4 formas de garantizar el éxito este año
Sin embargo, el problema con las resoluciones de Año Nuevo es que son muy difíciles de cumplir.
Nos despertamos el 1 de enero con las mejores intenciones, mucha energía e incluso un plan bien diseñado para abordarlo todo.
En marzo, sin embargo, la mayoría de estos objetivos son simplemente un recuerdo lejano.
Vuelven los viejos hábitos y la vida continúa.
Cuando miramos la psicología detrás de las resoluciones fallidas, hay algunas razones por las que incluso las metas más prácticas tienden a fallar:
1. Has mordido más de lo que puedes masticar
A menudo, cuando hacemos resoluciones, identificamos un tema importante de la vida que queremos cambiar y adoptamos un enfoque amplio y general para abordarlo.
Por ejemplo, decir que vas a "comer más sano" en el Año Nuevo es realmente abstracto. ¿Vas a probar un plan de dieta específico como Paleo? ¿Simplemente vas a cambiar tu bagel matutino por fruta?
Los grandes objetivos son geniales, pero debes elegir un lugar para comenzar.
2. Un año es mucho tiempo
Es parte de la naturaleza humana evolucionar y cambiar nuestras preferencias con el tiempo a medida que cambian nuestro entorno y circunstancias. Agregue a eso cambios de vida inesperados.
Digamos que lo despiden de su trabajo después de decidir ir a trabajar a las 8:30 todas las mañanas, o que se aburre con esa rutina de ejercicios que se comprometió a hacer cinco días a la semana. El hecho es que las cosas cambian.
Comprometerse con una resolución durante todo un año, sin margen de maniobra para evolucionar, no encaja en cómo funciona realmente la vida.
3. Quedas atrapado en el bombo publicitario de Año Nuevo
Es más probable que rompa las resoluciones de Año Nuevo que otras metas debido a la gran presión de lograr una, incluso si no está intrínsecamente motivado o listo para cambiar.
Es mucho más fácil caerse rápidamente del vagón si su corazón no está en él.
4. Intentas hacer demasiado, demasiado pronto
La mayoría de las personas, cuando llegan al final del año, están totalmente agotadas y no se dan tiempo para descansar y rejuvenecer de cara al Año Nuevo. Si comienza con un tanque vacío emocional, física o mentalmente, será difícil mantener cualquier objetivo.
Aunque a veces es difícil de mantener, al final las resoluciones pueden marcar una gran diferencia.
Pueden marcar la pauta para todo el año que se avecina y obligarlo a aclarar las medidas para lograr un nuevo éxito.
La clave está en crear resoluciones que promuevan el crecimiento personal y la comprensión de forma estructurada. Entonces, ¿cómo puede cultivar la pasión y el propósito que no lo deje frustrado en un par de meses?
Aquí hay enfoques alternativos que lo ayudarán a mejorar su calidad de vida durante el próximo año:
Seleccione una palabra para guiar su año
Identifique una palabra o un mantra que se relacione con un tema en el que le gustaría enfocarse e incorporarlo a su vida diaria.
Por ejemplo, si su palabra es "facilidad", considere cómo puede crear una correspondencia entre sus acciones y el valor de "facilidad". ¿Cómo pueden las tareas simples como hacer mandados sentirse menos apresuradas o diseñar su horario para reducir el estrés?
Repetir esto lo suficiente puede ayudarlo a invitar a nuevas personas, hábitos y comportamientos a su vida que se alineen con sus valores y las metas que busca lograr.
Hacer uso de micro-objetivos
Los objetivos importantes pueden sentirse como si estuvieran a kilómetros de distancia. Cuando no los logramos en el marco de tiempo (a menudo irrazonable) que esperamos, puede llevarnos a sentirnos deprimidos, desanimados y derrotados. La motivación engendra motivación, después de todo.
Comience estableciendo mini-hitos que sean razonablemente alcanzables. Puede medir su éxito frente a cada uno de ellos, ajustándose y ganando impulso a medida que avanza.
En lugar de tomar una gran resolución, por ejemplo, iniciar un negocio en 2015, divídalo en partes más pequeñas: establezca un tiempo para reunirse con los mentores en enero, escriba un plan de negocios en marzo, configure un sitio web para julio y aumente $ 10,000 para septiembre. De esta manera, puede medir su progreso y celebrar cada éxito a medida que lo logra. Evita sentirse abrumado (iniciar un negocio es una enorme acuerdo) y tenga métricas para medir a medida que avanza.
Elija prioridades para cada área de su vida
De manera similar a establecer numerosas metas más pequeñas a lo largo del año, considere establecer una resolución individual en cada área de su vida que le gustaría mejorar: salud, carrera, finanzas y relaciones.
Puede comprometerse a cenas mensuales con sus compañeros de cuarto para el segmento de "relaciones", tomar una nueva clase de acondicionamiento físico cada mes para el segmento de "salud" y transferir automáticamente $ 150 a su IRA cada mes para sus finanzas.
Todos estos son objetivos alcanzables, que pueden generar grandes diferencias en múltiples áreas de su vida.
Proteja sus objetivos a prueba de balas
Una vez que te hayas decidido por una meta, refuérzala contra la locura de la vida diaria. Piense en los posibles escenarios que podrían surgir y que podrían desviarlo de su objetivo.
Por ejemplo, digamos que desea llevar una vida más saludable estableciendo metas en torno a la dieta y el ejercicio, pero sabe que tiene planeados viajes de trabajo. Puede defender su objetivo investigando restaurantes de antemano, averiguando si el hotel tiene su gimnasio y trabajando eso en su horario, etc.
Desea ser pesimista a la defensiva y anticipar los desafíos antes de que surjan en el camino, en lugar de sorprenderse cuando inevitablemente aparecen y lo toman desprevenido.
Si está listo para abordar este año de manera diferente y experimentar una transformación duradera, obtenga una hoja de trabajo imprimible para establecer objetivos aquí.
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