo.

9. Encuentra la alegría.

Utilice este tiempo libre para buscar conscientemente la felicidad en placeres simples. Vuelva a conectarse con pasatiempos como la jardinería o los deportes, o revitalice su vida con la música; de hecho, se ha demostrado científicamente que cantar le levanta el ánimo.

Sobre todo, sea consciente de toda la belleza que le rodea. Inyecta alegría en todos los días.

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