Cómo la biorretroalimentación puede ayudar con el estrés

¿Alguna vez has oído hablar del término biorretroalimentación, o lo leyó en alguna parte y se preguntó qué era en realidad. La biorretroalimentación es una técnica que implica el uso de retroalimentación visual o auditiva para ganar control sobre nuestras funciones corporales involuntarias, o funciones en las que ni siquiera pensamos conscientemente a diario. Esto puede incluir obtener un control voluntario sobre cosas como la frecuencia cardíaca, la tensión muscular, el flujo sanguíneo, la percepción del dolor y la presión arterial.

El objetivo final es ayudarlo a mejorar su bienestar y calidad de vida.

Durante una sesión de biorretroalimentación, los electrodos se colocan en la piel y, por lo tanto, no son invasivos. También se pueden utilizar sensores de dedos. Estos electrodos / sensores envían señales a un monitor, que muestra un sonido, un destello de luz o una imagen que representa su frecuencia cardíaca y respiratoria, presión arterial, temperatura de la piel, sudoración o actividad muscular.

Cuando estás bajo estrés, estas funciones cambian naturalmente. Su frecuencia cardíaca se acelera, sus músculos se tensan, su presión arterial aumenta, comienza a sudar y su respiración se acelera. Puede ver estas respuestas de estrés a medida que ocurren en tiempo real en el monitor, y luego obtener retroalimentación inmediata mientras intenta detenerlas.

Las sesiones de biorretroalimentación se realizan normalmente en el consultorio de un terapeuta, pero existen programas informáticos que conectan el sensor de biorretroalimentación a su propia computadora.

Según la Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback, “el biofeedback es un proceso que permite a una persona aprender a cambiar la actividad fisiológica con el fin de mejorar la salud y el rendimiento. Los instrumentos precisos miden la actividad fisiológica, como las ondas cerebrales, la función cardíaca, la respiración, la actividad muscular y la temperatura de la piel. Estos instrumentos “devuelven” la información al usuario de forma rápida y precisa. La presentación de esta información, a menudo junto con cambios en el pensamiento, las emociones y el comportamiento, respalda los cambios fisiológicos deseados. Con el tiempo, estos cambios pueden perdurar sin el uso continuo de un instrumento ".

La biorretroalimentación se puede utilizar para una variedad de aplicaciones, que incluyen:

• Tratar dolores de cabeza tensionales, migrañas y otros tipos de dolor, crónico o de otro tipo
• Controlar la presión arterial alta y baja
• Aliviar los trastornos digestivos y gastrointestinales como el SII, etc.
• Ayudar a los pacientes a controlar las reacciones físicas al estrés o la ansiedad (más común)
• Ayudar en la relajación y el manejo del estrés.
• Ayuda en el control de alergias y la reducción de los síntomas del asma.
• También se ha demostrado que la retroalimentación de EEG es eficaz para tratar y controlar los síntomas de ciertas lesiones cerebrales, depresión, trastorno de estrés postraumático y trastorno por déficit de atención con hiperactividad.

La idea detrás de la biorretroalimentación es que, al aprovechar el poder de su mente y tomar conciencia de lo que sucede dentro de su cuerpo, puede obtener más control sobre su salud. Los investigadores no están exactamente seguros de cómo o por qué funciona el biofeedback. Saben que la biorretroalimentación promueve la relajación, lo que puede ayudar a aliviar una serie de afecciones relacionadas con el estrés.

En psicología, los terapeutas pueden utilizar la biorretroalimentación para ayudar a los pacientes a controlar su respuesta al estrés. El estrés crónico puede tener una amplia gama de efectos negativos para la salud, que incluyen disminución de la inmunidad, enfermedades cardíacas, depresión, problemas digestivos y trastornos del sueño. Al aprender a manejar la respuesta al estrés mediante la biorretroalimentación, los pacientes pueden disminuir los efectos físicos y psicológicos dañinos del estrés.

Quizás se pregunte por qué la gente elige probar esta técnica, quizás sobre otras. La biorretroalimentación puede resultar atractiva en situaciones en las que otros tratamientos no han sido efectivos o en las que las personas no pueden tomar determinados medicamentos por diversas razones. La biorretroalimentación también les enseña a las personas cómo controlar sus propias respuestas en situaciones estresantes, lo que puede ayudar a las personas a sentirse más en control de sí mismas y de su vida y, a su vez, sentirse menos estresadas.

Entonces, ¿cómo funciona exactamente la biorretroalimentación? Al aprender a reconocer los signos y síntomas físicos del estrés y la ansiedad, como el aumento de la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y la tensión muscular, las personas pueden aprender exactamente cómo relajarse. Los científicos creen que a menudo es la respuesta al estrés, la tendencia del cuerpo a entrar en un estado de "lucha o huida" para hacer frente a las amenazas potenciales que a menudo exacerba ciertas condiciones. Al aprender a controlar las respuestas fisiológicas al estrés, los pacientes con biorretroalimentación pueden aprender a relajar la mente y el cuerpo y a afrontar mejor los síntomas del estrés.

La biorretroalimentación podría ser otra opción a considerar cuando parecía haber agotado todos los demás métodos para controlar el estrés. Es posible que descubra que esta es la solución que necesitaba todo el tiempo y / o que sirve como un complemento a las estrategias existentes que emplea cuando sus niveles de estrés están por las nubes.