Aprenda a aceptar su ira para liberarse

“Donde hay ira, siempre hay dolor debajo”. - Eckhart Tolle

En el sexto año de matrimonio, mi esposo me sorprendió al decirme que se había decidido por un matrimonio abierto. Esto le daría permiso para hacer lo que ya estaba haciendo, tener una aventura.

En uno de mis raros momentos de ira, discutí y luché con él. Todavía puedo verme golpeándolo en el pecho mientras él intentaba rodearme con sus brazos para asegurarme de su amor.

Mientras defendía su posición, me recordó que no estaba siendo racional. Dejé de protestar porque ese cargo me impactó de inmediato. La lógica y la racionalidad fueron mis guías.

Esta oleada de ira era nueva en mi vida. Había aprendido a enterrar mis sentimientos, especialmente la ira, al crecer en mi familia japonesa-estadounidense donde escondíamos la mayoría de las emociones.

Además de reprimir mis sentimientos, confié en el intelecto, en mi cabeza, y descarté mi corazón.

Cuando atacó un punto vulnerable, para ser racional, me quedé en silencio. Fue la primera de las tres traiciones que viví en silencio a lo largo de los años.

Me tragué otros dos gritos de "¡No!" cuando, a lo largo de los años, supe de otras dos mujeres, que se entrometieron no solo en mi vida, sino también en mi hogar.

¿Por qué una mujer toleraría esto?

Además de reprimir mis emociones, también aprendí desde muy joven a hacer que las necesidades del grupo, de los demás, fueran más importantes que las mías.

A lo largo de mi vida, dejé que las necesidades de otras personas definieran mi vida.

Ignoré mi enojo y desatendí mis necesidades.

Por qué enterrar la ira es una receta para la infelicidad.

Cuando entierras la ira, implica más que tu ira: amortiguas todas las emociones, incluida la alegría.

En mi caso, fui el modelo de una profesional exitosa bien adaptada y, después de divorciarme de mi esposo, una madre soltera.

En el interior, un profundo descontento vivía sin ser detectado en mi corazón. No fue hasta que disminuí la velocidad en la jubilación anticipada que me di cuenta de ello.

Cuando no tiene enojo, puede pensar que no hay nada malo en su vida.

Por qué a menudo optamos por enterrar nuestra ira.

En la niñez aprendes que a los adultos no les gusta que estés enojado. Cuando haces una rabieta, grande o pequeña, te castigan por ello.

Esto le enseña que estar enojado es malo y debe guardárselo para usted.

Como adulto, cuando la ira se apodera de ti y la muestras, las personas que te rodean tampoco responden bien.

Algunos se asustan con la ira. Otros se ponen a la defensiva o se enojan a cambio. Los intercambios llenos de ira a menudo conducen al arrepentimiento y la vergüenza. Incluso pueden poner fin a una amistad cercana, un precio que no desea pagar.

Aceptar tu ira no significa hacer berrinches

Cuando usted Rápido tu enojo, crees que tienes razón y que la otra persona o situación necesita cambiar. O dices cosas lamentables y estúpidas alimentadas por la ira.

En cualquier caso, cree que alguien o algo externo a usted es la causa de su enojo. Esta postura hace que sea fácil perder la señal temprana para entrar e investigar.

Abrazar La ira se vuelve hacia adentro para conocer tu corazón. Significa pasar tiempo con tu ira para saber qué hay debajo, qué está pasando realmente.

Trate cada disturbio interno como una pista.

Nada cambió en mi vida hasta que comencé a prestar atención a todos los disturbios en paz que experimentaba, las pequeñas irritaciones, molestias que eran signos de ira. Empecé a apreciar la ira que surgía porque la veía como una guía.

Aquí hay un ejemplo de una pequeña molestia que hubiera ignorado antes en mi vida. Estaba hablando con mi pareja en un paseo por el centro sobre algunas ideas que tenía sobre una relación importante. Me interrumpió para señalar cómo se estaba terminando la construcción de un nuevo hotel, con detalles que apenas se veían de noche.

Me sentí perturbado, pero en lugar de simplemente enterrar ese sentimiento como lo haría normalmente, me pregunté por qué me sentía así. Me di cuenta de que la molestia apuntaba a la ira porque me habían quitado la atención. Necesitar la atención de las personas que importan es una necesidad que tengo. Si no obtengo la atención, siento que no importo.

También reconocí que mi estrategia típica sería permanecer en silencio y dejar que mi compañero siguiera adelante. Pero en lugar de estar en silencio, me salí del patrón para hablar y mantenerme con una nueva creencia de que soy importante y que merezco atención.

En este caso, una vez que me di cuenta de la perturbación y me di cuenta de lo que significaba, dije: "Lo que estoy diciendo es más importante para mí que lo que estás señalando que puedo ver en otro momento".

Mi mensaje fue aceptado con una pequeña disculpa.

En sintonía con la energía de la ira, la encontré escondida en los celos, la envidia, la culpa, la frustración, la decepción, el arrepentimiento, el retraimiento, la terquedad y la vergüenza.

Incluso lo encontré en mi falta de amabilidad al hablar con mi pareja, mis golpes con las puertas de los armarios, mi silencio prolongado y mis críticas y juicios de los demás.

Cuando sigas cada signo de ira, encontrarás lo que está enterrado en tu corazón. Descubrirás lo que necesitas para resolver patrones de por vida que limitaron tu crecimiento.

A través de su ira, descubre sus necesidades, creencias y estrategias.

Comencé a conocer y honrar las necesidades subyacentes a mi enojo, como mis necesidades de reconocimiento y atención, como describí anteriormente.

También me di cuenta de que tenía muchas creencias limitantes que se remontan a mi infancia, cuando mis necesidades no estaban cubiertas. De aquí es de donde vino mi sentimiento de no importar, pero ahora podía reconocerlo y lidiar con eso.

En relación con estas creencias, también vi la variedad de estrategias limitantes que adopté para tratar de satisfacer estas necesidades. Algunos de ellos eran supervivientes, perfeccionistas y demasiado autosuficientes.

Para ilustrar, recientemente me sentí enojado cuando no pasé el corte en la audición para un conjunto de voces. Cuando me quedé con mi ira, encontré el dolor de una niña pequeña herida que creía que no era digna y la veía claramente. estrategias de complacer a la gente y lograr demasiado que no le consiguió lo que quería.

Su ira no solo lo guía hacia sus necesidades, sino que también lo ayuda a reconocer las creencias y estrategias limitantes que rigen su vida. Estos fueron creados y adoptados temprano en la infancia por un niño muy pequeño y sus limitaciones merecen un examen.

Explorar profundamente su ira implica un compromiso.

Aprovechar al máximo el hecho de honrar su enojo implica tomarse el tiempo para comenzar un proceso de descubrimiento.

Esto significa recordar seguir siendo el testigo adulto y compasivo de lo que está allí, y no identificarse con la ira ni dejarse dominar por ella, y finalmente permanecer con la ira el tiempo suficiente hasta que caiga en lo que está debajo de ella.

Puede descubrir la vulnerabilidad, los miedos, la impotencia y el dolor de los niños.

Cuando te integras con partes perdidas de ti, deconstruyes los patrones que rigen tu vida y liberas tu corazón inocente original para brillar.

Se le recompensa enormemente por aceptar la ira.

Cuando eres uno con tu corazón, no solo conoces tus necesidades de seguridad, amor y comunidad, sino también tus profundos anhelos de significado y propósito.

Haces elecciones conscientemente fieles a tu corazón.

Entonces tu corazón se abre - para amar más y más profundamente; para revelar su sabiduría; ver el mundo como un niño inocente; estar presente y aceptar todo lo que se presente; y mucho más.

Abrazar la ira puede ser contrario a la intuición, pero al hacerlo, se vuelve consciente de patrones reactivos antiguos e inconscientes. Al tomar conciencia de estos patrones, se libera para elegir desde un lugar de poder.

Plenamente en tu poder te permites estar completamente presente para experimentar la vida desde el único momento que tienes: este momento presente.

Este artículo es cortesía de Tiny Buddha.