La depresión estacional y sus adolescentes, ¿está "solo" en sus cabezas?
Por otro lado, piense en lo que podría estar pasando por la mente de sus adolescentes. “Nunca vamos a ningún lado de vacaciones, mi familia ni siquiera puede permitirse unas vacaciones en casa, y mucho menos unas vacaciones. Sé que nunca obtendré el último iPhone como mis amigos. ¿Cómo será la Navidad este año ahora que mamá y papá están divorciados? Me quedaré atrapado en la casa sin hacer nada durante todo el descanso. No parece justo que mis primos siempre reciban lo bueno para Navidad ... "¡GUAU! Apuesto a que su lista podría tener una milla de largo.
Es fácil, como padres, descartar el comportamiento de los adolescentes, pensando que todo está en su cabeza. ¿Y adivina qué? De hecho lo es. Los adolescentes, como los adultos, pueden aprender fácilmente a ocultar su verdadero estado mental. Fíjese en algunos de los signos para que sepa cómo se vería la depresión en tu adolescente.
Realmente no está todo en su cabeza
Cuando pensamos en adolescentes de mal humor, sobre reactivos o en una montaña rusa emocional, estas son experiencias muy reales para ellos. Los estudios muestran que los adultos interpretan las expresiones faciales usando la región cortical del cerebro, mientras que los adolescentes interpretan rostros usando su amígdala. En otras palabras, perciben todo directamente desde sus emociones.
“La gratitud es el antídoto para la miseria. Cuando cuentas tus bendiciones,
Estás demasiado ocupado para contar tus problemas ".
~ Miya Yamanouchi
Recuerde, todo lo que sucede en la mente de sus adolescentes les parece y les parece muy real, incluso magnificado enormemente. Consulte los siguientes consejos sobre cómo ayudar a controlar no solo la depresión estacional de sus adolescentes, sino también la suya.
- Maneje sus propias emociones: los padres preparan el escenario cuando se trata de expectativas con respecto a las vacaciones. Tus hijos pueden “captar” las actitudes que tienes. ¿Qué tipo de actitud quieres que tomen?
- Inicie una discusión: deje que sus adolescentes le digan cómo se sienten sin importar cuán grandes o pequeños sean. No los interrumpas. Déjelos sacarlo todo y asegúrese de que tengan toda su atención.
- Validar: como adulto, ¿no se siente increíble cuando se validan sus sentimientos? Puede validar fácilmente sus sentimientos con solo reconocerlos. Entonces, hágales saber que escucha lo que están diciendo y que le importa. Tal vez incluso repita algo de lo que les ha dicho para que sepan que realmente los estaba escuchando. Los hará sentir mucho mejor.
- Tradiciones: inventa una nueva tradición. Esta es una excelente manera de construir relaciones familiares sólidas que pueden durar generaciones. Las tradiciones nos dan un fuerte sentido de pertenencia. Tengo una herramienta que he usado durante muchos años que es maravillosa. Se llama "Frasco de Acción de Gracias". Lo que haces es conseguir un tarro de cristal. Téngalo listo para el Día de Acción de Gracias. ¡Esto es algo que harás todos los años siguientes y será increíble! Túrnense para escribir en una pequeña hoja de papel lo que cada persona agradece. Dobla el papel por la mitad y ponlo en el frasco. Pon el frasco donde se verá todos los días. Ahora, comenzando el día después del Día de Acción de Gracias, cada vez que suceda algo grandioso y durante todo el año, escríbalo, dóblelo y póngalo en el frasco. El año que viene, el Día de Acción de Gracias, consiga el frasco y túrnense para sacar un papel y leerlo en voz alta. Esta será una tradición fantástica que no solo es divertida, sino que te recuerda todas las cosas que tienes por las que estar agradecido.
- Ser voluntario: Una de mis cosas favoritas para hacer el Día de Acción de Gracias y el Día de Navidad es ser voluntario para alimentar y vestir a las personas sin hogar. La tradición es satisfactoria todos los años, pero especialmente cuando los fondos son bajos. Es una experiencia tan asombrosa. Las personas y familias atendidas están muy agradecidas. También repartimos regalos el día de Navidad. No hay nada como ver cómo se iluminan los ojos de los niños pequeños cuando abren sus regalos. Para muchos de ellos, es el único regalo que recibirán.
¿Tiene ideas sobre cómo lidiar con la lucha de sus adolescentes con la depresión estacional? ¡Comenta a continuación y compártelo con otros! Como saben, dado que la crianza de los hijos no viene con instrucciones, podemos utilizar toda la ayuda que podamos obtener.
